- BIST 100 10.936,94 -%1,12
- DOLAR 42,08 %0,10
- EURO 48,48 %0,02
- GRAM ALTIN 5.402,56 -%0,34
- Ç. ALTIN 8.826,72 -%1,09
25 MAYIS DÜNYA TİROİT GÜNÜ
“Metabolik süreçlerin sürdürülebilmesi, ideal vücut ağırlığının korunması, kronik hastalıkların önlenmesi için temel şart; yeterli ve dengeli beslenmektir. Besin gruplarını dengeli tüketerek, tiroit hormonu üretimi ve salınımı için gerekli olan iyot, selenyum gibi minerallerin yeterli düzeyde alınması sağlanmalıdır.” diyen Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Özgenaz Kazan, sağlıklı bir tiroit fonksiyonu için nasıl beslenilmesi gerektiğini anlattı.
Tiroit bezi veya tiroit hormonu işlevindeki sorunlar, birçok hastalığın gelişmesine yol açabilmektedir. Hipertiroidizm (tiroid hormonu üretiminde artış) ve hipotiroidizm (yetersiz tiroit hormonu üretimi) yaygın görülen sorunlar olup, tiroit bezinin çeşitli sebeplerden dolayı büyümesi sonucu ortaya çıkan guatr, tiroit kanseri, tiroit nodülleri ve tiroiditis (tiroit bezinin inflamasyonu) de görülebilmektedir. Haşhimato hastalığı ise bireyin bağışıklık sisteminin tiroit bezine karşı antikor üretmesi sonucu ortaya çıkabilen otoimmun bir hastalıktır. Genetik etmenler, iyot yetersizliği veya lahana gibi guatrojen adı verilen ve iyotu bağlayarak vücutta kullanımına engel olan sebzelerin çok sık tüketilmesi tiroit hastalıklarına yol açabilmektedir. Örneğin Doğu Karadeniz Bölgesi’nde guatr görülme sıklığının yüksek olmasının, karalahana tüketimi ile ilişkili olduğu bildirilmiştir.
Diyetle iyot alımı, tiroit bezi işlevlerini doğrudan etkileyebilmektedir. Başta guatr olmak üzere ülkemizdeki iyot yetersizliğine bağlı tiroit sorunlarının önlenebilmesi için; 1998 yılından günümüze sofra tuzuna 25-40mg/kg oranında potasyum iyodat eklenerek, tuz iyot bakımından zorunlu olarak zenginleştirilmektedir. Bu doğrultuda günde 5 gram iyotlu tuz tüketimi ve haftada 2 kez balık tüketimi ile yeterli miktarda iyot alınabilmektedir. İyotlu tuz, pişirme yani ısıl işleme maruz kaldığında iyot kayıpları oluşabilmektedir, bu nedenle iyotlu tuzun yemeklere piştikten sonra eklenmesi önerilmektedir.
SAĞLIKLI BİR TİROİT METABOLİZMASI İÇİN
Yeterli ve Dengeli Beslenin
Metabolik süreçlerin sürdürülebilmesi, ideal vücut ağırlığının korunması, kronik hastalıkların önlenmesi için temel şart; yeterli ve dengeli beslenmektir. Besin gruplarını dengeli tüketerek, tiroit hormonu üretimi ve salınımı için gerekli olan iyot, selenyum gibi minerallerin yeterli düzeyde alınması sağlanmalıdır. Yeterli ve dengeli beslenmenin yanında günde en az 2 litre su tüketimi sindirim ve dolaşım işlevlerini düzenleyerek tiroit bezinin işlevini desteklemektedir.
Balık Tüketimini İhmal Etmeyin
Balık, deniz ürünleri, keten tohumu ve ceviz gibi besinler omega-3 yağ asitlerinin kaynaklarıdır. Balık ve deniz ürünleri tiroit hormonunun yapısına katılan, iyot ve selenyumun bir arada bulunduğu en kaliteli kaynaktır. Omega-3 yağ asitleri aynı zamanda tiroit işlev bozukluğu olan bireylerde ortaya çıkabilen kalp damar ve şeker hastalığından korunmada etkili olabilmektedir. Haftada en az 2 kez tercihen yağlı balık tüketimi, hem iyot hem selenyum hem de omega-3 yağ asitlerinin alımına katkı sağlar.
Yeterli Düzeyde Posa Alın
Besinlerin ince barsaklarda sindirilemeyen bölümü diyet posası olarak adlandırılır. Yeterli ve dengeli beslenme ile günde 25-30g posa alımı hedeflenmektedir. Meyve, sebze, kurubaklagil ve tam tahıllar yüksek posa içeren besinlerdir ve beslenmede yer verildiğinde günlük posa ihtiyacı karşılanmasını sağlar. Yeterli posa alımı, tiroit işlevlerinin sürdürülmesi veya tiroit sorunlarına eşlik edebilen kalp damar veya şeker hastalıklarından korunmada oldukça önemlidir.
Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi'nin gençlik markası Pusula Maraş, Andırın'ın Tırıl Yaylası'nda 50 genç ve doğaseverin katılımıyla doğa yürüyüşü gerçekleştirdi.
Emlak, Çevre Temizlik ve İlan Reklam vergilerinin ikinci taksit ödemeleri 1 Aralık 2025'te sona eriyor. Belediye, hafta sonu da hizmet verecek.
Belediye ekipleri, kent düzenini bozan eylemlere yönelik denetimlerde idari para cezası uyguluyor ve vatandaşlardan ortak yaşam alanlarına özen göstermelerini istiyor.
Eskişehir Büyükşehir Belediyesi ve Eskişehir Polifonik Korosu Derneği tarafından düzenlenen şenlik, iki gün boyunca salon ve sokak konserleriyle müzikseverleri buluşturdu.
Seyfettin Tokmak'ın yönettiği 'Tavşan İmparatorluğu' 7 Altın Portakal ödülü kazanarak festivalin en çok ödül alan filmi oldu. Yetkin Dikinciler ve Leyla Tanlar en iyi oyuncu seçildi.
2025 yılı Emlak, Çevre Temizlik ve İlan Reklam Vergilerinin ikinci taksit ödemeleri 1 Aralık'a kadar devam edecek. Yunusemre Belediye Başkanı, vatandaşları ödemelerini son güne bırakmamaları konusunda uyardı.
Antalya Ulaşım AŞ'nin ev sahipliğinde düzenlenen TÜRSİD Genel Kurulu'nda tüzük değişiklikleri kabul edildi, yeni dönem stratejileri belirlendi.
Antalya Büyükşehir Belediyesi ASAT Genel Müdürlüğü, Muratpaşa'nın 4 mahallesinde 67 kilometrelik içme suyu hattını yeniliyor. Proje kapsamında akıllı su yönetimi sistemi ve yangın hidrantları da kurulacak.
Saraycık Mahallesi'nde yaklaşık 1,5 kilometre uzunluğundaki üç sokak yolu betonla kaplanarak ulaşım konforu sağlandı.
Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi'nin yeni akademik yıl açılış töreni, üst düzey protokol katılımıyla gerçekleşti. Törende plaket takdimleri ve akademik açılış dersi yer aldı.
Altınordu Belediyesi, 70 kırsal mahallede ulaşım altyapısı çalışmalarını sürdürürken, sağlık tarama ve mobil kuaför hizmetleriyle vatandaşlara ulaşıyor.
Konya'nın Taşkent ilçesinde 60 milyon lira maliyetle inşa edilen ileri biyolojik atık su arıtma tesisi, çevre koruma ve ekolojik denge açısından önem taşıyor.
Konya Büyükşehir Belediyesi, yenileme çalışmaları devam eden Marangozlar Köprülü Kavşağı'nın alt kısmını trafiğe açtı. Üst bölümdeki çalışmalar ise devam ediyor.
Demre'de binlerce kişi Cumhuriyet'in 102. yılını meşaleli fener alayı ile kutladı. Kırmızı beyaz bayraklarla süslenen sokaklarda coşkulu anlar yaşandı.
Demre Belediyesi, ilçe genelinde toplam 71 bin metrekarelik asfaltlama çalışmasını tamamlayarak vatandaşların hizmetine sundu.
Demre Belediyesi'nin 10-15 yaş arası kız çocuklarına yönelik futbol akademisinde eğitimler sürüyor, geleceğin yetenekleri yetiştiriliyor
Demre Cumhuriyet Meydanı'nda düzenlenen törene ilçe protokolü ve vatandaşlar katılarak Atatürk büstüne çelenk sundu.
