- BIST 100 16.440,46 -%1,27
- DOLAR 43,46 -%0,06
- EURO 51,26 -%0,63
- GRAM ALTIN 6.473,84 -%4,63
- Ç. ALTIN 11.372,06 -%2,17
Bu besinlerin her biri doğal protein kaynağı!
Protein tozunda risk faktörlerine dikkat!
‘Kas yapayım’ derken sağlığınızdan olmayın!
Kemiklerde erimeden alerjiye, karaciğer ve böbrek sorunlarından kansere… Son yıllarda özellikle kas kültesini artırıp vücut geliştirmek amacıyla da kullanılan protein tozları, uzmana danışılmadığında ve bazı kurallara dikkat edilmediğinde sağlığı ciddi şekilde tehlikeye atabiliyor! Acıbadem Fulya Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Ozan Kocakaya “Protein tozları vücudumuza ihtiyaç duyduğu besini sağlamak için pratik bir yöntemdir. Kilo vermek, kas gelişimi sağlamak, spor performansını geliştirmek ve düzgün beslenilemiyorsa genel sağlığı iyileştirmek için kullanılmaktadır. Ancak gelişigüzel kullanıldığında fayda yerine telafisi zor zararlara yol açabilmektedir” diyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Ozan Kocakaya, protein tozları hakkında bilinmesi gerekenleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Son yıllarda popüler besin takviyelerinden biri olan protein tozları bitkisel ve hayvansal kaynaklı olmak üzere iki gruba ayrılıyor. Bitkiseller; soya, bezelye, patates ve pirinç; hayvansal kaynaklı protein tozları ise yumurta ve süt gibi besinlerden oluşuyor. Acıbadem Fulya Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Ozan Kocakaya, günümüzde kullanımı çok yaygın hale gelen protein tozlarının özellikle böbrek ya da karaciğer gibi kronik hastalığı olanlar, kemik erimesi teşhisi alanlar ve büyüme/gelişme çağını tamamlamamış çocuklarda kullanılmaması gerektğini vurgulayarak sözlerine şöyle devam ediyor: “Doktora veya diyetisyene danışılmadan, internet ve arkadaş çevresinden edinilen bilgilerle gelişigüzel kullanılan protein tozları gerekenin üzerinde alındığında ve uzun süreli kullanıldığında bunların vücuttan atılması için böbreklerin ve karaciğerin daha çok çalışması gerekiyor. Bu nedenle böbrek ve karaciğer sorunlarına yol açabiliyor. Ayrıca bazı ürünlerde bulunan ağır metal ve diğer toksinlere bağlı olarak kanser dahil ciddi hastalıklara zemin hazırlayabiliyor, kemiklerin içerisindeki kalsiyumu boşaltarak kemiklerin kırılmaya yatkın hale gelmesine neden olabiliyor. Ayrıca bağırsaklarda yeterince emilemediğinde bağırsak sorunları ortaya çıkabilirken, içerisindeki maddelere alerjisi olanlarda çeşitli alerjik reaksiyonlar başgösterebiliyor.”
Proteinden zengin besinler tüketin
Sağlıklı bireylerin de protein kaynaklarını öncelikle tükettikleri besinlerden almaları gerekiyor. Örneğin; et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt, peynir, bezelye, nohut, pirinç ve soya fasulyesi gibi besinler işlemlerden geçirilmeyip ev yöntemleriyle pişirildiğinde protein açısından zengin olmakla beraber, sağlıklı ve dengeli beslenemeyen ya da kas yüzdelerini artırmaya çalışan sporcularda besin takviyesi gerekebildiğini belirten Dr. Öğretim Üyesi Ozan Kocakaya “Sporcular ve sağlıklı kişilerin protein ihtiyaçlarının öncelikle tükettikleri besinlerle karşılanması doğru olacaktır. Sağlıklı ve dengeli beslenebilen, protein içeriği açısından zengin besinler tüketen kişilerin takviyeye ihtiyacı olmayacaktır. Protein tozu kullanımında kişinin yaşı, genel sağlık durumu, günlük yaşam alışkanlıkları ve hareketliliği gibi faktörler etkili olduğundan bu tür besin takviyelerinin kişiye özgü planlanması gerekir. Aksi taktirde bu durumlar dikkate alınmadan tüketildiğinde fayda yerine sağlık açısından doğurabileceği riskler de artmaktadır” diyor.
Böbrek hastalarında protein sınırlandırılmalı!
Protein tozunun, vücudumuzun temel yapı taşlarından proteinlerin saflaştırılmış şekilde hazırlanmış hali olduğunu belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Kocakaya, özellikle böbrek hastaları için şu uyarıda bulunuyor: “Böbrek hastalarında günlük alınması gereken proteinin sınırlandırılması gerekir çünkü böbrek hastalığı olan kişiler bir seferde çok fazla proteini tolere edemezler. Bu kişiler protein tozlarını tercih etmek zorundalarsa mutlaka hekimlerinin önerisi doğrultusunda kullanmalı ve düşük protein içeriğine sahip olanlara (porsiyon başına 10-15 gram) yönelmelidirler.”
Her sporcunun alması da gerekmez!
Özellikle sporcuların günlük almaları gereken protein miktarları diğer insanlara göre yaklaşık iki kat fazla olduğu ve bunu da besinlerle karşılamak zor olabildiği için protein tozları pratik bir takviye olarak karşımıza çıkabiliyor. Ancak her sporcunun da protein tozu almasının gerekmediğini, sporla artan ihtiyaçların dikkate alınarak bir uzman ile beslenme düzeninin planlanabileceğini belirten Dr. Öğretim Üyesi Kocakaya piyasada bulunan protein tozlarını tüketirken marka ve cinsine dikkat edilmesi gerektiğini, çünkü bu tür besin takviyelerinin içerisinde yüksek oranda şeker de bulunabildiği konusunda uyarıyor.
Sosyal Hizmetler Müdürlüğü ekipleri, Ocak ayında 76 hastayı ziyaret ederek moral verdi ve yeni doğan bebeklerin ailelerine 'Hoş Geldin Bebek' setleri dağıttı.
Nilüfer Belediyesi'nin düzenlediği squash turnuvası, Türkiye'nin farklı illerinden gelen genç sporcuların katılımıyla gerçekleşti. Turnuvanın finalini izleyen Belediye Başkanı Şadi Özdemir, artan ilgi nedeniyle 6 veya 8 kortluk ye
Yeşilyurt Belediyesi, Sosyal Hizmetler Müdürlüğü bünyesinde yürütülen 'Baştacı' Projesi ile yaşlı vatandaşların evlerinde temizlik hizmeti sunmaya devam ediyor.
Nilüfer Belediyesi'nin Pancar Deposu'nda düzenlediği atölyede, koku duyusu ile hafıza ve duygular arasındaki ilişki ele alınırken, katılımcılar kendi doğal parfümlerini yapma imkanı buldu.
Gaziantep Şahinbey Belediye Başkanı Mehmet Tahmazoğlu, Berat Kandili dolayısıyla bir mesaj yayımlayarak, bu mübarek gecenin ülkenin birliğine ve huzuruna vesile olmasını diledi.
Pendik Belediyesi, yeni parkların yapımı, mevcut parkların revizyonu ve çevre düzenlemesi işi için açık ihale usulüyle ihale sürecini başlattı. Teklifler sadece elektronik ortamda EKAP üzerinden alınacak.
Başkan Geçit, Berat Kandili'nin birlik, beraberlik ve arınma gecesi olduğunu belirterek, depremde hayatını kaybedenlere rahmet diledi.
Türk tiyatrosunun usta ismi Haldun Dormen, Eskişehir Şehir Tiyatroları tarafından düzenlenen törenle anıldı. Sanatçı dostları ve tiyatrocular, Dormen'in anılarını ve mirasını paylaştı.
Kırşehir Belediyesi, ADD ve Cumhuriyet Gazetesi işbirliğiyle düzenlenen iki günlük etkinlik, Neşet Ertaş Kültür Sanat Merkezi'nde yazar ve sanatçıları ağırlayacak.
Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Murat Kurum, Samsun ziyareti kapsamında Büyükşehir Belediye Başkanı Halit Doğan tarafından makamında ağırlandı. Görüşmede şehir projeleri ele alındı.
Türk sinemasının usta oyuncusu Hülya Koçyiğit, 7 Şubat Cumartesi günü Van'da düzenlenecek söyleşide sinema kariyeri ve aile kavramı üzerine deneyimlerini paylaşacak.
Yunusemre Belediyesi Türk Halk Müziği Korosu'nun hazırladığı 'Atatürküler' dinletisi, Kurtuluş Mücadelesi ve Cumhuriyet dönemine ait türküleri hikayeleriyle birlikte sundu. Program, yoğun ilgi gördü ve çok sayıda davetliyi ağırlad
Metrekareye 132 kilogram yağışın düştüğü Adana'da, Büyükşehir Belediyesi 492 iş makinesi ve 1672 personelle tahliye ve müdahale çalışmaları yürütüyor. Barınma ihtiyacı olanlar için misafirhaneler hazır.
Kayseri Büyükşehir Belediyesi iştiraki Büyükşehir Spor A.Ş., Erciyes Kayak Merkezi'nde yetişkinler için kayak ve snowboard okulu düzenleyecek. Kayıtlar başladı.
Dilek Hanif, Kocatepe Sohbetleri'nde Ankaralı kadınlarla buluştu. Programda BELMEK kursiyerlerinin el emeği ürünleri sergilendi ve UNESCO'ya katılımın önemi vurgulandı.
Kayseri Büyükşehir Belediyesi, KAYMEK ve Spor A.Ş. aracılığıyla düzenlediği tiyatro, spor, gastronomi ve oyun etkinlikleriyle öğrencilere dolu dolu bir tatil dönemi sundu.
Cumhuriyet Bulvarı'nda yapımı süren tesis, çocuklara yönelik bakım, eğitim ve kütüphane hizmetlerini tek çatı altında toplayacak. Belediye Başkanı Dinçer, projenin çocukların gelişimini destekleyecek ve ailelerin yükünü hafifletec
Van Valisi ve Büyükşehir Belediye Başkan Vekili Ozan Balcı, Berat Kandili dolayısıyla bir mesaj yayımladı. Balcı, kandilin toplumsal birlik ve huzura vesile olmasını diledi.
Samsun'da, mübadelenin 103. yılı dolayısıyla panel, film gösterimi, denize karanfil bırakma töreni ve konserden oluşan kapsamlı bir anma programı gerçekleştirildi.
