BEL FITIĞINA KARŞI 6 ETKİLİ ÖNLEM!

BEL FITIĞINA KARŞI 6 ETKİLİ ÖNLEM!

BEL FITIĞINA KARŞI 6 ETKİLİ ÖNLEM!

Her bel ağrısı, bel fıtığı değildir!

Bel fıtığı tedavisinde yüzde 95 cerrahi gerekmiyor!

 

Öksürürken, hapşırırken hatta dişinizi fırçalarken bile bel fıtığının kapınızı çalabileceğini biliyor muydunuz? Özellikle günümüzde masa başında bilgisayar karşısında uzun süreli geçirilen saatler ve hareketsiz (sedanter) yaşam, fazla kilo ve yanlış duruş pozisyonları kas-iskelet sistemimizin de hızla zayıflamasına ve yıpranmasına yol açarak, yaşam kalitemizi vuran bel fıtığına zemin hazırlıyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Halit Çavuşoğlu her bel ağrısının bel fıtığı olmadığını, bel fıtığı tanısı konulan hastaların ise sadece yüzde 5’inde ameliyat gerektiğini belirterek “Fiziki muayenede sinir tahribatına ait bulgular yoksa öncelikle yatak istirahati, ağrı kesici ve fizik tedavi uygulanmalıdır. Sinir tahribatı olması ya da bu yöntemlerin başarısız kalması durumunda cerrahi gerekir” diyor. Tıbbi tedavi yerine farklı yöntemlere yönelmekten kaçınılması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Çavuşoğlu, aksi halde kalıcı sakatlanmalar hatta felç meydana gelebildiğini söylüyor. Prof. Dr. Halit Çavuşoğlu bel fıtığından korunmanın 6 önemli kuralını ve tedavi yöntemlerini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

 

 

Duruş pozisyonunuza dikkat edin!

 

Yere, diz seviyesinden aşağıda bir tabureye, alçak tuvalete ya da ayağınızın temas etmeyeceği oranda yüksek bir sandalyeye oturmayın. Otururken bel boşluğunu doldurmak için belinizin arkasını ufak yastıkla mutlaka destekleyin. Kesinlikle yere uzanmayın. Kendinizi bir anda yatağa atmaktan kaçının! Yatağa girerken önce yatağa oturup sonra yatış pozisyonunu alın; kalkarken de önce yan dönüp, bacaklarınızı yere uzattıktan sonra kalkın. 

 

 

Eğilirken, yukarı uzanırken mutlaka bu kurala uyun!

 

Yere eğilirken belinizden değil, diz ve kalçalarınızdan bükülün. Örneğin; bir damacanadan su doldururken ya da yerden bir cisim kaldırmak gerekirse kesinlikle belinizden eğilmeyin, çömelin, cismi gövdeye yaklaştırıp, bu şekilde doğrulun. Yukarıya uzanmanız gerekiyorsa ayaklarınızın altına mutlaka bir merdiven veya tabure koyun. Aksi taktirde her iki durumda da belinizdeki kaslara yüklenme sonucu ani bir travma gelişebileceği gibi zamanla belinizdeki kasınız zedelenerek de bel fıtığı gelişebilir. 

 

 

Tek tarafa yüklenmeyin!

 

Ağırlık taşırken iki elinize eşit yük almaya özen gösterin. Çok ağır eşya taşımaktan kaçının. Elinizdeki poşetleri ya da yükleri gövdenize yakın iki elle taşımaya dikkat edin çünkü elinizdeki poşetleri ya da eşyayı gövdenizden ne kadar uzak kaldırırsanız belinize olumsuz etkisi o kadar fazla olur, bel fıtığına zemin hazırlar. Bir cismi itmek veya çekmek gerekirse öncelikle bundan kaçının, eğer mutlaka yapmak gerekiyorsa sadece itin, kesinlikle kendinize çekerek sürüklemeyin. 

 

 

İdeal kilonuzda olun

 

 

Prof. Dr. Halit Çavuşoğlu fazla kilonun bel fıtığına davetiye çıkaran en önemli etkenler arasında yer aldığını belirterek, ideal kiloda olunmasının son derece önemli olduğunu söylüyor. Kilo verme sürecinde ise dikkatli olmak gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Çavuşoğlu “Kiloluysanız mutlaka sağlıklı bir şekilde kilo vererek ideal kilonuza kavuşun. Hızlı kilo verme kas kitlenizde daha çok kayba neden olacağından, omurgaya destek olan kas hacminiz azalır ayrıca sistemik rahatsızlıklara neden olabilir” diyor. 

 

 

Düzenli egzersiz yapın

 

 

Öncelikle mutlaka her 20 dakikada bir oturduğunuz yerden kalkın ve belinizi rahatlatın. Günümüzde bilgisayar karşısında uzun saatler geçirilmesi ve spordan uzak, hareketsiz (sedanter) yaşam tarzı nedeniyle bel ve çevresindeki kaslar zayıflarken, bel fıtığı gelişme riski artıyor. Bu nedenle mutlaka düzenli egzersiz yapmaya zaman ayırın. Yüzme, pilates, haftada en az 3 gün olmak üzere birer saatlik tempolu yürüyüş gibi omurgaya dost olan egzersizler karın ve sırt kaslarınızı güçlendirip fıtık riskinden uzaklaştırır.

 

 

Topuklu ayakkabıdan kaçının

 

Ayakkabı seçiminde sadece görselliğine aldanmayıp omurga ve bel sağlığını destekleyecek ayakkabı giymeye özen göstermek, gerekirse tabanlık kullanmak gerekiyor. Özellikle yüksek topuklu ayakkabıların bel ve kalça sağlığında ciddi sorunlar oluşturabildiğini, zamanla belde ortaya çıkabilecek yapısal bozulmalarla birlikte bel fıtığına da zemin hazırlayabildiğini belirten Prof. Dr. Halit Çavuşoğlu “3 santimden daha yüksek topuklu ayakkabının sık kullanımından kaçınılmalıdır. Özellikle yüksek topuklu ayakkabıyla ağır bir cisim taşınmamalıdır.” diyor. 

 

 

xxxxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxxxxx

 

Bel fıtığı ameliyatında ‘minimal invaziv cerrahi’ tekniği

 

Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Halit Çavuşoğlu, günümüzde başarıyla gerçekleştirilen minimal invaziv cerrahi tekniği ile bel fıtığı tedavisinde son derece yüz güldürücü sonuçlar alındığını belirterek şöyle konuşuyor: “Bu ameliyat tekniği; kanamanın olmaması, hastanın çok kısa sürede sosyal yaşantısına dönüş imkanı sağlaması ve ameliyat konforu nedeni ile öne çıkmaktadır. 1,5 cm.lik cilt kesisi ile doğal doku planları kullanılarak disk mesafesine girilerek omurilik ve sinir dokuları rahatlatılır. Omurganın yük taşıyabilme ve hareket edebilme gücü bozulmadığı için hasta ameliyattan 3 saat sonra yürütülür ve aynı gün taburcu olabilir. Dikiş yoktur, iki gün sonra pansuman çıkarılıp banyo yapılabilir. Ameliyat sonrası hastanın oturması, yürümesi, merdiven inip çıkması serbesttir. Ameliyattan iki hafta sonra da egzersiz programı başlatılır ve çalışma hayatına dönebilir.”



SAĞLIK 8.01.2024 15:10:00 0
Anahtar Kelimeler: FITIĞINA KARŞI ETKİLİ ÖNLEM!

Dondurulmuş gıdada yeni trendler neler olacak?

Dondurulmuş gıdada yeni trendler neler olacak?

Deprem Sonrası Sallanma Hissi Beynin Alarm Durumunu Gösteriyor

Deprem Sonrası Sallanma Hissi Beynin Alarm Durumunu Gösteriyor

Yoğun sosyal medya kullanımı depresyon sebebi

Yoğun sosyal medya kullanımı depresyon sebebi

Sağlıkta devrim niteliğinde iş birliği: ‘Arayı Açmayalım’

Sağlıkta devrim niteliğinde iş birliği: ‘Arayı Açmayalım’

Ses teli sağlığı için 11 öneri

Ses teli sağlığı için 11 öneri

YİRMİLİK DİŞLER İHMALE GELMİYOR! UZMANI UYARDI: GÜLÜŞÜNÜZ BOZULABİLİR

YİRMİLİK DİŞLER İHMALE GELMİYOR! UZMANI UYARDI: GÜLÜŞÜNÜZ BOZULABİLİR

24-30 Nisan Dünya Aşı Haftası Toplum sağlığı için aşı şart

24-30 Nisan Dünya Aşı Haftası Toplum sağlığı için aşı şart

Helicobacter pylori’den korunmanın 9 yolu Yaklaşan sıcaklarda hijyen koşullarının zorlaşması ve besinlerin daha kolay bozulması nedeniyle mide ve ince bağırsakta yaşayan Helicobacter Pylori bakterisine karşı bilinçlenmek büyük öne

Helicobacter pylori’den korunmanın 9 yolu

Sağlıklı yaşlanma için 8 önemli alışkanlık

Sağlıklı yaşlanma için 8 önemli alışkanlık

Plastiklerin olası tehlikelerinden korunmanın 7 yolu

Plastiklerin olası tehlikelerinden korunmanın 7 yolu

Başkan Tugay Parkinson hastaları ve yakınları ile buluştu

Başkan Tugay Parkinson hastaları ve yakınları ile buluştu

Dinlenirken ortaya çıkan titremeler Parkinson belirtisi olabilir

Dinlenirken ortaya çıkan titremeler Parkinson belirtisi olabilir

Kalbe zararlı 8 gizli faktör

Kalbe zararlı 8 gizli faktör

4 Nisan Dünya C Vitamini Günü C vitaminin 5 faydası

4 Nisan Dünya C Vitamini Günü C vitaminin 5 faydası

Tatlı krizlerini doğru yöntemlerle kontrol altına almak mümkün

Tatlı krizlerini doğru yöntemlerle kontrol altına almak mümkün

“AKDENİZ TİPİ BESLENME GÖZ SAĞLIĞINI KORUYOR”

Yapılan araştırmalar sonucundazeytinyağı, balık, taze sebze, meyveler ile et ve et ürünlerini kapsayanAkdeniz tipi beslenmenin gözrahatsızlıklarını azalttığı kanıtlandı.

Ramazan Bayramı’nda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Ramazan Bayramı’nda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Aileleri İzmir Büyükşehir Belediyesi’ni “yuva” olarak görüyor

Aileleri İzmir Büyükşehir Belediyesi’ni “yuva” olarak görüyor

Hayata döndüren eller

Hayata döndüren eller

Keratokonus hastalığı, gençlerde daha sık görülüyor...

Keratokonus hastalığı, gençlerde daha sık görülüyor...

Sağlıkta Yeni Zorluklar: Vatandaş İğne İçin Sağlık Kurumu Bulamıyor!

Sağlıkta Yeni Zorluklar: Vatandaş İğne İçin Sağlık Kurumu Bulamıyor!