- BIST 100 10.672,60 %0,91
- DOLAR 42,23 %0,05
- EURO 48,90 -%0,06
- GRAM ALTIN 5.601,71 -%0,07
- Ç. ALTIN 9.287,15 -%0,15
Sınav öncesi en sık yapılan bu hatalara dikkat!
Stresi azaltıp, başarıyı artırmak için!
Uzun ve yorucu maratonun sonuna gelindi… 1 milyonu aşkın öğrenci 2 Haziran Pazar sabahı yaşamlarının yeni bir dönemini tayin edecek sınava girecekler… Aileler ve öğrenciler için heyecan dorukta, stres yüksek! Peki, sınav öncesi son günde nelere dikkat ederek stresi azaltmak, başarıyı artırmak mümkün olabilir? Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Klinik Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, “Özellikle sınavdan bir gün önce öğrenciler bazı hatalara sık düşebiliyorlar. Örneğin; kendilerini hazırlıksız hissederlerse bütün gece uyanık kalıp son dakika konuları sıkıştırarak yeniden gözden geçirmek isteyebiliyorlar. Ancak bu yaygın hata, başarıyı artırmak yerine azaltıcı bir faktördür” diyor. Gürdoğan, özellikle sınavdan bir gün önce en sık düşülen hatalara dikkat çekti, LGS Sınavı öncesi son güne özel dikkat edilmesi gerekenleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Kendinize ‘iyi iş çıkaracağınızı’ söylemek yerine ‘iyi iş çıkardığınızı’ hayal edin. Yapılan bilimsel çalışmalara göre; kişinin başarılı olduğunu zihninde canlandırması; güveni artırmaya, sinirleri yatıştırmaya, ruh halini iyileştirmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı oluyor.
Önceki başarılarınızı hatırlamak güvenin artmasına katkı sağlar. Bu nedenle geçmişteki başarılarınızı aklınıza getirin. Önceki sınavda başarılı olmanıza neyin yardımcı olduğunu ve bunu şimdi nasıl uygulayabileceğinizi düşünün.
Klinik Psikolog Oğuzhan Gürdoğan “Bir göreve ne kadar iyi hazırlanmış olduğunuz önemli bir güven kaynağıdır. Öğrencilerin yaptıkları hazırlık çalışmalarını kendilerine hatırlatmalarını sağlamak, sınava hazırlanırken güven ve kontrol duygularını artıracaktır” diyor.
Başkalarıyla kendini kıyaslamak sık yapılan yanlışlardan biri. Ancak kıyaslanmak stres yaratır ve başarısızlık korkusunu tetikler. Oysa kendinize odaklanmanız ve başkalarıyla kıyas içine girmemeniz güvenininizi artıracaktır. Kendinize inanıp, performans yeteneklerinize güvenin.
Tehdit olarak görülen şey stresi artırır. Sınavı tehdit olarak değil meydan okuma olarak değerlendirin. 'Ya ters giderse' diye düşünmek yerine sınavı başarılı olmak için bir fırsat olarak görün. Bu sayede performansınız olumlu etkilenir.
Yeterli ve kaliteli uyku, hafızanızı ve konsantrasyonunuzu artırarak sınav performansınızı olumlu etkiler. O nedenle yeterli süre ve kaliteli uyumaya özen gösterin. Yatağa yattığınızda uykuya dalana kadar olumlu duygulara sahip olun.
Sınav öncesi son gün stresin etkisiyle aç hissetmeyebilirsiniz ama öğünleri atlamak kan şekerini düşürür, halsizliğe neden olur. Bu nedenle sağlıklı beslenin, dışarıdan bir şey yemeyin. Uykunuzu olumsuz etkileyeceği için çay, kahve ve enerji içeceği içmek gibi sık yapılan yanlışlara düşmeyin.
Sınavdan önceki gece ders çalışmak bir öğrencinin yapabileceği ve çok da sık yapılan en büyük hatalardan biridir. Konuları son dakika sıkıştırıp ele almak, konunun hafızanıza yerleşmesine katkı sağlamaz aksine stresi artırır. Biraz stres iyi olsa da fazlası akademik performansa zarar verebilir. Bu nedenle sınavdan önceki gün ders çalışmayı bırakın.
Klinik Psikolog Oğuzhan Gürdoğan “Sınav öncesi son gün kendinize sınava hazır olduğunuzu ve elinizden gelenin en iyisini yapacağınızı hatırlatın. Kendinizi gergin hissediyorsanız durun ve biraz zaman ayırıp sadece derin, eşit nefesler almaya odaklanın. Bunun kaygıyı azalttığı ve sinirlerinizi sakinleştirdiği bilinmektedir” diyor.
Diyarbakır'ın Kulp ilçesinde çöken viyadük iskelesinde 4 işçi hayatını kaybetti. Büyükşehir Belediyesi Eşbaşkanı Serra Bucak ve beraberindeki heyet cenaze törenlerine katılarak ailelere başsağlığı diledi.
Bursa Büyükşehir Belediyespor sporcusu Muhammed Emir Kurtulan, Antalya'da düzenlenen Biathle Triathle Avrupa Şampiyonası'nda 4 farklı kategoride altın madalya elde etti.
Kemer Belediyesi Voleybol Takımı, Gelişim Ligi Yıldız Kızlar kategorisinde ilk maçında Elmalı Belediyespor'u 2-1 mağlup etti.
İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, İstanbul'da gerçekleştirilen operasyonlarda 494 kilogram uyuşturucu maddesine el konulduğunu açıkladı. Operasyonlarda 7 şüpheli yakalandı.
Toroslar Belediyesi, Cumhuriyet'in kurucusu Gazi Mustafa Kemal Atatürk'ü vefatının 87. yılında düzenlenen törenle andı. Belediye Başkanı Abdurrahman Yıldız, Atatürk'ün fikirlerini ve Cumhuriyet değerlerini yaşatacaklarını belirtti
Sakarya Büyükşehir Belediyesi, ara tatilde SAMEK merkezlerinde ilk kez anne-çocuk atölyeleri düzenleyerek üretim ve paylaşım odaklı etkinliklere ev sahipliği yaptı.
Liselere Geçiş Sistemi ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı'nda başarı gösteren Manavgatlı öğrenciler, Belediye Başkan Vekili Av. Mehmet Çiçek'i makamında ziyaret ederek başarılarını paylaştı.
Şuhut'ta düzenlenen Milli Ağaçlandırma Günü etkinliğinde protokol üyeleri ve öğrenciler fidan dikerek doğaya katkı sağladı.
Şehitkamil Belediye Başkanı Umut Yılmaz, baba ocağı Nizip'te hemşehrileri ve ilçe protokolü ile bir araya gelerek bölgedeki çalışmalar hakkında görüş alışverişinde bulundu.
24 gün süren etkinlikte 32 hemşehri derneği kültürel değerlerini tanıttı, Pendik Belediye Başkanı etkinliğin geleneksel hale geleceğini açıkladı.
Bozüyük'te düzenlenen anma törenlerinde Atatürk Anıtı'na çelenk sunuldu, saygı duruşunda bulunuldu ve çeşitli etkinlikler gerçekleştirildi.
Muş Belediyesi Kasım Ayı Meclis Toplantısı'nda alınan kararla kurulan Kadın Meclisi, ilk toplantısını Belediye Eşbaşkanı Tuba Sayılğan başkanlığında gerçekleştirdi.
Bingöl Belediyesi tarafından Kentpark'ta gerçekleştirilen yenileme çalışmaları tamamlandı. Bisiklet yolları, yürüyüş yolları ve spor sahası güçlendirilirken, bir dönümlük alan işgalden arındırıldı.
Merkezefendi Belediye Başkanı Doğan, Gazi Mustafa Kemal Atatürk'ü vefatının 87. yılında andı ve Cumhuriyet değerlerini koruma taahhüdünü yineledi.
Altınordu Belediyesi, 2025 yılı ikinci taksit vergi ödemeleri için son tarihin 1 Aralık olduğunu duyurdu. Hafta sonları da veznelerin açık olacağı belirtildi.
Ünlü İtalyan Şef Danilo Zanna ve MasterChef yarışmacılarının katıldığı etkinliklerde, Dr. Ayşegül Çoruhlu da sağlıklı yaşam söyleşisi gerçekleştirdi.
Bayraklı Belediyesi Zabıta Müdürlüğü, gıda yüksek mühendisi eşliğinde ilçe genelindeki marketlerde kapsamlı denetimler gerçekleştiriyor.
Tepebaşı Belediyesi'nin düzenlediği 13. Uluslararası Eskişehir Şişir Buluşması, karikatür sergisi, şiir oturumları ve müzik dinletileriyle tamamlandı.
