- BIST 100 10.576,45 -%1,97
- DOLAR 42,22 %0,04
- EURO 48,88 -%0,06
- GRAM ALTIN 5.577,53 -%0,50
- Ç. ALTIN 9.300,75 %0,00
Uzun süreli açlıkların ardından rutin yeme düzenine sağlıklı bir biçimde geçebilmek için beslenme ve su tüketiminin planlanması büyük önem taşıyor. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, ramazan ayı boyunca vücudun kaybettiği sıvı miktarını telafi edebilmesi için bayramda doğal kaynak sularının ve doğal mineralli sularının tercih edilmesi gerektiğine vurgu yapıyor. Aktepe, az yemek yemeye alışan sindirim sisteminin bozulmaması için de aşırı yağlı ve unlu gıdalardan uzak durulması gerektiğinin altını çiziyor.
Ramazan ayı boyunca oruç tutarken ister istemez su tüketimi kısıtlanıyor. Yaklaşan Ramazan Bayramı her ne kadar tatlılarıyla iştah kabartsa da güvenilir, mineralli ve doğal kaynak sularıyla vücuttaki su kaybını telafi etmek sağlık için öncelik taşıyor. Bayram neşesinin yerini hastalıkların almaması için planlı bir biçimde su içilmesi gerekiyor.
Vücutta sıvı kaybının baş ağrısı, baş dönmesi, bayılma, halsizlik, mide bulantısı, tansiyon düşüklüğü gibi sorunlara yol açabileceğini belirten Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, ‘’Bayram sabahında limon, nane ve tarçın içeren su tüketilerek güne başlanmalıdır. Özellikle sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi vücudumuz için hayati önemi olan mineralleri barındıran doğal kaynak ve doğal mineralli suların tüketilmesine özen gösterilmelidir’’ dedi.
“Sindirim sisteminin yorulmaması gerekiyor”
Oruçlu zamanlarda daha az yemek yemeye alışan sindirim sisteminin bayram sabahından başlayarak çok fazla yorulmaması gerektiğine de vurgu yapan Aktepe, şunları söyledi: ‘’Protein ağırlıklı bir kahvaltı yapıp, diğer öğünlerde yine mideyi yormayacak besinlerle devam etmeliyiz. Özellikle kızartmalar, aşırı yağlı besinler, şeker, fazla tuz kullanımı, beyaz unlarla yapılan börek, çörek, pastalara çok dikkat etmemiz gerekir. Bayramda sindirim sistemine çok yüklenilmesi halinde mide bulantısı, ishal, kusma sorunları yaşanabilir.’’
“İçtiğiniz suya dikkat edin”
Tüketilen suyun kalitesinin sağlıkta belirleyici olduğuna dikkat çeken Aktepe, ‘’Öncelikle sindirim sistemimizin rahatlaması ve bozulmaması için ambalajlı, içeriği net olarak bilinen, doğal kaynak suyu ve doğal mineralli suların tercih edilmesini öneriyoruz.
Yunus Emre Spor Tesisleri'nde çocuk ve yetişkinlere yönelik düzenlenecek salon sporları kursları için kayıtlar 11 Kasım'da başlıyor
Van Büyükşehir Belediyesi, sahil yolu üçüncü etaba bağlantı sağlayan Şemsibey Caddesi'nde altyapı ve üstyapı çalışmalarını tamamlayarak asfalt serimini gerçekleştirdi.
Avrupa Birliği ve UNDP destekli konferansta iklim değişikliğiyle mücadelede yaygın eğitimin önemi ve yerel yönetimlerin rolü ele alındı.
Konya Büyükşehir Belediyesi'nin 3 yıldır sürdürdüğü proje kapsamında öğrencilerin bisikletle okula gitme alışkanlığı artıyor
Sakarya Büyükşehir Belediyesi Su ve Kanalizasyon İdaresi, Çark Deresi'nde dip çamuru temizleme çalışmalarıyla su kalitesini iyileştirdi ve ekolojik dengeyi koruma altına aldı.
Şehitkamil Belediye Başkanı Umut Yılmaz, Şirinevler ve Seyrantepe mahallelerinde vatandaş ziyaretleri gerçekleştirerek talep ve önerileri dinledi, kadınların sosyal hayata katılımına vurgu yaptı.
Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi Goalball Kadın Takımı, Berlin'de düzenlenen 2025 Şampiyonlar Ligi'nde gümüş madalya kazanarak tarihi başarı elde etti.
Pendik Belediyesi, üniversiteye ilk kez kayıt yaptıran öğrencilere 15 bin lira eğitim desteği ödemesine başladı. Başkan Ahmet Cin, sosyal medya üzerinden yaptığı açıklamada desteklerin öğrencilerin hesaplarına yatırıldığını duyurd
Erzincan Belediye Başkanı Bekir Aksun, Cumhuriyet'in kurucusu Mustafa Kemal Atatürk'ü vefatının 87. yıldönümünde anma mesajı yayımladı.
4. Uluslararası Tarsus Festivali kapsamında düzenlenen toplantıda, kentin tarihi ve kültürel değerlerinin turizme kazandırılması için iş birliği kararı alındı.
İzmit Belediyesi'nin 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı kapsamında düzenlediği resim yarışmasında ilkokul ve ortaokul kategorilerinde dereceye giren öğrenciler ödüllerini aldı
Kocasinan Belediye Başkanı Ahmet Çolakbayrakdar, Bayramhacı bölgesinde düzenlenen ağaç dikme etkinliğine katılarak yeşil altyapı çalışmalarının önemini vurguladı.
Odunpazarı Belediyesi'nin düzenlediği Singer Workshop etkinliğinde 90 kadın dikiş makinesi kullanmayı öğrenerek el emeği çantalar üretti.
Ardahan Belediyesi, Sırrı Atalay Parkı'nda yüzlerce fidan dikerek 11 Kasım Milli Ağaçlandırma Günü'nü kutladı. Etkinliğe Belediye Başkanı Faruk Demir ve çok sayıda davetli katıldı.
Altınordu Belediye Başkanı Ulaş Tepe, 10 Kasım Atatürk'ü Anma Haftası dolayısıyla mesaj yayımladı.
Belediye Başkanı Şadi Özdemir, mahalle buluşmaları kapsamında 30 Ağustos Zafer Mahallesi'nde vatandaşların sorun ve taleplerini dinledi, eşit ve adil hizmet anlayışını vurguladı.
Büyükşehir Belediye Başkanı Fırat Görgel, Göksun'da düzenlenen ağaçlandırma etkinliğinde dikilen her fidanın çocuklara umut ve geleceğe miras olduğunu belirtti.
Şahinbey Belediye Başkanı Mehmet Tahmazoğlu, ilçe genelinde gerçekleştirdiği aile ve esnaf ziyaretleri kapsamında vatandaşlarla bir araya gelerek talepleri dinliyor ve belediye hizmetleri hakkında bilgi veriyor.
Gebze’den Gazze’ye Kardeşlik Eli: 10 Tır Yardım Dualarla Yola Çıktı
