Vücut ısısını dengelemekten hücrelere oksijen taşınmasına, cildi tazelemekten eklemleri ve organları korumaya kadar birçok faydası bulunan su, metabolizma hızını artırması sebebiyle diyette önemli bir rol oynuyor. Günlük tüketilmesi gereken su miktarının, bir anda değil güne bölerek yavaş yavaş içilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, diyette su tüketimi ve sağlıklı su seçiminin önemine dikkat çekiyor.
Hayati fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi için yeterli miktarda su tüketilmesi büyük bir önem taşıyor. Özellikle, dirençli ve aşırı kilolardan kurtulmada da sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından olan su; doğru tüketim ile hem ödem atmaya hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu süreçte mutlaka 8-10 bardak su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, daha kolay doymak ve sindirimin kolaylaştırılmasını sağlamak için yemekten 10 dakika önce 1 bardak su içilmesini öneriyor.
“Doğru zamanda ve yeterli miktarda su tüketimi kilo vermeye yardımcı oluyor”
Vücudun yüzde 60’tan fazlasının sudan oluştuğunu ve su içmenin kilo vermede büyük bir etkisi olduğunu söyleyen Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Su biyolojik bir çözücüdür ve bu rolüyle vitaminlerin ve minerallerin hem vücutta taşınmasını hem de çözülmesini sağlar. Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Cildin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve vücudun temizlenmesinde temel bir görev üstlenir. Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Kayganlaştırıcı bir madde olması nedeniyle birçok organın gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Ayrıca, suyu doğru zamanda tüketmek de büyük bir önem taşır. Örneğin, uyandıktan sonra 2 bardak su içmek iç organlarınızı harekete geçirir, banyoya girmeden önce 1 bardak su içmek ise kan şekerini dengeler. Bu nedenle doğru zamanda ve yeterli miktarda su tüketimine diyet sürecinde mutlaka dikkate etmek gerekiyor.
“Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken doğal kaynak ve doğal mineralli suları tercih edin
Kilo vermenin yanı sıra vücudun ödem tutmaması ve sağlık sorunları yaşamamak için de su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Aktepe, şöyle konuştu: “Ödem, özellikle kadınların sıkça yaşadığı bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor ve yaşam kalitesini de olumsuz yönde etkileyebiliyor. Sabah kalktığınızda aynada şişmiş bir yüz, parmaklara yüzük takamamak, ayakkabının içine girmeyen ayaklar, ödemin başlıca belirtilerindedir. Bu nedenle, ödemden kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra günlük 8-10 bardak su tüketmek gerekir. Bu oran, vücut ağırlığına göre değişiklik gösterebilir. Gün boyu içmeniz gereken su miktarını mevcut kiloyu 30 ile çarparak hesaplamak mümkün. Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken ise, doğal kaynak ve doğal mineralli sular tercih edilmelidir. Bu sular, sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücuda önemli faydalar sağlar.
Feast, 2025 Üçüncü Çeyreğinde Büyümesini Sürdürürken 2026 İçin Stratejik Yatırımlarını Hızlandırdı
SASKİ, şehir merkezine 85 kilometre uzaklıktaki Taraklı Alballar Mahallesi'nde 2 bin metrelik içme suyu hattı yenileme çalışması başlattı. Proje ile su kayıplarının minimuma indirilmesi ve kesintisiz su temini hedefleniyor.
Aksaray Belediyesi'nin eğitim projesi Akademi Aksaray, kış dönemi için 10-19 Aralık 2025 tarihlerinde kayıt alacak. 16 yaş ve üzeri vatandaşlar, üniversite onaylı ve uluslararası sertifikalı programlara başvurabilecek.
Kayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Memduh Büyükkılıç, Tacettinveli Mahallesi'ndeki Kartal Kavşağı altyapı çalışmalarını yerinde inceledi. Şubat ayında yer teslimi yapılarak kavşak inşaatının başlayacağı duyuruldu.
Mersin Büyükşehir Belediyesi'nin 1. Dönem Çocuk Meclisi'nin son toplantısı düzenlendi. Başkan Vahap Seçer, çocuklara sertifikalarını verirken, demokrasi kültürünün önemine vurgu yaptı.
Kayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Memduh Büyükkılıç, Erciyes Kayak Merkezi'nin yeni sezona hazır olduğunu açıkladı. İlk etapta Tekir Kapı 13 No'lu pistin hizmete gireceği sezon, 18 Aralık 2025 tarihinde başlayacak.
Şahinbey Ampute Futbol Takımı, kendi sahasında Malatya Büyükşehir Belediyespor Ampute Futbol Takımı'nı 2-0 yenerek önemli bir galibiyet aldı. Kulüp Başkanı Cuma Güzel, takımın performansını övdü ve hedeflerinin kupayı almak olduğu
Kırşehir Belediye Başkanı Selahattin Ekicioğlu, UNESCO'nun ilan ettiği Dünya Türk Dili Ailesi Günü'ne denk gelen festivalin açılışını yaptı. Festivalde Ahmet Telli, Dr. Özgür Taburoğlu ve Prof. Dr. M. Fatih Köksal konuşmacı olarak
Şehir merkezinde inşası süren yeni tesiste, belediye işletmesi restoran ve kafeteryalarda uygun fiyatlı sıcak yemek hizmeti planlanıyor.
Büyükşehir Belediyesi ve Karayolları Genel Müdürlüğü iş birliğiyle yapımına başlanan, 500 milyon TL bedelli Sanayi Kavşağı Projesi'nde çalışmalar sürüyor. Projenin 2026 Eylül'de tamamlanması hedefleniyor.
Mersin Büyükşehir Belediye Başkanı Vahap Seçer, İstanbul'da düzenlenen toplantıda demokratik yerel yönetişimin önemini vurguladı ve Türkiye-AB ilişkilerinde yerel yönetimlerin rolüne dikkat çekti.
Genç Kızlar Voleybol Genç A İl Birinciliği Tamamlandı
Velibaba Mahallesi'nde 58 bin metrekarelik alanda tamamlanan imar uygulaması tapuda tescil edildi. 300 hak sahibinin bulunduğu bölgede 26 yeni parsel oluşturuldu.
Hz. Mevlâna Celaleddin-i Rumi'nin vuslatının 752. yıl dönümü, Kahramanmaraş'ta düzenlenen bir programla tasavvuf musikisi dinletisi ve sema töreniyle anıldı.
Belediye, şehir genelindeki 4 çorba evi ve mobil aracıyla sabah erken saatlerde başlayan dağıtımlarla vatandaşların hem içini hem de gönlünü ısıtıyor.
KAYMEK aracılığıyla düzenlenen deneme sınavları ile KPSS ve LGS adayları, hem bilgi düzeylerini ölçme hem de sınav atmosferini tecrübe etme imkanı buldu.
Samsun Büyükşehir Belediyesi, SATUS projesi kapsamında Terme ilçesinden şehir merkezine SAMKART entegrasyonlu ulaşımı başlattı. Vatandaşlar, 15-19 Aralık tarihleri arasında Terme Belediyesi önündeki mobil başvuru aracından hizmet
Ticaretin Kadınları Platformu Ankara’da Kadın Girişimcilerle Buluştu