- BIST 100 10.979,73 %0,70
- DOLAR 42,42 %0,17
- EURO 49,01 %0,18
- GRAM ALTIN 5.535,43 -%0,33
- Ç. ALTIN 9.236,33 %0,00
Magnezyum, kalp ritmini ve kan basıncını düzenleyen, kemiklerin güçlü kalmasını sağlayan ve vücut fonksiyonları için hayati öneme sahip bir mineraldir. Vücutta en çok bulunan dördüncü katyondur. Magnezyum ince bağırsaklardan emilir ve böbrekler tarafından atılır. Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, magnezyumun vücudumuz için son derece önemli olduğunu belirterek, magnezyum eksikliğinin kas krampları, uyuşukluk, yorgunluk, sinirlilik ve düzensiz kalp atışları gibi belirtilere neden olabileceğini söyledi.
İnsan vücudu magnezyum mineralini kendisi üretemediği için bu mineral kaynağının gıda ya da ilaç takviyesi gibi yollar ile alınması gerekmektedir. Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, “Enerji üretimi, kan basıncının düzenlenmesi, sinir sinyal iletimi ve kas kasılması dahil olmak üzere insan sağlığı için gerekli olan 300’den fazla metabolik reaksiyonda yer aldığını” söyledi. Nevçehan, “Vücudumuzda kullanılan magnezyumun hemen hemen %60’ı dişlerde ve kemiklerde bulunmakta iken %39’u ise yumuşak dokularda bulunmaktadır. Oranı çok düşük olmakla birlikte % 1’lik bir kısımda kanda yer almaktadır. Magnezyum, vücudumuz için son derece önemli bir mineraldir ve birçok farklı formda bulunur. Bu farklı formların her biri benzersiz sağlık faydalarına sahiptir” dedi.
Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, magnezyumun çeşitli formlara ve farklı sağlık yararlarına sahip olduğunu söyledi.
Magnezyum Sitrat: Sindirim sistemi tarafından kolayca emilir ve genellikle sindirim sorunları olanlar tarafından tercih edilir. Kemik sağlığını destekler ve kas kramplarını azaltabilir.
Magnezyum Glisinat: Magnezyumun en iyi emilimine sahiptir ve anksiyete ve stresi azaltmaya, uyku kalitesini artırmaya ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir.
Magnezyum Oksit: Bağırsak hareketliliğini artırır ve kabızlığı hafifletir, ancak diğer formlara göre emilimi daha düşüktür.
Magnezyum L-treonat: Beyin fonksiyonlarını destekler ve sinir hücreleri arasındaki iletişimi artırarak hafıza ve konsantrasyonu iyileştirebilir.
Magnezyum Taurat: Kalp sağlığını destekler ve kalp ritmi düzensizliklerini azaltabilir, kan basıncını düzenleyebilir ve arterlerin gevşemesine yardımcı olabilir.
Magnezyum Klorür: Cilt üzerinden emilerek kas ağrılarını hafifletebilir, stresi azaltabilir ve cilt sağlığını destekleyebilir.
Magnezyum ihtiyacımızı takviyelerden alabileceğimiz gibi magnezyum açısından zengin besinler de tüketerek alımını sağlayabileceğimizi söyleyen Ezgi Nevçehan, “Bu besinler arasında kabak çekirdeği, badem, ıspanak, tam tahıllar ve fasulye gibi gıdalar bulunur. Yeterli magnezyum alımı, kemik sağlığını destekler, kas fonksiyonlarını düzenler ve sinir sistemi fonksiyonlarını destekler” dedi.
Magnezyum eksikliği, kas krampları, uyuşukluk, yorgunluk, sinirlilik ve düzensiz kalp atışları gibi belirtilere neden olabileceğini belirten Nevçehan, ayrıca, uzun süreli magnezyum eksikliği, osteoporoz, diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir” dedi.
Magnezyum: Vücudunuzun İhtiyacı Olan Temel Mineral
Magnezyum her zaman vücutta yeteri kadar bulunması gerektiğine dikkat çeken Ezgi Nevçehan, “Eksikliğinde kalp ve böbrek başta olmak üzere, böbreklerde, karaciğerde işlev bozukluklarına neden olabilir. İnsanlar kendilerini yorgun, halsiz, huzursuz hisseder. Uyku düzenleri bozulur, hafıza kaybı, kramplar, böbrek yetmezliği, öğrenme güçlüğü gibi etkiler ortaya çıkar. Magnezyumun vücutta fazla olması halinde, fazla miktar vücut tarafından uzaklaştırılabilir. Vücutta kalsiyum eksikliği olduğunda, magnezyum fazlalığı ortaya çıkar. Normalde erişkinlerin günde 300 mg magnezyum alması gerekir. Yaşın ilerlemesi halinde bu miktar 350 mg olması gerekir. Hamilelerde ve emziren kadınlardaki magnezyum ihtiyacı ise, günlük 600 mg kadardır” dedi. Nevçehan, magnezyumun farklı formları farklı sağlık faydalarına sahip olduğunu belirterek yeterli alımı önemli olduğunun altını çizdi. Ezgi Nevçehan, “Herhangi bir takviye almadan önce bir eczacınıza ya da doktorunuza danışarak kullanmayı ihmal etmemelisiniz” şeklinde uyarılarda bulundu.
Denizli Büyükşehir Belediye Meclisi'nin Aralık ayı olağan toplantısının ilk birleşimi 12 Aralık 2025 Cuma günü saat 15:00'te gerçekleştirilecek.
Denizli Büyükşehir Belediyesi 14,5 milyar TL, DESKİ ise 5,6 milyar TL bütçe ile 2026 yılına hazırlanıyor. Başkan Çavuşoğlu, şehrin kalkınması için yeni bir dönem başlatıldığını açıkladı.
Ekonomik nedenlerle sağlık hizmetlerine erişemeyen çocuk, genç ve yetişkinlere yönelik HPV aşısı uygulaması başlatılıyor
DESKİ Genel Müdürlüğü, 12 ilçede bulunan 29 içme suyu deposunda bakım ve yenileme çalışmaları yürütüyor. Çalışmalarla su kayıplarının önlenmesi ve altyapının güçlendirilmesi hedefleniyor.
Kütahya Belediye Başkanı Eyüp Kahveci, İl Sağlık Müdürü Doç. Dr. Ensar Durmuş ile sağlık hizmetleri ve kurumlar arası iş birliği konularını değerlendirdi.
Belediye, çocuklar için daha güzel ve güvenli bir kent inşa etme çalışmalarını sürdürdüğünü açıkladı.
5000 Evler, Kılavuzlar ve 100. Yıl Mahalleleri'nde başlatılan çalışmalarla elektrik hatları yer altına alınırken, modern aydınlatma ve altyapı yenilemeleri de devam ediyor.
Kepez Belediyesi, Mehmet Akif Ersoy Mahallesi'nde alt yapısı tamamlanan 7 sokakta 16 bin metrekare sıcak asfalt çalışması başlattı
Dünya Çocuk Hakları Günü'nde Dokumapark'ta açılan Çocuk Hakları Sokağı, çocuk hakları konusunda farkındalık oluşturmayı hedefliyor.
Halk Bankası ve İş Bankası ile yapılan anlaşmalar sonucunda belediye personeline toplam 163 bin TL promosyon ödemesi gerçekleştirildi.
Mamak Çorumlular Federasyonu'nun düzenlediği toplantıda hemşehri dernekleri bir araya geldi. Kaymakam ve belediye başkanının da katıldığı buluşmada birlik ve dayanışma mesajları öne çıktı.
Eyüpsultan Belediyesi, Dünya Çocuk Hakları Günü kapsamında Osmanlı Park'ta düzenlediği etkinlikte çocuklar duvar boyama çalışmasıyla haklarını görsel olarak ifade etti.
Alanya Belediyesi'nin 6 etaplı projesi kapsamında Atatürk Caddesi'nde elektrik, su, doğalgaz ve aydınlatma çalışmaları yaz sezonu öncesi tamamlanacak.
Kartal Belediyesi, Dünya Çocuk Kitapları Haftası kapsamında 'Bir Kitap, Bir Dostluk' etkinliği düzenleyerek çocuklara okuma alışkanlığı kazandırmayı hedefledi.
Keçiören Belediye Başkanı Dr. Mesut Özarslan, Yeşiltepe Mahallesi'ndeki özel halk otobüsleri hareket noktasında şoförlerle bir araya geldi. Ziyarette esnaf dostu politikalar vurgulanırken, ulaşım hizmetlerinin iyileştirilmesi için
2025-2026 eğitim öğretim yılı 1. Eyüpsultan Öğrenci Meclisi toplantısı, ilçe protokolünün katılımıyla belediye meclis salonunda yapıldı.
Nilüfer Belediyesi MEM Sahne'de düzenlenen konserde Sedat Anar Trio, santur, erbane ve Afgan rebabı gibi enstrümanlarla tasavvuf ve Anadolu müziğini modern yorumlarla icra etti.
Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan, Karamanlı Mahallesi'nde kadınlarla kahvaltıda bir araya gelerek mahalle sorunlarını dinledi ve sağlık ocağı ihtiyacına yönelik çözüm sürecini başlattı.
Eyüpsultan Belediyesi'nin Hobi Bahçesi Projesi kapsamında Ahmet Edip Önder Özel Eğitim Mesleki Eğitim Merkezi'nde özel öğrenciler için tarım alanı oluşturuldu.
