- BIST 100 16.296,67 -%2,13
- DOLAR 43,50 %0,04
- EURO 51,64 %0,10
- GRAM ALTIN 6.388,04 -%5,85
- Ç. ALTIN 11.627,67 %0,00
“Vitamin eksikliğidir” deyip geçmeyin!
Önemli sağlık problemlerine neden olabilir!
Hangi sorun, hangi vitamin eksikliğinin habercisi?
Geçmek bilmeyen yorgunluğunuzun nedeni…
Geçmek bilmeyen zihinsel ve fiziksel yorgunluk, unutkanlık, kaslarda güçsüzlük, el ile ayaklarda oluşan karıncalanma, uyuşma ve yanma hissi… Yaşam kalitemizi ciddi boyutlarda etkileyen bu sorunların nedeni ‘vitamin eksikliği’ olabiliyor! Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal, özellikle son yıllarda çoğumuzun yakındığı kronik yorgunluk ve unutkanlık gibi sorunların vücudumuzda biokimyasal işleyişin vazgeçilmez unsurları olan vitamin eksikliğinden kaynaklanabileceği uyarısında bulunarak, “Modern yaşamın hızlı temposu, yoğun iş koşulları ve stres nedeniyle pek çok kişi yeterli ve dengeli beslenmekte güçlük çekmektedir. Bu nedenle uzun süreli fiziksel ve zihinsel yorgunluk ile unutkanlık gibi problemlerin sorumlusu vitamin eksikliği olabilir. Dolayısıyla bu tür yakınmalarda mutlaka hekime başvurulmalıdır” diyor.
Gelişigüzel takviye kullanmayın!
Taze sebze ve meyve ile beslenen, yeterli et ve hayvansal gıdalar tüketen kişilerde vitamin eksikliğinin genelde gözlenmediğine işaret eden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal, “Hatalı beslenme, gebelik, emzirme, ameliyat, ağır stres ve bazı hastalıklar nedeniyle vitamin eksiklikleri gelişebilir. Vitaminlerin öncelikle sağlıklı beslenme yoluyla alınmaları gerekir. Ancak bazı durumlarda takviye preparatlar alınmalıdır. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, takviyelerin sanki doğal beslenmenin bir parçası gibi gerekli gereksiz alınmamasıdır. Unutmayalım ki vitaminlerde eksiklik kadar fazlalıklar da sağlığımız için zararlıdır. Bu nedenle mutlaka hekimin tavsiyesi doğrultusunda kullanılmalıdır” diyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal, vitamin eksikliğine işaret eden 10 önemli belirtiyi ve bu vitaminlerin hangi besinlerde bulunduğunu anlattı!
UZUN SÜRELİ YORGUNLUK
Uzun süreli zihinsel yorgunluk B1, B12 veya C vitamini eksikliğinin belirtisi olabiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal, beynin özellikle enerji üretimi için B1 vitaminine ihtiyaç duyduğunu belirterek, sözlerine şöyle devam ediyor: “B12 eksikliğinde ise unutkanlık, baş dönmesi, entelektüel becerilerde yavaşlama ön plandadır. Güçlü bir antioksidan olan C vitamini de demir emilimini artırarak enerji seviyelerini doğrudan etkiler ve eksikliği zihinsel yorgunluğa yol açabilir. Uzun süreli bedensel yorgunluk da enerji üretimi için elzem olan B 12 vitamini eksikliğine bağlı gelişen megaloblastik anemiden kaynaklanıyor olabilir.”
Hangi besinlerde bulunuyor?
B1 (Tiamin) vitamini: Tahıllar, et, süt, yumurta ve sakatat gibi hayvansal ürünler, balık, baklagiller, kuruyemişler (fındık, ceviz ve ay çekirdeği gibi )
B12 vitamini: kırmızı et, yumurta, balık, süt ve ürünleri, ıspanak, pancar
C vitamini: Turunçgiller, çilek, kuşkonmaz, maydanoz, roka, kırmızıbiber, domates brokoli
TIRNAK VE SAÇ SORUNLARI
Kırılgan tırnaklar ve saçlarda kepeklenme, dökülme, çabuk kırılma ile yavaş uzama gibi sorunların kaynağı H vitamini, diğer adıyla biotin (B7) eksikliği olabiliyor.
Hangi besinlerde bulunuyor? Baklagiller, yumurta sarısı, karaciğer, fındık, ıspanak, yulaf, buğday
AŞIRI ADET KANAMALARI
Adet kanamalarının uzun sürmesi, diş eti ve burun kanamaları K vitamini eksikliğini ifade edebiliyor.
Hangi besinlerde bulunuyor? Et, yumurta, sakatatlar, ıspanak, brokoli, domates, maydanoz, marul, lahana, bezelye, nar, kivi, çilek, avokado, böğürtlen
KAS KAYBI VE GÜÇSÜZLÜĞÜ
Kas kaybı ve güçsüzlüğünde E vitamini eksikliğini düşünmek gerekiyor. Aynı zamanda ciddi bir antioksidan olan E vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de büyük bir öneme sahip.
Hangi besinlerde bulunuyor? Ayçiçeği, fıstık, ceviz, avokado, kivi, mango, badem, karalahana, zeytinyağı
KEMİK AĞRILARI
Tüm vücutta gelişen yaygın kemik ağrıları ve kemik erimesi D vitamini eksikliğine işaret edebiliyor. Güneş ışığıyla vücutta sentezlenen D vitamini eksikliğinde ayrıca bağışıklık sisteminin etkilenmesi sonucu; hastalıklar ile mücadelede yetersiz kalma, kronik yorgunluk, uyku bozuklukları, hatta obezite ve depresyon sorunları gelişebiliyor.
Hangi besinlerde bulunuyor? Somon, uskumru ve sardalya balığı, kırmızı et, karaciğer, yumurta sarısı, süt ürünleri maydanoz, ısırgan otu
DİLDE VE DERİDE ÇATLAKLAR
Dilde ve deride çatlaklar B6 vitamini eksikliğinin habercisi olabiliyor. B6 vitamininin eksikliğinde hücre yenilenmesi gecikiyor ve bunun sonucunda çatlaklar ile egzama gibi deri hastalıkları oluşabiliyor.
Hangi besinlerde bulunuyor? Kırmızı et, beyaz et, karaciğer, balık, kırmızıbiber, ıspanak, tüm tahıl ürünleri, kümes hayvanları, yumurta, nohut
GÖRMEYLE İLGİLİ SORUNLAR
Çeşitli göz ve görme sorunları A vitamini eksikliğinden kaynaklanabiliyor. A vitamini eksikliği göz akı ile korneanın parlaklığını kaybederek kurumasına ve özellikle gece körlüğüne neden olabiliyor.
Hangi besinlerde bulunuyor? Karaciğer, balık yağı, süt, tereyağı, yumurta, havuç, koyu, yeşil yapraklı sebzeler
EL VE AYAKLARDA KARINCALANMA
El ve ayaklarda nöropati (uyuşma, karıncalanma, yanma hissi) B12 eksikliğinin habercisi olabiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özcan İnal, B12 eksikliğinin aynı zamanda çağımızın önemli bir sorunu olan unutkanlık ve baş dönmesine de yol açabildiğini vurguluyor.
Hangi besinlerde bulunuyor? Kırmızı et, balık, süt ve ürünleri, yumurta, koyu renkli yapraklı sebzeler
SIK SIK ENFEKSİYON GEÇİRMEK
A, B6, C, D ve E vitaminleri bağışıklık sistemimizin vazgeçilmez vitaminlerini oluşturuyor. Dolayısıyla çok sık geçirilen viral hastalıklarda ve uzayan iyileşme sürelerinde A, B6, C, D ve E vitamin eksikliklerinin akla gelmesi gerekiyor.
Hangi besinlerde bulunuyor? Kırmızı et, karaciğer, yumurta, tahıl ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, avakado, mango
CİLT ALTINDA MORARMALAR
C vitamini eksikliği kolajen yapım yetersizliğine yol açarak cilt altında kanamalar ve morluklar oluşturabiliyor. C vitamini eksikliğinde hidroksillenmede yaşanan sorundan dolayı sentezlenen kollajenin üçlü sarmal yapısında ve çapraz bağlarında bozulmalar oluşuyor; bu da vücudumuzdaki kollajen bağ dokularının zayıflamasına sebebiyet veriyor.
Hangi besinlerde bulunuyor? Turunçgiller, çilek, kuşkonmaz, maydanoz, roka, kırmızıbiber, domates, brokoli
Şehitkamil Belediye Başkanı Umut Yılmaz, yarışma açılışında kuşçular için modern bir Kuş Pazarı kurulacağını duyurdu ve Şehitkamil'i kuşçuluğun başkenti yapmayı hedeflediklerini belirtti.
Şehitkamil Belediyesi'nin Gölbucks kafeler zincirinin yeni halkası, tarihi bir Antep evinde ziyaretçilerini ağırlamaya başladı. Kafe, modern hizmet anlayışını kentin kültürel mirasıyla buluşturuyor.
Bursa'nın sanayi hafızası Merinos Fabrikası'nın emektarları, kuruluşun 88. yıl dönümünde düzenlenen geleneksel buluşmada bir araya geldi. Bursa Büyükşehir Belediyesi ve Kent Konseyi'nin ev sahipliğindeki etkinlikte duygu dolu anla
Mehmet Kasım Gülpınar, Berat Kandili dolayısıyla yayımladığı mesajında, bu mübarek gecenin birlik ve beraberliği pekiştirme zamanı olduğunu belirterek tüm İslam aleminin kandilini tebrik etti.
Belediye, meclisin ocak ayında aldığı kararların özetini kamuoyuyla paylaştı. İlgili belgeye internet sitesi üzerinden erişilebiliyor.
Bursa Büyükşehir Belediyesi'nin Tayyare Kültür Merkezi'nde düzenlediği 'Kültür Fabrikası' söyleşilerinde, Prof. Dr. Şafak Ural'ın katılımıyla 'İnsanın arkhe'si var mı?' sorusu ele alındı.
Şanlıurfa Büyükşehir Belediyesi, Suruç ilçesine bağlı Şahinler ve Binatlı mahallelerinin ortak kullandığı mezarlık yolundaki çamur ve ulaşım sorununu çözmek için çalışma başlattı.
Bursa Büyükşehir Belediyesi Orkestra Şube Müdürlüğü tarafından düzenlenen konserde, Türk Sanat Müziği'nin sevilen eserleri seslendirildi.
Bursa Büyükşehir Belediyesi'nin düzenlediği Gece Skor Oryantiringi'nde, yaklaşık 300 lisanslı sporcu tarihi hanlar ve çarşılarda hem spor yaptı hem de kentin kültürel mirasını keşfetti.
MÜZİKLE TERAPİ TOPLULUĞU'NDAN TÜRK SANAT MÜZİĞİ ZİYAFETİ
İzmir’de ocak yağışları 88 yılın ortalamasına fark attı
Muş Belediyesi ekipleri, kentteki kar yağışı nedeniyle ulaşımı aksatmamak için küreme, toplama ve taşıma çalışmalarını aralıksız sürdürüyor.
Muş Belediyesi ekipleri, yeniden başlayan kar yağışına rağmen ana caddeler ve ara sokaklarda kar küreme faaliyetlerini aralıksız sürdürüyor.
Kıyıköy yolu üzerinde bir kuyuya düşen köpek, itfaiye ekiplerinin müdahalesiyle kurtarıldı. Soğuk havaya maruz kalan hayvan, veteriner kontrolünden sonra sağlık durumunun iyi olduğu bildirildi.
Muş Belediyesi, uzman antrenörler eşliğinde 6 yaş ve üzeri çocuklara yönelik kayak kursu açacak. Başvurular 2-6 Şubat 2026 tarihleri arasında Kültür ve Sosyal İşler Müdürlüğü'ne yapılabilecek.
Nevşehir Belediyesi Spor Kulübü sporcusu Hatice Kızmaz, Tokat'ta düzenlenen Türkiye Şampiyonası'nda yıldızlar 48 kiloda şampiyon olarak SEM sporcusu olmaya hak kazandı ve dünya şampiyonası hazırlık kampına davet edildi.
