- BIST 100 10.971,52 %1,24
- DOLAR 42,03 %0,24
- EURO 48,46 -%0,18
- GRAM ALTIN 5.412,27 -%0,31
- Ç. ALTIN 9.047,60 %0,46
Diyabetli hasta sayısı her geçen gün artıyor. Araştırmalar, 2035 yılı itibarıyla dünya genelinde 592 milyon kişinin diyabetle mücadele edeceğini ortaya koyuyor. Kontrol altına alınamayan diyabetin, kalp ve böbrek gibi hayati organlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabildiğini paylaşan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, “Yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisiyle diyabeti kontrol altına almak mümkün” dedi. Dr. Türemen, diyabet riskini azaltacak 8 öneri paylaştı.
Tip 1 diyabetin genetik ve bağışıklık sistemi ile ilgili faktörlerden kaynaklanabilirken tip 2 diyabetin ise fazla kiloyla doğrudan ilişkisi olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, “Televizyon, telefon ve bilgisayar gibi teknolojik aletlere saatler ayırmaya bağlı oluşan hareketsizlik ve sağlıksız beslenme alışkanları hastalığın yaygınlaşma nedenlerinden bazıları. Hastalığın ilerlemeden, halk arasında ‘gizli şeker dönemi’ olarak bilinen pre-diyabet dönemde tespiti çok önemli çünkü tam bu noktada çeşitli önlemler alarak hastalığa engel olunabilir” dedi.
Genetik faktör de önemli
Hastalığın oluşumunda genetik faktörlerin de rol oynayabildiğini belirten Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, “Ailesinde diyabet öyküsü olanların daha dikkatli olması şart. Ek olarak; fazla kilolu, hipertansiyon hastası, kolesterol problemi yaşayan ve kalp hastası kişilerin de yüksek risk grubunda oldukları için sinsi ilerleyen diyabete karşı sağlık taramalarını aksatmamaları çok kritik” açıklamasında bulundu.
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, diyabet oluşma riskini azaltacak 8 öneriyi paylaştı:
Sağlıklı beslenin
Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak lif, sebze, meyve ve tam tahıllara yönelin. Sağlıklı yağlar ve omega-3 içeren gıdaları beslenme planınızdan eksik etmeyin. Lif içeren sebzeler, tam tahıllar ve kuru yemişler kan şekeri düzenlemesi ve tokluk hissi için yardımcıdır.
Fiziksel aktivitenizi artırın
Yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi orta düzey bir egzersiz yöntemine haftada en az 150 dakikanızı ayırın. Egzersiz planınıza kas kütlenizi artırmak için direnç egzersizleri de ekleyin.
Günlük ideal su tüketimini ihmal etmeyin
Günlük rutin içerisinde bol su tüketerek kan şekeri seviyenizi dengede tutun.
İdeal kilonuzu koruyun
Dengeli & düzenli bir diyet programı ve dozunda egzersizlerle fazla kilodan kurtulup ideal kilonuzu sabit tutmaya çalışın.
Uyku düzeninize önem verin
Günde en az 7-8 saat kaliteli uyuyarak hormon dengenizi koruyun.
Stres yönetimi konusunda kendinizi eğitin
Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi yöntemlerle stresinizi kontrol altında tutmaya çalışın, başarılı olamadığınızı hissettiğiniz noktada profesyonel destek almaktan çekinmeyin.
Tütün ürünlerinden uzak durun
Hayatınızdan tütün ve tütün ürünlerini tamamen çıkartın, içilen ortamlardan da uzak durun. Tütün dumanı ile etrafa yayılan zararlı maddeler sadece nefesle değil, cilt üzerinden de emilerek vücudunuza zarar verebilir. Kana karışarak bütün organlarınızı olumsuz etkiler.
Sağlık kontrollerinizi aksatmayın
Özellikle ailede diyabet öyküsü varsa, düzenli kan şekeri ölçümleri yaptırın. Sağlığınızın takipçisi olun.
Korkuteli Belediye Başkanı Saniye Caran ve eşi Hasan Caran, Kemer Belediye Başkanı Necati Topaloğlu'nu makamında ziyaret ederek belediye çalışmaları hakkında bilgi alışverişinde bulundu.
Büyükşehir Belediye Başkanı Fırat Görgel, Adalet Bakanı Yılmaz Tunç'u makamında ağırladı. Bakan Tunç ve beraberindeki heyet, deprem sonrası tamamlanan konut ve iş yerlerinde incelemeler gerçekleştirdi.
Pendik Belediyesi'nin 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı kutlamaları kapsamında düzenlediği Yüzme Şenlikleri'nde çocuklar eğlenceli aktivitelerle buluştu.
Sakarya Büyükşehir Belediyesi, Geyve'nin Eşme ve Bayat Mahalleleri'nde sentetik çim futbol sahaları ile basketbol ve voleybol sahalarının inşaatına başladı.
Eskişehir Büyükşehir Belediyesi ve Sivrihisar Belediyesi ekipleri, ilçe genelinde 520 metre uzunluğundaki yollarda sıcak asfalt çalışmalarını sürdürüyor.
Hamamözü Belediye Başkanı Cihan Demir, Gazze'deki mağdurlar için düzenlenen kermesin açılışına katılarak dayanışma mesajı verdi.
Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi, depremde zarar gören Bağlar'daki cadde ve bulvarlarda 150 oya ağacı ve 300 zakkum çalısı dikerek peyzaj çalışmalarını tamamladı.
Kayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Memduh Büyükkılıç, Kızık ve Yüreğil mahallelerinde devam eden yol çalışmalarını yerinde inceledi.
Aksaray Belediyesi, Selçuklu Parkı'nda çocuklar için modern ve güvenli oyun alanları oluşturuyor. Belediye Başkanı Dr. Evren Dinçer, çalışmaların kent estetiği ve çocukların mutluluğu açısından önem taşıdığını belirtti.
Konya Büyükşehir Belediyesi tarafından Çeltik'e kazandırılan 5.830 metrekarelik kapalı pazar alanının açılışı gerçekleştirildi. 116 tezgahlı modern pazar yeri, esnaf ve vatandaşlara hizmet verecek.
Şanlıurfa Büyükşehir Belediyesi, Konuklu Mahallesi'ndeki 2 bin 600 metre uzunluğundaki şehir yolunu genişleterek ulaşım konforunu artırıyor.
Sakarya Büyükşehir Belediyesi'nin düzenlediği akademi eğitimlerine 714 katılımcı kayıt yaptırdı. Eğitimler 3 Kasım'da başlayacak ve 6 farklı başlıkta düzenlenecek.
Kartal Kavşağı'nda başlayan kanalizasyon hatları deplase çalışmaları kapsamında altyapı yenileme projesi şubat ayında ihale edilecek.
Sakarya Büyükşehir Belediyesi, Kasım ayı boyunca tiyatrodan konsere, sergiden söyleşiye 30'dan fazla etkinlik düzenleyecek. Tüm vatandaşların katılımına açık olan program, şehri kültür ve sanatla buluşturacak.
Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi ve hayırsever iş birliğiyle Yeniyurt Mahallesi'ne kazandırılan caminin açılış töreni gerçekleştirildi.
Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, Kahramanmaraş'ta düzenlenen Deprem Bölgesi Değerlendirme Toplantısı'nda 6 Şubat depremlerinin ardından yürütülen çalışmaları anlattı, bölgeye yeni adliye binaları ve personel konutları müjdesi verdi.
Büyükşehir Belediye Başkanı Fırat Görgel, 114 projeden 69'unun sürecinin başladığını, toplam 8 milyar TL'lik yatırımın öz kaynaklarla finanse edildiğini açıkladı.
Yalova Belediye Başkanı Mehmet Gürel ve Başkan Yardımcısı Murat Tiryaki, Mustafakemalpaşa Mahallesi'nde süren altyapı ve üstyapı çalışmalarını yerinde denetledi. Başkan Gürel, asfaltlama ve istinat duvarı yapım çalışmalarını yakın
Eskişehir Büyükşehir Belediyesi, Sarısungur Mahallesi'nde 10 bin 750 metrekarelik alana yayılan Hayvan Bakımevi ve Doğal Yaşam Alanı projesini tamamlama çalışmalarını sürdürüyor.
