- BIST 100 16.651,45 -%0,07
- DOLAR 43,48 %0,19
- EURO 51,57 -%0,90
- GRAM ALTIN 6.786,60 -%9,85
- Ç. ALTIN 11.923,69 -%6,97
Menopoz döneminde kadın vücudunun "Armut Tipi"nden hızla "Elma Tipi"ne dönüştüğüne dikkat çeken Prof. Dr. Ahmet Karacalar, bel çevresi yağlanmasının sadece beslenme ile ilgili olmayabileceğini belirtti. Karacalar, menopozla birlikte alevlenen "Lipödem" gerçeğini ve vücut şeklini değiştiren 4 temel nedeni açıkladı.
Menopozda Bel Simitlerinin Arkasındaki "Gizli Suçlu" Kilo Değil, Lipödem Olabilir mi?
Sayın Osman Dost;
İSTANBUL – Menopoz öncesi dönemde kadın vücudu genellikle yağın kalça ve bacaklarda depolandığı "Armut Tipi" bir yapıya meyilliyken, menopozla birlikte bu yapı hızla yağın gövde ve karında depolandığı "Elma Tipi"ne dönüşebiliyor. Estetik Plastik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karacalar, Lipödemli hastalarda ise elma ve armut tipinin birlikte görülebildiğini belirterek, bu değişimin arkasındaki temel nedenleri sıraladı.
İŞTE BEL SİMİTLERİNİN ARKASINDAKİ 4 NEDEN
Prof. Dr. Karacalar, menopozda vücut şeklini değiştiren faktörleri şöyle açıkladı:
1. Östrojenin Koruyucu Kalkanının Kalkması "Östrojen, sadece bir üreme hormonu değildir; aynı zamanda yağın vücutta nereye depolanacağını belirleyen bir 'trafik polisi' gibidir. Östrojen varken vücut yağı deri altına, kalçaya ve uyluklara yönlendirir. Ancak östrojen çekilince bu mekanizma bozulur. Vücut, yağı organların çevresine (viseral yağ) ve karın boşluğuna depolamaya başlar. Bu, bel çevresinin genişlemesinin bir numaralı nedenidir."
2. İnsülin Direnci Riski "Östrojen düşüşü, vücudun kan şekerini işleme yeteneğini zayıflatabilir. Hücreler insüline daha az yanıt verdiğinde, pankreas daha fazla insülin salgılar. Yüksek insülin seviyeleri ise vücuda tek bir komut verir: 'Yağ depola ve asla yakma.' Bu depolama genellikle göbek çevresinde gerçekleşir."
3. Kortizol (Stres Hormonu) Hakimiyeti "Menopoz dönemi; uykusuzluk, sıcak basmaları ve duygu durum değişiklikleri nedeniyle stresli geçebilir. Stres anında salgılanan kortizol hormonu, vücuttaki yağları kandan çeker ve özellikle karın bölgesindeki yağ hücrelerine doldurur. Çünkü karın bölgesindeki yağ dokusu, kortizole karşı diğer bölgelere göre 4 kat daha duyarlıdır."
4. Kas Kaybı (Sarkopeni) "Yaşla birlikte kas kütlesi doğal olarak azalır. Kaslar metabolizmanın motorudur; ne kadar az kasınız varsa, dinlenirken o kadar az kalori yakarsınız. Menopozda metabolizma hızı yavaşlarken aynı miktarda yemek yemeye devam etmek, kaçınılmaz bir kilo artışı ile sonuçlanır."
MENOPOZDA LİPÖDEM NEDEN KÖTÜLEŞİR?
Genellikle obezite ile karıştırılan ancak farklı, ağrılı ve kronik bir yağ dokusu bozukluğu olan Lipödem (Lipedema Bkz. https://ahmetkaracalar.com/lipodem), menopoz döneminde kritik bir eşiğe giriyor. Prof. Dr. Karacalar, menopozun lipödemi "alevlendiren" etkilerini şu başlıklarda özetledi:
Hormonal Kaos ve Enflamasyon: Lipödem, hormona duyarlı bir tablodur. Östrojen ve progesteron seviyelerindeki nihai düşüş, lipödemli yağ dokusundaki enflamasyonu (yangıyı) artırabilir. Bu da hastalarda daha fazla ağrı, hassasiyet ve ağırlık hissine neden olabilir.
Lenfatik Sistemin Yükünün Artması: Menopozla gelen göbek (viseral) yağlanması, karın içi basıncı artırır. Bu basınç, bacaklardan yukarı dönmesi gereken lenf sıvısının akışını zorlaştırabilir. Sonuç olarak hassas olan lenfatik sistem zorlanır ve ödem artabilir.
Bağ Dokusunun Gevşemesi: Östrojen azalınca, cildin sıkılığını sağlayan kolajen üretimi düşer. Zaten gevşek yapıdaki lipödemli doku desteğini kaybedince, bacaklardaki şekil bozukluğu ve selülit görünümü belirginleşebilir.
Hareket Kısıtlılığı Döngüsü: Artan eklem ve lipödem ağrıları nedeniyle hareket azalır, bu da kilo alımını ve lipödemin ilerlemesini tetikleyen bir kısır döngü yaratabilir.
SONUÇ VE ÖNERİLER
Prof. Dr. Ahmet Karacalar, menopozda vücut şeklindeki değişimin ve lipödemin alevlenmesinin yönetilebilir bir süreç olduğunu belirterek şu önerilerde bulundu:
Cerrahi Yaklaşım: Menopoz simitleri ve lipödemli yağlar diyete ve spora dirençli olabilir. Bu yağların alınmasında liposuction (yağ alma) yöntemleri tercih edilebilir.
Hormonal Destekler: Hekim kontrolünde transdermal östradiol tedavisi ve progesteron verilmesi lipödemli menopoz hastalarında önerilmektedir.
Soya Kullanımı: Araştırmalar, soyanın sıcak basmalarını azaltma konusunda olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir. Soya açısından zengin diyet uygulayan Asyalı kadınlarda menopoz semptomlarının daha az görülmesi bu durumu destekler niteliktedir. Ancak hormon takviyeleri mutlaka uzman kontrolünde olmalıdır.
Beslenme ve Egzersiz: İnsülin direncini kırmak için düşük karbonhidratlı, antienflamatuar beslenme önemlidir. Egzersizde ise sadece yürüyüş yeterli değildir; kas kütlesini korumak için direnç (ağırlık) egzersizleri ve lenf dolaşımı için yüzme önerilir.
Stres Yönetimi: Kortizolü düşürmek, bel çevresi yağlanmasını kontrol altına almak için diyet kadar önemlidir.
İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, son iki haftada 23 ilde düzenlenen operasyonlarda 521 şüphelinin yakalandığını ve 177'sinin tutuklandığını açıkladı.
Balıkesir İl Jandarma Komutanlığı'na bağlı Motosikletli Jandarma Timleri, Erdek kıyı şeridinde huzur ve güvenliği sağlamak amacıyla önleyici kolluk devriyelerine devam ediyor.
Kocasinan Belediye Başkanı Ahmet Çolakbayrakdar, ilçenin sosyal belediyecilikte Türkiye'ye model olduğunu belirterek, 'Dost Eli' projeleriyle gönüllere dokunduklarını ifade etti.
UCLG-MEWA tarafından Karatay Belediyesi ev sahipliğinde düzenlenen eğitimde, belediyelerin Birleşmiş Milletler Sürdürülebilir Kalkınma Amaçları'na yönelik çalışmalarını ölçen SKA Index sistemi anlatıldı.
Karaman'da düzenlenen iller arası güreş turnuvasında mücadele eden Karatay Belediyespor Kulübü Güreş Takımı, takım klasmanında ikinci oldu. Farklı yaş gruplarında dereceye giren sporcular da başarılarını taçlandırdı.
Şanlıurfa Kulüpler Arası Voleybol Yıldız Kızlar İl Birinciliği'ni kazanan Haliliye Belediyespor, Başkan Mehmet Canpolat'ı ziyaret etti. Ziyarette, gençlerin spora teşviki ve elde edilen başarılar konuşuldu.
Tepebaşı Belediyesi ve Cumhuriyet Kitapları iş birliğiyle düzenlenen anma programında, gazeteci-yazar Uğur Mumcu'nun mücadelesi, düşünceleri ve mirası bir kez daha hatırlandı. Programa çok sayıda siyasetçi, sivil toplum temsilcisi
Eyyübiye Belediyesi AK Evler Spor Salonları'nda yetişen Mehmet Ali Ataş, Sakarya'daki Minikler ve Yıldızlar Türkiye Karate Şampiyonası'nda 32 kiloda ikinci oldu.
Kâğıthane Belediyesi, tarihi Sadabad Sarayı'nın bahçe duvarları ve anıtsal kapılarında kapsamlı bir restorasyon çalışması yürütüyor. Çalışmalarda özgün mimari korunarak, yapının gelecek nesillere aktarılması hedefleniyor.
Ordu'nun Ünye ilçesini de kapsayan toplu konut projesinde 3.334 konutun sahipleri belirlendi. Kura çekimine bakanlar, milletvekilleri ve yerel yöneticiler katıldı.
Belediye Başkanı Şadi Özdemir, Kızılcıklı ve 30 Ağustos Zafer mahallelerinde vatandaşlarla buluşarak, yeşil alan ve altyapı taleplerini yerinde inceledi ve ilgili kurumlarla çözüm sürecini başlattı.
Hasan Polatkan Kültür Merkezi'nde sahnelenecek çocuk ve yetişkin oyunları, Şubat ayı boyunca tiyatroseverleri bekliyor. Biletler çevrimiçi ve gişeden temin edilebilecek.
Yeşilyurt Belediye Başkanı İlhan Geçit, Halk Eğitim Müdürlüğü iş birliğiyle düzenlenen kursun bitiminde geleneksel halının son ilmeğini attı.
Şahinbey Belediye Başkanı Mehmet Tahmazoğlu, Yükseköğretim Kurumları Sınavı'nda (YKS) Türkiye genelinde ilk 1000'e giren öğrencilerle buluştu. Başarılı gençlere verilen eğitim destekleri ve gelecek hedefleri hakkında sohbet edilen
Şahinbey Ampute Futbol Takımı, kendi sahasında oynadığı maçta Trabzon Büyükşehir Belediyesini 3-0 yenerek ligde liderliğe oturdu.
Şahinbey Belediyesi'nin 8 yıldır sürdürdüğü proje kapsamında Umre'ye gönderilen 175 öğrenci Gaziantep'e döndü. Öğrenciler, Belediye Başkanı Mehmet Tahmazoğlu ve aileleri tarafından karanfillerle karşılandı.
Trabzon'un kültürel ve yöresel değerlerinin tanıtıldığı etkinliğe Muratpaşa Belediye Başkanı Ümit Uysal, Antalya Valisi Hulusi Şahin ve çok sayıda davetli katıldı. Kadın kooperatiflerinin ürünleri de sergide yer aldı.
Kaybolma riski taşıyan özel gereksinimli bireyler için geliştirilen Sevgi İzi Projesi, Küçükçekmece Belediyesi'nin desteğiyle ilçede uygulanmaya başladı. Proje kapsamında tanıtım programı düzenlendi ve ilk uygulamalar yapıldı.
Belediye, dar gelirli vatandaşlar için Halk Kart ve üniversite öğrencileri için öğrenim yardımı kapsamında toplam 31 milyon liranın üzerinde ödeme gerçekleştirdi.
