MUTLULUĞUN FORMÜLÜ HORMONLARIMIZDA GİZLİ

MUTLULUĞUN FORMÜLÜ HORMONLARIMIZDA GİZLİ

MUTLULUĞUN FORMÜLÜ HORMONLARIMIZDA GİZLİ

 

Mutluluk Günü dünya genelinde mutluluğun önemine dikkat çekmek ve bunu sürekli olarak hatırlatmak için her yıl kutlanmaya devam ediliyor. Eczacı-Homeopat Ezgi Nevçehan, “Mutluluğun formülünün hormonlarımızda gizli olduğunu” belirterek, önerilerde bulundu.

 

Mutluluğun formülünün hormonlarımızda gizli olduğunu söylesem size…

Çoğumuz günlük hayat mücadelesi içinde hormonlarımızı pek düşünmeyiz. Onların var olduğunu biliriz. Gerçek şu ki aslında hepimiz hormonların etkisindeyiz ve ister pamuk gibi hissedelim ister huysuzluğumuzun doruklarında, bunun sorumlusu çoğunlukla ve büyük ölçüde hormonlarımız. Peki, hormonların kendiliğinden salgılanmasını beklemek yerine iyi hissetmemizi sağlayan şeyleri yaparak, biz bizzat onları harekete geçirmeyi deneyebilir, çalışırken ya da kendimize ayırdığımız saatlerde ya da başka insanlarla ilişkilerimizde daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirebilir miyiz?

Aslında hiç istemiyor olsanız bile sevdiğiniz bir kişiyle tartıştıktan sonra, en az 20 saniye sürecek uzunca bir kucaklaşma en üst düzeyde Oksitosin ve mutluluk duygusunun sürekliliğini sağlayan Serotonin hormonlarının salgılanmasını sağlayarak, stresinizi azaltır, ve beyninize tekrar güvende olduğunuzu ve sevildiğinizi hatırlatır. Kırılmış gibi hissedilen bir ilişkinin onarılmasını sağlayan işte Oksitosin hormonunun verdiği sıcak, içinizi saran, güçlendiren duygudur.

O halde "Mahşerin üç muhteşem atlısı" diye niteleyebileceğimiz mutluluk ve sevgi hormonlarına hadi kısaca bir bakalım.

 

Oksitosin'e sık sık "sevgi bağı hormonu" da denir. Kendimizi güvende, sevdiğimiz, güvendiğimiz insanlarla birlikte hissettiğimizde salgılanan hormondur. Doğumu dışarda bırakırsak, bu hormonun amacı insanlar arasındaki sevgi bağını güçlendirmek, örneğin anne ve babaların bebekleriyle sevgi bağının güçlenmesine katkıda bulunmaktır.

Bu hormonu harekete geçirecek davranışlardan bazıları:

  • Bir evcil hayvana sarılmak
  • Aile ve arkadaşlarla sıcak bir ortam içinde olmak
  • Onlara güzel şeyler söylemek
  • El ele tutuşmak
  • Mesajlaşmak
  • Sevdiklerimize yemek hazırlamak ve paylaşmak

Serotonin kelimesini bazılarımız depresyona karşı doktorlarca verilen ilaçların içerdiğinden tanıyor olabiliriz. SSRI kısa adıyla bilinen antidepresan ilaçlar beyinde Serotonin salgısı düzeyini artırarak iyi hissetmemizi sağlarlar. Serotonin hormonu, en çok dengeli ruh hali, düzenli bir uyku, endişenin azaltılması ve mutluluğun artırılması ile özdeşleştirilir.

Bu hormonu harekete geçirecek bazı şeyler:

  • Güneşli hava
  • Koşma, yüzme ya da bisiklete binme gibi aerobik egzersizler Serotonin salgısını yükseltmenin en iyi yoludur çünkü bu tür daha yorucu egzersizleri yaptığınızda vücut Triptofan adlı hormonu kana salgılar. Vücut daha sonra Triptofanı Serotonin'e dönüştürür.
  • Meditasyon
  • Doğa yürüyüşü

 

Dopamin, bu ödüllendirici bir kimyasal salgıdır. Doğal olarak övgü alındığında, başarı kazanıldığında, olumlu sonuçlar elde edildiğinde ve bazı yiyecekler tüketildiğinde salgılanır.

Bu hormon, vücudumuzda daha fazla ödül arzusu verir. Bu da başarı ve yiyecekler söz konusu olduğunda özel bir önem kazanır.

Bu duyguyu yaşamak için yapabileceğiniz şeyler:

  • Sevdiğiniz yiyecekleri (makul ve dengeli miktarlarda) tüketmek
  • Günlük yaşam içinde küçük başarılar elde edip kutlamak
  • Kendine bakmak, ilgilenmek
  • Güzel müzikler dinlemek
  • Elinizdeki bir işi ya da projeyi bitirmek

Küçük ikramiyeler için, örneğin büyük bir işi küçük hedeflere bölebilir ve her bir küçük hedefe ulaştığınızda bir miktar Dopamin salgısıyla keyiflenebilirsiniz!

 Ve şimdi size soruyorum ‘’ Mutluluk hormonlarınızı iyi kullanıyor musunuz? ‘’ 

 

Eczacı Ezgi Nevçehan Kimdir?

Fonksiyonel Tıp Eczacılığı konusunda da eğitimler almış Ezgi Nevçehan Nişantaşı’nda Rumeli70 Eczanesi’nin sahibidir. Homeopat aynı zamanda da Aroma terapist olan Nevçehan, Marmara Üniversitesi Eczacılık Bölümü mezunudur. Homeopati, Recall Healing, Bach çiçekleri terapisti ve tıbbi yüz okuma analizi gibi konularda da yetkinliği olan ve hastalarına bütüncül bakış açısıyla yaklaşan bir eczacıdır. Homeopati eğitimlerin halen London Collage Homeopathy’ de pekiştiren Ezgi Nevçehan, yediden yetmişe danışmanlık hizmetlerine devam etmektedir. 

 



GENEL 20.03.2024 15:53:00 0

Nazilli’de denetimsiz işletme kalmayacak

Nazilli’de denetimsiz işletme kalmayacak

İSTİKLAL MARŞI'NIN KABULÜ VE MEHMET AKİF ERSOY’U ANMA GÜNÜ ETKİNLİKLERLE KUTLANDI

İSTİKLAL MARŞI'NIN KABULÜ VE MEHMET AKİF ERSOY’U ANMA GÜNÜ ETKİNLİKLERLE KUTLANDI

SÜMEYYE BOYACI BARCELONA’DA ÜLKEMİZİ TEMSİL EDECEK

SÜMEYYE BOYACI BARCELONA’DA ÜLKEMİZİ TEMSİL EDECEK

Ağaç Budama Çalışması Devam Ediyor

Ağaç Budama Çalışması Devam Ediyor

BAŞKAN ŞÜKRÜ ERDEM’DEN 14 MART TIP BAYRAMI MESAJI

Mustafakemalpaşa Belediye Başkanı Şükrü Erdem, 14 Mart Tıp Bayramı dolayısıyla bir mesaj yayımladı.

İZMİT BELEDİYESİNİN ÇOCUKLARA ÖZEL RAMAZAN ETKİNLİKLERİ BAŞLIYOR

İZMİT BELEDİYESİNİN ÇOCUKLARA ÖZEL RAMAZAN ETKİNLİKLERİ BAŞLIYOR

ODUNPAZARI BELEDİYESİ’NDEN KADINLARA MESAJ “SİZİN İÇİN BURADAYIZ”

ODUNPAZARI BELEDİYESİ’NDEN KADINLARA MESAJ “SİZİN İÇİN BURADAYIZ”

Eyyübiye AK Kadro İftar Sofrasında Buluştu

Eyyübiye AK Kadro İftar Sofrasında Buluştu

Büyükşehir Ramazan atmosferini ilahi gecesiyle yaşatacak

Büyükşehir Ramazan atmosferini ilahi gecesiyle yaşatacak

BELEDİYE BAŞKANI DİNÇER VE EŞİ MERVE DİNÇER, TEKNE ORUCU TUTAN ÇOCUKLARIN HEYECANINA ORTAK OLDU

BELEDİYE BAŞKANI DİNÇER VE EŞİ MERVE DİNÇER, TEKNE ORUCU TUTAN ÇOCUKLARIN HEYECANINA ORTAK OLDU

DİSKİ’den su teminini kolaylaştıran modernizasyon projesi

DİSKİ’den su teminini kolaylaştıran modernizasyon projesi

Belediye Başkanımız Seyhan Kılınçarslan, Medrese mahallesinde ikamet eden yaşlı vatandaşlarımızla iftar programında bir araya geldi.

Belediye Başkanımız Seyhan Kılınçarslan, Medrese mahallesinde ikamet eden yaşlı vatandaşlarımızla iftar programında bir araya geldi.

Ak Parti İscehisar Gençlik Kollarından Başkan Seyhan Kılınçarslan’a Kadınlar Günü Ziyareti

Ak Parti İscehisar Gençlik Kollarından Başkan Seyhan Kılınçarslan’a Kadınlar Günü Ziyareti

Birlik ve dayanışma sofrası Foça'da kuruldu

Birlik ve dayanışma sofrası Foça'da kuruldu

Stellantis Pro One ve Iveco’dan Yeni İş Birliği!

Stellantis Pro One ve Iveco’dan Yeni İş Birliği!

“Diksiyon, Spikerlik ve Sunuculuk” Kursu Açılacak

“Diksiyon, Spikerlik ve Sunuculuk” Kursu Açılacak

BAŞKAN ÇOLAKBAYRAKDAR, “İSTİKLAL MARŞI, TÜRK MİLLETİNİN YENİDEN DİRİLİŞİNİN SEMBOLÜDÜR”

BAŞKAN ÇOLAKBAYRAKDAR, “İSTİKLAL MARŞI, TÜRK MİLLETİNİN YENİDEN DİRİLİŞİNİN SEMBOLÜDÜR”

İstiklal Marşı’nın kabulü törenle kutlandı

İstiklal Marşı’nın kabulü törenle kutlandı

YUNUSEMRE’DE OUTLET ÇARŞISI AÇILDI

Yunusemre Belediyesi, 100. Yıl Meydanı’nda Ramazan Çarşısı’nın bulunduğu alanda ünlü markaların birbirinden özel fırsatlarla yer aldığı Outlet Çarşısı’nı açtı. Sürpriz fırsatlar ve dopdolu bir alışveriş deneyiminin yer aldığı Outlet Çarşısı 6 Nisan’a kad

59 YAPI YIKILARAK 25 METRE GENİŞLİĞİNDE YOL AÇILACAK

59 YAPI YIKILARAK 25 METRE GENİŞLİĞİNDE YOL AÇILACAK

SİİRT’TE “18 MART ÇANAKKALE ZAFERİ VE ŞEHİTLERİ ANMA GÜNÜ” ÇEŞİTLİ ETKİNLİKLERLE ANILACAK

SİİRT’TE “18 MART ÇANAKKALE ZAFERİ VE ŞEHİTLERİ ANMA GÜNÜ” ÇEŞİTLİ ETKİNLİKLERLE ANILACAK