Uzun süreli açlıkların ardından rutin yeme düzenine sağlıklı bir biçimde geçebilmek için beslenme ve su tüketiminin planlanması büyük önem taşıyor. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, ramazan ayı boyunca vücudun kaybettiği sıvı miktarını telafi edebilmesi için bayramda doğal kaynak sularının ve doğal mineralli sularının tercih edilmesi gerektiğine vurgu yapıyor. Aktepe, az yemek yemeye alışan sindirim sisteminin bozulmaması için de aşırı yağlı ve unlu gıdalardan uzak durulması gerektiğinin altını çiziyor.
Ramazan ayı boyunca oruç tutarken ister istemez su tüketimi kısıtlanıyor. Yaklaşan Ramazan Bayramı her ne kadar tatlılarıyla iştah kabartsa da güvenilir, mineralli ve doğal kaynak sularıyla vücuttaki su kaybını telafi etmek sağlık için öncelik taşıyor. Bayram neşesinin yerini hastalıkların almaması için planlı bir biçimde su içilmesi gerekiyor.
Vücutta sıvı kaybının baş ağrısı, baş dönmesi, bayılma, halsizlik, mide bulantısı, tansiyon düşüklüğü gibi sorunlara yol açabileceğini belirten Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, ‘’Bayram sabahında limon, nane ve tarçın içeren su tüketilerek güne başlanmalıdır. Özellikle sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi vücudumuz için hayati önemi olan mineralleri barındıran doğal kaynak ve doğal mineralli suların tüketilmesine özen gösterilmelidir’’ dedi.
“Sindirim sisteminin yorulmaması gerekiyor”
Oruçlu zamanlarda daha az yemek yemeye alışan sindirim sisteminin bayram sabahından başlayarak çok fazla yorulmaması gerektiğine de vurgu yapan Aktepe, şunları söyledi: ‘’Protein ağırlıklı bir kahvaltı yapıp, diğer öğünlerde yine mideyi yormayacak besinlerle devam etmeliyiz. Özellikle kızartmalar, aşırı yağlı besinler, şeker, fazla tuz kullanımı, beyaz unlarla yapılan börek, çörek, pastalara çok dikkat etmemiz gerekir. Bayramda sindirim sistemine çok yüklenilmesi halinde mide bulantısı, ishal, kusma sorunları yaşanabilir.’’
“İçtiğiniz suya dikkat edin”
Tüketilen suyun kalitesinin sağlıkta belirleyici olduğuna dikkat çeken Aktepe, ‘’Öncelikle sindirim sistemimizin rahatlaması ve bozulmaması için ambalajlı, içeriği net olarak bilinen, doğal kaynak suyu ve doğal mineralli suların tercih edilmesini öneriyoruz.
AKSARAY AKADEMİ’DEN GELECEĞE YÖNELİK ÜCRETSİZ EĞİTİM FIRSATLARI
OKUYORUM KİTAP TOPLULUĞU NİSAN AYI BULUŞMASINI “KÖRLEŞME” İÇİN YAPACAK
İSTİKLAL MARŞI'NIN KABULÜ VE MEHMET AKİF ERSOY’U ANMA GÜNÜ ETKİNLİKLERLE KUTLANDI
SÜMEYYE BOYACI BARCELONA’DA ÜLKEMİZİ TEMSİL EDECEK
Mustafakemalpaşa Belediye Başkanı Şükrü Erdem, 14 Mart Tıp Bayramı dolayısıyla bir mesaj yayımladı.
İZMİT BELEDİYESİNİN ÇOCUKLARA ÖZEL RAMAZAN ETKİNLİKLERİ BAŞLIYOR
ODUNPAZARI BELEDİYESİ’NDEN KADINLARA MESAJ “SİZİN İÇİN BURADAYIZ”
Büyükşehir Ramazan atmosferini ilahi gecesiyle yaşatacak
BELEDİYE BAŞKANI DİNÇER VE EŞİ MERVE DİNÇER, TEKNE ORUCU TUTAN ÇOCUKLARIN HEYECANINA ORTAK OLDU
DİSKİ’den su teminini kolaylaştıran modernizasyon projesi
Belediye Başkanımız Seyhan Kılınçarslan, Medrese mahallesinde ikamet eden yaşlı vatandaşlarımızla iftar programında bir araya geldi.
Ak Parti İscehisar Gençlik Kollarından Başkan Seyhan Kılınçarslan’a Kadınlar Günü Ziyareti