- BIST 100 16.296,67 -%2,13
- DOLAR 43,50 %0,04
- EURO 51,64 %0,10
- GRAM ALTIN 6.388,04 -%5,85
- Ç. ALTIN 11.627,67 %0,00
Atabay Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı, ruh halinin ve sosyal çevrenin ağrı deneyimini doğrudan etkilediğini belirterek, stres ve kaygının ağrıyı şiddetlendirebileceğini belirtti. Dr. Murat Yaycı, ağrıların önlenmesinde yaşam tarzı değişikliklerinin kritik rol oynadığını söyledi.
Ağrı oluşumu için genelde fiziksel nedenler aranır. Ancak çok daha basit durumlar ağrıları şiddetlendirmede etkili olabiliyor. Atabay Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı, günlük yaşantımızda meydana gelen ağrıların psikolojik ve sosyal nedenlere bağlı olarak artabileceğini veya azalabileceğini söyledi. Ruh halinin ve düşüncelerin, ağrı deneyimini derinden etkilediğine dikkat çeken Dr. Murat Yaycı, “Stres, kaygı ve endişe gibi psikolojik nedenler ağrıyı şiddetlendirebilir. Öte yandan kontrol hissi ve etkili başa çıkma becerileri ağrının azalmasına yardımcı olur. Bu, insan bedeninin doğal bir işleyişidir ve psikolojik zayıflık anlamına gelmez” diye konuştu. Yaycı, ağrıyı etkileyen sosyal nedenlerle ilgili ise “Çevremizdeki insanlar ve etkileşimler de ağrı algımız üzerinde büyük rol oynar. Stresli bir ortam ağrıyı artırabilirken, desteklendiğimizi ve anlaşıldığımızı hissetmek ağrıyı hafifletir” ifadelerini kullandı. Dr. Murat Yaycı, bu tür ağrı çeşitlerinde temel hedefin merkezi sinir sistemini sakinleştirmek ve stres seviyesini düşürmek olduğunu belirtti. Yaycı, “Yaşam tarzında yapılacak ufak değişiklikler yeni ağrı oluşumlarını engellerken, fiziksel ağrılarımızın da şiddetlenmesini engeller” dedi.
Düzenli ve programlı bir hayatla stres kaynaklı ağrılar yok edilebilir
Daha düzenli ve programlı bir hayatla, gündelik yaşam stresi kaynaklı ağrıların yok edilebileceğini, fiziksel hasar kaynaklı ağrıların şiddetinin azaltılabileceğini vurgulayan Dr. Murat Yaycı, “Tüm bu değişimlere rağmen ağrılar devam ediyor veya şiddeti azalmıyorsa bir doktora danışmayı ihmal etmemeli. Doktorun önereceği uygun dozda ağrı kesiciler ile iyileşme süresi desteklenmeli” diye konuştu. Murat Yaycı, yeni ağrı oluşumlarını ve ağrıların şiddetlenmesini engelleyen yöntemleri şöyle özetledi:
Dikkatinizi Dağıtın!
“Ağrıya odaklandığımızda daha büyür, ancak dikkatimizi başka şeylere kaydırdığımızda küçülür. Sevdiğiniz bir aktiviteye yönelmek, bir kitap okumak, oyun oynamak veya arkadaşlarınızla vakit geçirmek, ağrı sinyallerini kısmak için güçlü bir araçtır.”
Nefes Egzersizleri Yapın!
“Nefes, sinir sistemimizi sakinleştirmenin en etkili yollarından biridir. Yavaş ve derin nefes alıp vermek, beynimize ve vücudumuza sakinleşme mesajı gönderir. Nefes ritmini kontrol etmek, kontrol hissini artırarak ağrıyı daha kolay atlatmayı sağlar.”
Hayal Gücünüzü Kullanın!
“Ağrı beyninizde oluştuğundan hayal gücünüz onu yönetmek için en güçlü araçlarınızdan biridir. Odaklanma ve hayal gücüyle ağrı deneyiminizi değiştirebilir, kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz.”
Sevdiklerinizle geçirdiğiniz süreyi artırın!
“Güvendiğiniz kişilerle zaman geçirmek, destek görmek ağrıyı azaltmada çok etkilidir. Sarılmak, dokunmak ve sevdiklerinizle olumlu etkileşimler kurmak rahatlatıcı bir etki yaratır.”
Uykunuzu Düzenleyin!
“Kaliteli ve düzenli uyku, vücudun kendini onarması ve ağrıyı yönetmesi için kritik öneme sahiptir. Aynı saatlerde yatıp kalkmak, gündelik hayatta meydana gelen stres kaynaklı ağrılarımızı kesmede etkili olabilir.”
Sağlıklı Beslenin!
“Düzenli ve dengeli beslenme, vücudun genel stres seviyesini düşürerek ağrıya karşı direncini artırır. Bu kapsamda özellikle öğleden sonra şeker tüketiminden kaçınmak faydalı olabilir.”
Egzersizlerinizi aksatmayın!
“Ağrı varken hareketsiz kalmak istemek doğal bir tepki olsa da hareket etmek çoğu ağrı türünü iyileştirmeye yardımcı olur. Yürüyüşler ve hafif egzersizler bedenin toparlanmasına büyük katkı sağlar.”
Kayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Memduh Büyükkılıç, Erciyes'in yarıyıl tatilinde rekor bir yoğunluk yaşadığını ve dünya çapında bir marka haline geldiğini açıkladı.
Ankara Büyükşehir Belediyesi, zamanla yol seviyesinin altında veya üstünde kalan yaklaşık 50 bin baca kapağı ve ızgarayı onarıyor. Çalışmalar, ulaşımın konfor ve güvenliğini artırmayı hedefliyor.
Akıllı şehircilikten sosyal belediyeciliğe kadar çeşitli alanlarda örnek gösterilen belediye, SOBİAD'da 30 büyükşehir arasında 6. sırada yer aldı.
Ankara Büyükşehir Belediyesi, ilin tamamını kapsayan 2050 hedefli Çevre Düzeni Planı'nı geniş katılımlı bir toplantıyla tanıttı. Plan, şeffaflık ve katılımcılık ilkeleriyle hazırlanıyor.
Kayseri Büyükşehir Belediyesi, Recep Tayyip Erdoğan Millet Bahçesi başta olmak üzere kentteki park ve mesire alanlarında yaşanan tahribat karşısında vatandaşları duyarlı olmaya ve kamu malına sahip çıkmaya çağırdı.
Kayseri Büyükşehir Belediyesi, 2021'den bu yana sürdürdüğü Süt Yardımı Projesi kapsamında ihtiyaç sahibi ailelere 450 bin litre süt dağıttı. Projenin toplam maliyeti 22 milyon 993 bin TL'yi aştı.
Başkan Ünlüce, Berat Kandili'nin rahmet ve bağışlanma gecesi olduğunu belirterek, Ramazan'ın müjdecisi olan bu özel zamanın birlik ve kardeşlik bağlarını güçlendirme fırsatı sunduğunu ifade etti.
Usta gazeteci Uğur Mumcu, 33. Adalet ve Demokrasi Haftası kapsamında Pınar Ayhan'ın 'Yürekli Kalem' adlı özel gösterisiyle Ankara Kent Konseyi'nde düzenlenen programla anıldı.
Belediyenin düzenlediği kurslarda son dokuz ayda yaklaşık bin kadın yüzme eğitimi aldı. Eğitimler, çalışan kadınların da katılımına olanak sağlayacak şekilde sabah ve akşam grupları halinde veriliyor.
Belediye Başkanı Demir, Berat Kandili'nin bağışlanma ve barış için bir fırsat olduğunu belirterek, tüm hemşehrileri ve insanlık için hayırlara vesile olmasını diledi.
Toroslar Belediye Meclisi'nin Şubat ayı toplantısında, son yağışların yol açtığı zararlar, Karayolları yaklaşma mesafesi sorunu ve dere temizliği gibi konular ele alındı. Başkan Yıldız, afetlere karşı kalıcı çözümler üretilmesi ge
Eskişehir Büyükşehir Belediyesi, 2026 yılı boyunca 65 yaş ve üzeri ihtiyaç sahibi emeklilere temel ihtiyaçlarını karşılamak üzere 'Emekli Destek Kartı' projesini hayata geçiriyor. Başvurular belirlenen kriterlere göre değerlendiri
Eskişehir Büyükşehir Belediyesi ESMEK TSM Korosu, Şef Figen Alkılıçgil yönetiminde Opera Sahnesi'nde düzenlenen konserle sanatseverleri buluşturdu. Tamamen dolan salonda seslendirilen eserlere dinleyiciler de eşlik etti.
Porsuk Spor Salonu'nda beş gün süren şenlikte 250 minik sporcu mücadele etti. Organizasyon, çocukların sporla buluşmasına ve fair-play ruhunun yaygınlaşmasına katkı sağladı.
Yunusemre Belediyesi Bilim Merkezi, ocak ayındaki ara tatil döneminde düzenlediği atölye, eğitim ve söyleşilerle toplam 6 bin 789 katılımcıyı ağırladı. TÜBİTAK iş birliğindeki programlar ve aile etkinlikleri büyük ilgi gördü.
Mersin'de etkili olan şiddetli yağışın ardından Toroslar Belediyesi ekipleri, temizlik ve tahliye çalışmalarını sürdürüyor. Belediye Başkanı Abdurrahman Yıldız, etkilenen mahalleleri ziyaret etti.
Başkan Uğur İbrahim Altay, Berat Kandili dolayısıyla yayımladığı mesajda, bu mübarek gecenin rahmet, mağfiret ve arınma iklimine işaret etti. Altay, tüm Müslümanlar için huzur ve esenlik diledi.
Altınordu Belediye Başkanı Ulaş Tepe, Bahçelievler Mahallesi'ndeki Ulu Cami altında uzun süredir kullanılmayan otoparkın yeniden hizmete alınması için yürütülen çalışmaları yerinde inceledi.
Avrupa Bisiklet Başkenti unvanlı Konya, 34 ülkeden 315 sporcuyu ağırlayan prestijli şampiyonaya ev sahipliği yapıyor. Yarışlar 5 Şubat'a kadar Konya Olimpik Velodromu'nda devam edecek.
Konya Büyükşehir Belediyesi ve İl Milli Eğitim Müdürlüğü iş birliğiyle düzenlenen resim ve fotoğraf yarışmasının kazananları belli oldu. İl genelinden öğrencilerin katıldığı yarışmada dereceye girenlere bisiklet ve çeşitli hediyel
Konya Büyükşehir Belediyesi Türk Tasavvuf Musikisi ve Sema Topluluğu, Avusturya'nın başkenti Viyana'da düzenlenen bir programda sema mukabelesi icra etti. Etkinlik, Türkçe bilmeyen izleyicilere yönelik Almanca moderasyonla gerçekl
