- BIST 100 10.971,52 %1,24
- DOLAR 42,03 %0,24
- EURO 48,46 -%0,18
- GRAM ALTIN 5.412,27 -%0,31
- Ç. ALTIN 9.047,60 %0,46
Kalp sağlığı, mutlu ve kaliteli bir yaşam için vazgeçilmezdir. Kalp ve damar hastalıkları hastalıkları, dünya genelinde en yaygın ölüm nedenleri arasında yer almakta ve her yıl milyonlarca insanı etkilemektedir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumak için alınabilecek önlemler ve yaşam tarzı değişiklikleri konusunda farkındalık yaratmak büyük önem taşır. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova - İzmir şubesinde Kardiyoloji Uzmanı olarak hizmet veren Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, kalp sağlığını koruma yolları hakkında önemli bilgiler verdi.
“Kalp sağlığınızı korumak için dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek şarttır.” diyor Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak. Sebze, meyve, tam tahıllar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar (örneğin, zeytinyağı) tüketmek kalp sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Ayrıca, tuz ve şeker tüketimini azaltmak, işlenmiş gıdalardan uzak durmak da önemlidir.
Fiziksel aktivite, kalp sağlığını korumada kritik bir rol oynar. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, örneğin yürüyüş, koşu veya bisiklete binmek kalp sağlığınızı iyileştirir. Ayrıca, kuvvet antrenmanları ve esneme egzersizleri de genel sağlık için faydalıdır.
Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, “Sigara içmek, kalp hastalıkları riskini büyük ölçüde artırır. Sigara kullanıyorsanız, bırakmak için profesyonel destek almanızı öneririm. Alkol mümkünse tüketmemek ya da tüketiminin sınırlı tutmak gerektiğini vurguluyor. Alkolün aşırı tüketimi kalp sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, bu yüzden ölçülü tüketim önemlidir.” dedi.
Stres, kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, stres yönetimi teknikleri öğrenmek ve uygulamak kalp sağlığını korumada yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri ve hobi edinmek gibi aktiviteler stresi azaltmada etkilidir.
Kalp sağlığınızı korumak için düzenli doktor kontrollerini ihmal etmeyin. Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirmeniz, olası sorunların erken teşhis edilmesine ve gerekli önlemlerin zamanında alınmasına yardımcı olur.
Kalp sağlığınızı korumak, yaşam kalitenizi artırmak ve uzun bir ömür sürmek için yukarıda belirtilen önerilere dikkat etmek büyük önem taşır. Unutmayın, sağlıklı bir kalp, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.
Manisa Büyükşehir Belediyesi Şehir Tiyatrosu, William Shakespeare'in ölümsüz eseri 'Romeo ve Juliet'i sanatseverlerle buluşturdu. Belediye Başkanı Besim Dutlulu, oyunu eşi ve protokol üyeleriyle birlikte izledi.
Manisa Büyükşehir Belediyesi'nin 'Destek Bizden Hasat Sizden' projesi kapsamında 17 ilçede yüzde 75 hibe destekli tohum dağıtımı tamamlandı.
Manisa Büyükşehir Belediyesi, 2025 yılı için belirlediği 700 kilometrelik sathi kaplama hedefine yıl bitmeden ulaştı. Çalışmalar kapsamında 5 milyon metrekare alanda yol yenileme işlemi gerçekleştirildi.
Eski nikah sarayının modern sosyal hizmet merkezine dönüştürülmesiyle Sevgi Eli artık kendi binasında hizmet veriyor
Denizli Büyükşehir Belediyesi, 5 Kasım 2025'te 12. Uluslararası Ege Âşıklar Bayramı'na ev sahipliği yapacak. Etkinlikte 13 ozan sahne alacak ve öncesinde liselerde özel buluşmalar düzenlenecek.
Karabük Belediye Başkanı Özkan Çetinkaya, tarihi Yazlık Sinema'da devam eden restorasyon çalışmalarını incelediğini açıkladı.
Karabük Belediye Başkanı Özkan Çetinkaya, şehrin esnaflarından Ersöz kardeşlerin babası Mustafa Ersöz'ün vefatı nedeniyle başsağlığı mesajı yayımladı.
Karabük Belediye Başkanı Özkan Çetinkaya, Esma ve Sinan çiftinin nikah törenini gerçekleştirdi. Çiftlere ömür boyu mutluluk dileyen Çetinkaya, her iki aileyi de tebrik etti.
Çetin Altay ve Özlem Karaaytu'nun rol aldığı komedi oyunu, 100. Yıl Kültür Merkezi'nde yoğun ilgiyle sahnelendi ve seyircilere kahkaha dolu bir akşam yaşattı.
Keçiören Belediyesi ve Ankara Emniyet Müdürlüğü iş birliğinde düzenlenen etkinlikte 19 kursiyere sertifika verildi, 122 LGS öğrencisine moral desteği sağlandı.
Keçiören Belediyesi, çocuk koruma farkındalığını artırmak amacıyla Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü işbirliğiyle eğitim programı düzenledi.
Mamak Kültür Merkezi'nin 101. yılında tiyatro kurslarıyla 150 öğrenci eğitim görüyor. Kursiyerlerden dördü prestijli güzel sanatlar liselerini kazanarak başarı elde etti.
2. İzmir Balkon ve Bahçe Bitkileri Festivali 7 Kasım’da başlıyor
Meslek Fabrikası, mobilya sektörüne nitelikli eleman kazandırıyor
Türkiye'nin Eylül ayı ihracatı %2,8 artışla 22,6 milyar dolara yükselerek tarihin en yüksek Eylül ayı ihracatı gerçekleşti. Üçüncü çeyrekte turizm geliri %3,9 artışla 24,3 milyar dolar oldu.
PwC’nin ‘Efsane Cuma Dosyası 2025’ araştırması tüketici davranışlarına mercek tutuyor
Walmart, Wayfair ve Coupang gibi küresel pazaryerleriyle yapılan stratejik görüşmeler, Türk firmalarının e-ihracat kapasitesini artırmayı hedefliyor.
Kahramanmaraş'ta düzenlenen Deprem Bölgesi Değerlendirme Toplantısı'nda konuşan Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, 11 ilde 2.380 kişi hakkında ceza soruşturması başlatıldığını açıkladı.
Bakan Yılmaz Tunç, Besni Adalet Sarayı'nın açılışında deprem davalarında yüzde 72'lik çözüm oranına ulaşıldığını açıklarken, terörsüz Türkiye inşası konusunda Meclis'te geniş mutabakat olduğunu belirtti.
