KİLO VEREMEMENİZİN NEDENİ İNSÜLİN DİRENCİ OLABİLİR

KİLO VEREMEMENİZİN NEDENİ İNSÜLİN DİRENCİ OLABİLİR

KİLO VEREMEMENİZİN NEDENİ İNSÜLİN DİRENCİ OLABİLİR

İNSÜLİN DİRENCİNİ ÖNLEYECEK 7 ÖNERİ

OBEZİTE EN ÖNEMLİ İNSÜLİN DİRENCİ SEBEBİ

EN ÖNEMLİ TEDAVİSİ YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ

 

İnsülin hormonunun en önemli görevi kan dolaşımında bulunan glukozun yani şekerin hücreler (özellikle kaslar, karaciğer ve yağ dokusu) tarafından alınmasını ve kullanılmasını sağlamaktır. İnsülin hormonunun biyolojik etkilerini gösterememesi olan insülin direnci varlığında; yağ metabolizması ile ilgili görevler abartılı bir şekilde yerine getirilir, bunun sonucunda da karın bölgesinde yağlanma görülür. İnsülin direnci olan kişilerin açlığa tahammülü azalır, kolay kilo alıp zor verirler. Ergenlik ve gebelik gibi durumlarda geçici/fizyolojik insülin direnci olabileceğini de söyleyen Liv Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yusuf Emre Uzun insülin direnciyle ilgili merak edilenleri anlattı.

 

Neden insülin direnci gelişir?

 

  • Aşırı kalori alımı: İnsülin direnci olan kişilerin açlığa tahammülü azalır, kolay kilo alıp zor verirler.
  • Hareketsiz yaşam: Hareketsiz yaşam, insülin direncini artırır, egzersiz iyi bir tedavi seçeneğidir. 
  • Obezite: En önemli insülin direnci nedenidir. Obezite insülin direncine neden olur fakat insülin direnci nedeni ile obezite gelişmez. 
  • Genetik faktörler: İnsülin direnci veya tip 2 diyabeti olanların birinci derece yakınlarında insülin direncinin daha sık görülmesi genetik faktörlerin önemli bir rolü olduğunu gösteririr. 
  • İnsülin direncinin varlığı kilo vermeyi zorlaştırabilir.

 

Ne tür şikayetlere yol açabilir?

 

  • Öğün sonrası uyku hali
  • Sık acıkma ve tatlı krizleri
  • Ciltte koyulaşma
  • Kadınlarda adet düzensizliği
  • Aşırı tüylenme gibi şikayetler görülebilir.

 

Tanısı nasıl konulur?

 

İnsülin direnci ve ilişkili durumlar hakkında bilgi sahibi olmak için hastanın kilosu, boyu, beden kitle indeksi, bel çevresi, kan basıncı ölçülmeli, hekimin uygun görmesi durumunda açlık kan şekeri, tokluk kan şekeri, açlık insülin düzeyi, oral glukoz tolerans testi (Şeker yükleme testi), hemoglobin A1C, kolesterol gibi tetkiklerden hatta bazı özel durumlarda daha ileri testlerden faydalanmak gerekebilir.

 

Tedavisi nasıl yapılır, önerileriniz nedir?

 

  • İnsülin direncinin başlıca tedavisi yaşam tarzı değişikliğidir. 

 

  • Öğün aralarının 3-4 saat kadar olduğu 4-6 öğünden oluşan dengeli bir beslenme programı ve kalori kısıtlaması ile kilo kaybı sağlanmalıdır.

 

  • Kısa sürede hızlı kilo vermeyi sağlayan, şok diyetler yapılmamalıdır. 

 

  • Tek besin ögesinin ağırlıklı olduğu, karbonhidrat ve proteini ayıran proteinden zengin diyetler yapılmamalıdır. 

 

  • Egzersiz günlük rutinin bir parçası haline gelmelidir. Haftada en az 150 dakika egzersiz yapılmalı, her bir seans en az 30 dakika sürmeli, iki egzersiz seansı arasında 48 saatten fazla süre olmamalıdır. 

 

  • Egzersiz orta şiddette olmalı, orta şiddetli egzersiz maksimum maksimum kalp hızının %50-70'ine ulaşılan egzersiz olarak tanımlanır. Hedef kalp hızı hastanın yaşına göre hesaplanır: (220-yaş/%50-70) 

 

  • Aerobik (Yürüyüş, hafif koşu, bisiklet, yüzme, hızlı dans) ve yük bindirici (İzometrik) egzersizler (İtme, çekme, kaldırma, germe) egzersizler önerilen egzersiz türleridir. 

 

  • Yaşam tarzı değişikliğini uygulayamayan veya sonuç alınamayan insülin direnci vakalarında hekimin uygun görmesi durumunda kullanılabilen tedaviler mevcuttur.


GENEL 14.10.2023 19:28:00 0

Sinop Belediyesi Memur Alımı Mülakat Duyurusu

Belediye, memur alımı için mülakat sürecini başlattığını duyurdu. Detaylı bilgiye belediyenin internet sitesinden ulaşılabiliyor.

Pamukova Mekece Sosyal Tesisleri'nin temeli 3 Kasım'da atılıyor

Sakarya Büyükşehir Belediye Başkanı Yusuf Alemdar, Pamukova Mekece'de 700 metrekarelik sosyal tesisin temel atma törenine tüm vatandaşları davet etti.

Kayseri'de Depremzede Öğrenciler İçin Anlamlı Koşu Düzenlendi

TED'in Recep Tayyip Erdoğan Millet Bahçesi'nde düzenlediği koşuya Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Memduh Büyükkılıç katıldı. Etkinlikte 6 Şubat depreminde ailelerini kaybeden burslu öğrenciler için dayanışma mesajları verildi.

SGM'de 300 Öğrenci Eğlenerek Öğrendi

Geyve Karaçam ve Kemaliye İlkokulu öğrencileri, Sakarya Büyükşehir Belediyesi Sosyal Gelişim Merkezi'nde düzenlenen atölye çalışmalarına katılarak keyifli bir gün geçirdi.

4. Uluslararası Tarsus Festivali 7-9 Kasım'da Başlıyor

Mersin Büyükşehir Belediyesi'nin düzenlediği festivalde sanat, kültür ve gastronomi etkinlikleri yer alacak. Haluk Levent ve Fatma Turgut konserleri festivalin öne çıkan etkinlikleri arasında bulunuyor.

Mersin'de 2. Mercan Bilim Şenliği Gerçekleştirildi

17 okuldan öğrencilerin katıldığı şenlikte 28 atölye, planetaryum gösterileri ve bilim şovları düzenlendi

MSK Basketbol Akademi'nin Lansmanı Gerçekleştirildi

Mersin Spor Kulübü, geleceğin basketbolcularını yetiştirmek amacıyla MSK Basketbol Akademi'nin basın lansmanını düzenledi. Lansmanda kulüp yetkilileri ve spor camiasından isimler projenin detaylarını paylaştı.

Büyükkılıç ve Çiçek, Aşık Veysel Oyununu Kayseri'de İzledi

Kayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Memduh Büyükkılıç ve Vali Gökmen Çiçek, Ankara Devlet Tiyatrosu'nun 'Aşık Veysel' oyununu Kayseri Devlet Tiyatrosu'nda izledi.

Sakarya'da 19 Aylık Hizmet Dönemi Değerlendirildi

AK Parti İl Danışma Meclisi'nde konuşan Büyükşehir Belediye Başkanı Yusuf Alemdar, ulaşımdan altyapıya, spordan kültüre kadar birçok alanda hayata geçirilen projeleri anlattı.

Kayseri İtfaiyesi Uçurumda Mahsur Kalan Keçiyi Kurtardı

Talas viyadük bölgesinde uçuruma düşen keçi, itfaiye ekiplerinin titiz operasyonuyla kurtarılarak sahibine teslim edildi.

Diyarbakır'da halk sağlığı hizmetlerine hepatit testi eklendi

Büyükşehir Belediyesi, kent merkezi ve kırsal mahallelerde yürüttüğü koruyucu sağlık hizmetlerine hepatit testini dahil etti. Ekim 2024'ten bu yana 42 mahallede 10 bin kişiye sağlık taraması yapıldı.

Zafer Genç Akademi, Başkentli Gençlerin Hizmetinde

Ankara Büyükşehir Belediyesi'nin Kızılay Zafer Meydanı'nda açtığı 6. Genç Akademi, 3 bin metrekare alanda 500 kişi kapasiteli modern çalışma ortamı sunuyor.

TÜRKİYE İŞ BANKASI 47. İSTANBUL MARATONU KOŞULDU

TÜRKİYE İŞ BANKASI 47. İSTANBUL MARATONU KOŞULDU

Yaka Manastır Tabiat Parkı'ndaki Çevre Düzenleme Çalışmaları Tamamlanıyor

Konya Büyükşehir Belediyesi'nin Beyşehir Yaka Manastır Tabiat Parkı'nda yürüttüğü çevre düzenleme çalışmaları son aşamaya geldi. Restoran ve bungalov evlerin bahar ayında hizmete girmesi planlanıyor.

Sinem Oruç, Moldova'daki U23 Avrupa Judo Şampiyonası'nda Bronz Madalya Kazandı

Konya Büyükşehir Belediyespor judocusu Sinem Oruç, Moldova'nın Kişinev kentinde düzenlenen U23 Avrupa Judo Şampiyonası'nda bronz madalya elde ederek üst üste dördüncü kez Avrupa ve dünya şampiyonalarında madalya kazandı.

Bursa Büyükşehir Belediyesi sel ve taşkın tatbikatı gerçekleştirdi

AKOM'da düzenlenen masa başı tatbikatında, şiddetli yağış senaryosu üzerinden müdahale süreçleri ve ekipler arası koordinasyon test edildi

Şanlıurfa'da 17. Aşure Şenliği Düzenlendi

Şanlıurfa Büyükşehir Belediyesi ve Kısas Kültürünü Yaşatma Derneği iş birliğinde gerçekleştirilen 17. Aşure Şenliği'nde yüzlerce kişi bir araya geldi.

Bursa Büyükşehir Belediyesporlu Nazmiye Ak, Bocce Dünya Şampiyonası'nda üçüncü oldu

Fransa'da düzenlenen Gençler Bocce Dünya Şampiyonası'nda mücadele eden Nazmiye Ak, raffa disiplininde dünya üçüncüsü olarak kürsüye çıktı.

Kültür Fabrikası'nda 'Türkiye'de 1950'den Günümüze Sanat' söyleşileri başladı

Bursa Büyükşehir Belediyesi'nin Kültür Fabrikası etkinlikleri kapsamında düzenlediği sanat söyleşileri, Doç. Dr. Ebru Nalan Sülün'ün katılımıyla Mehmet Akif Ersoy Kültürevi'nde başladı.

Bursa'da İklim Değişikliği ve Su Krizi Masaya Yatırıldı

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Mustafa Bozbey, iklim değişikliğinin artık insanlığın ortak sınavı olduğunu belirterek, kentteki su kullanımının 525 bin metreküpten 450 bin metreküpe düştüğünü açıkladı.

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Bozbey Kestel'de Vatandaşlarla Buluştu

Başkan Bozbey Burada projesi kapsamında Kestel'de gerçekleştirilen ziyaretlerde tarımdan ulaşıma, kentsel dönüşümden restorasyon çalışmalarına kadar birçok konu ele alındı.