- BIST 100 14.137,57 -%0,44
- DOLAR 42,72 %0,06
- EURO 50,10 -%0,17
- GRAM ALTIN 5.930,09 %0,36
- Ç. ALTIN 9.555,72 %0,35
Vücut ısısını dengelemekten hücrelere oksijen taşınmasına, cildi tazelemekten eklemleri ve organları korumaya kadar birçok faydası bulunan su, metabolizma hızını artırması sebebiyle diyette önemli bir rol oynuyor. Günlük tüketilmesi gereken su miktarının, bir anda değil güne bölerek yavaş yavaş içilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, diyette su tüketimi ve sağlıklı su seçiminin önemine dikkat çekiyor.
Hayati fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi için yeterli miktarda su tüketilmesi büyük bir önem taşıyor. Özellikle, dirençli ve aşırı kilolardan kurtulmada da sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından olan su; doğru tüketim ile hem ödem atmaya hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu süreçte mutlaka 8-10 bardak su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, daha kolay doymak ve sindirimin kolaylaştırılmasını sağlamak için yemekten 10 dakika önce 1 bardak su içilmesini öneriyor.
“Doğru zamanda ve yeterli miktarda su tüketimi kilo vermeye yardımcı oluyor”
Vücudun yüzde 60’tan fazlasının sudan oluştuğunu ve su içmenin kilo vermede büyük bir etkisi olduğunu söyleyen Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Su biyolojik bir çözücüdür ve bu rolüyle vitaminlerin ve minerallerin hem vücutta taşınmasını hem de çözülmesini sağlar. Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Cildin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve vücudun temizlenmesinde temel bir görev üstlenir. Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Kayganlaştırıcı bir madde olması nedeniyle birçok organın gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Ayrıca, suyu doğru zamanda tüketmek de büyük bir önem taşır. Örneğin, uyandıktan sonra 2 bardak su içmek iç organlarınızı harekete geçirir, banyoya girmeden önce 1 bardak su içmek ise kan şekerini dengeler. Bu nedenle doğru zamanda ve yeterli miktarda su tüketimine diyet sürecinde mutlaka dikkate etmek gerekiyor.
“Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken doğal kaynak ve doğal mineralli suları tercih edin
Kilo vermenin yanı sıra vücudun ödem tutmaması ve sağlık sorunları yaşamamak için de su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Aktepe, şöyle konuştu: “Ödem, özellikle kadınların sıkça yaşadığı bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor ve yaşam kalitesini de olumsuz yönde etkileyebiliyor. Sabah kalktığınızda aynada şişmiş bir yüz, parmaklara yüzük takamamak, ayakkabının içine girmeyen ayaklar, ödemin başlıca belirtilerindedir. Bu nedenle, ödemden kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra günlük 8-10 bardak su tüketmek gerekir. Bu oran, vücut ağırlığına göre değişiklik gösterebilir. Gün boyu içmeniz gereken su miktarını mevcut kiloyu 30 ile çarparak hesaplamak mümkün. Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken ise, doğal kaynak ve doğal mineralli sular tercih edilmelidir. Bu sular, sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücuda önemli faydalar sağlar.
Haliliye Belediyesi'nin düzenlediği kış spor okulları futbol kursu, 7-14 yaş arası çocukların katılımıyla devam ediyor. Kurs, teorik ve uygulamalı eğitimlerle minik sporcuları buluşturuyor.
Malatya Valiliği öncülüğündeki Önem Projesi kapsamında, Yeşilyurt Belediyesi'nin Melekbaba Gençlik Merkezi'nde düzenlediği etkinlikler, spor, akıl oyunları ve müzik dinletileriyle gençlerden yoğun ilgi gördü.
Şahinbey Spor Salonu'nda düzenlenen şampiyonaya 60'ı aşkın ilden 907 sporcu katılıyor. Organizasyon, 8-12 Aralık tarihleri arasında gerçekleştirilecek.
Çankırı Belediyesi, 8-15 yaş arası çocuklara yönelik halk oyunları kursu düzenliyor. Başvurular 26 Aralık Cuma günü mesai bitimine kadar alınacak.
Yeşil Vadi 4. Etap projesiyle, 8 dönümlük alana basketbol, voleybol, padel sahaları, yürüyüş yolları ve çocuk oyun alanları inşa ediliyor. Tesisin yakın zamanda hizmete açılması planlanıyor.
Büyükşehir Belediye Başkanı Memduh Büyükkılıç, 2016'daki hain saldırının milletin hafızasından silinmeyeceğini belirterek, şehitleri andı ve terörle mücadelede kararlılık vurgusu yaptı.
Türkiye Güreş Federasyonu, Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü ve Şahinbey Belediyesi iş birliğiyle düzenlenen şampiyona, 907 sporcunun katılımıyla sona erdi.
Yeşilyurt Belediyesi'nin '2025 Aile Yılı' kapsamında başlattığı projede, aile içi iletişim ve çocuk gelişimi konularında eğitimler veriliyor. Belediye Başkanı İlhan Geçit, aileyi 'en güvenli liman' olarak nitelendirdi.
Nilüfer Belediyesi, 19-31 Aralık tarihleri arasında düzenleyeceği festivalle yeni yıl coşkusunu kente taşıyacak. Festival, konserler, gösteriler, alışveriş stantları ve 31 Aralık'ta Ufuk Beydemir konseriyle sona erecek.
İstanbul Film Festivali'nden dört ödülle dönen 'Bildiğin Gibi Değil' filminin ekibi, Küçükçekmece Belediyesi'nin düzenlediği söyleşide izleyicilerin sorularını yanıtladı.
Muratpaşa Belediyesi, Tutum, Yatırım ve Türk Malları Haftası kapsamında yöresel ürünler etkinliği düzenledi. Etkinlikte yerli üretimin ekonomik ve stratejik önemi vurgulandı.
Büyükşehir'den üniversiteliler için tarih ve doğa rotası
Feast, 2025 Üçüncü Çeyreğinde Büyümesini Sürdürürken 2026 İçin Stratejik Yatırımlarını Hızlandırdı
SASKİ, şehir merkezine 85 kilometre uzaklıktaki Taraklı Alballar Mahallesi'nde 2 bin metrelik içme suyu hattı yenileme çalışması başlattı. Proje ile su kayıplarının minimuma indirilmesi ve kesintisiz su temini hedefleniyor.
Aksaray Belediyesi'nin eğitim projesi Akademi Aksaray, kış dönemi için 10-19 Aralık 2025 tarihlerinde kayıt alacak. 16 yaş ve üzeri vatandaşlar, üniversite onaylı ve uluslararası sertifikalı programlara başvurabilecek.
Kayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Memduh Büyükkılıç, Tacettinveli Mahallesi'ndeki Kartal Kavşağı altyapı çalışmalarını yerinde inceledi. Şubat ayında yer teslimi yapılarak kavşak inşaatının başlayacağı duyuruldu.
Mersin Büyükşehir Belediyesi'nin 1. Dönem Çocuk Meclisi'nin son toplantısı düzenlendi. Başkan Vahap Seçer, çocuklara sertifikalarını verirken, demokrasi kültürünün önemine vurgu yaptı.
