- BIST 100 16.440,46 -%1,27
- DOLAR 43,46 -%0,06
- EURO 51,26 -%0,63
- GRAM ALTIN 6.473,84 -%4,63
- Ç. ALTIN 11.372,06 -%2,17
Ödem söktürücü çaylara dikkat!
Fazla kilodan gözaltı torbalarına!
Bu yanlışlar ödeme neden oluyor!
Vücudunuzun ödem tutmasını engelleyebilirsiniz!
Ödem attıran ve ödemi artıran besinler!
Aşırı tuz tüketimi, karbonhidrat ağırlıklı beslenme, yeterince su içilmemesi ve hareketsizlik gibi yanlış yaşam alışkanlıkları ile bazı ilaçlar vücutta ödeme yol açabiliyor. Çoğunlukla kollarda, bacaklarda, el ve ayaklarda şişkinlikle göz altı torbalarına neden olan, tartıya çıktığınızda diyetinize rağmen sizi birkaç kilo fazla gösteren ödem yol açtığı sağlık sorunlarıyla da kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan bazı besinlerin vücutta su tutulumunu kolaylaştırıp ödeme neden olduğunu, bazılarının ise ödemden kurtulmaya fayda sağladığını belirtirken, ödem söktürücü çaylar konusunda uyarıyor. Masum görünen bu çayların bilinçsiz kullanıldığında fayda yerine ciddi zararlara yol açabildiğini belirten Erdoğan “Mısır püskülü, kiraz sapı, yeşil çay ve beyaz çay gibi ödem söktürdüğü söylenen bitki çaylarına dikkat edin. Özellikle tansiyon ve böbrek hastalığınız ya da kullandığınız ilaçlar varsa mutlaka hekiminize danışarak ve belirlenen kullanım miktarına uygun şekilde tüketin” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan ödemden kurtulmanın 7 etkili yolunu, ödem attıran ve ödemi artıran besinleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Sofra tuzu ve işlenmiş gıdalarda bulunan sodyum ödemi artırıyor. 1 gram tuz vücutta 200 ml su tutulumuna yol açtığından yüksek tuz içeriğine sahip hazır çorbalar, cips gibi tuzlu atıştırmalıklar, ketçap, hardal ve mayonez gibi hazır soslardan kaçınmak, salça, turşu, zeytin ve peynir gibi besinleri dengeli tüketmek gerekiyor.
Her 1 kg vücut ağırlığınız için her gün mutlaka 30-35 ml su tüketmeyi ihmal etmeyin. Yeterli su tüketilmemesi dolaşım problemleri ve selülit gibi sorunları artırırken, ödemi vücutta kalıcı hale getiriyor, böbrekleri de hızla yıpratıyor.
Uzun süre oturmak ya da ayakta kalmak kan dolaşımını düzensizleştirerek ödemi artırıyor. Özellikle bacak ve kollardaki ödemden kaçınmak için hareket etmek etmek ve egzersiz yapmak şart. Kol ve bacakları gün sonunda yukarı doğru kaldırarak dinlendirmek ve ödemli bölgelere hafif masaj uygulamak da etkili olacaktır.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan “Çok fazla hamur işi, şekerli besinler ve paketli gıdalar tüketen kişiler vücuduna çok fazla tuz ve karbonhidrat alır. 1 gram karbonhidrat vücutta yaklaşık iki gram kadar su tutar. Bu nedenle her gün paketli gıda tüketimi yapan kişilerin vücudu daha ödemlidir. Ayrıca yetersiz veya çok yüksek proteinli beslenmek, fast-food tarzı ürünler tüketmek de ödemin temel sebeplerindendir” diyor.
Yetersiz ve kalitesiz uyku ile birlikte oluşan stres vücutta kortizol salınımını artırıyor ve vücut su tutmaya hazır hale geliyor. Bu nedenle günlük yedi saat uyku kişilerin ödem riskini azaltıyor.
Sağlıklı yetişkinlerin günde ortalama 300-400 mg kafein yani bir fincan kahve ve üç bardak çay tüketmesi normal kabul ediliyor. Ancak aşırı kafein tüketimi vücutta ödem oluşumuna yol açabildiğinden ölçüyü aşmamaya ve her kahve sonrası bir bardak su içmeye özen gösterin.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan “Maydanozu çiğ tüketmek ya da haşlayıp suyunu içmek ödem atılmasında önemli fayda sağlar ancak aşırısı tansiyon düşüklüğüne neden olabileceğinden dikkatli olunmalıdır. Sağlıklı bağırsak ve düzenli dışkılama alışkanlığı da ödemden kurtulmada çok etkili olduğundan ıspanak, semizotu, kereviz, kabak ve salatalık gibi sebzeleri, kayısı ve muz gibi meyveleri ve kurubaklagilleri beslenmenize ekleyerek vücudunuzun ödem tutmasını engelleyebilirsiniz” diyor.
Kırşehir Belediyesi, ADD ve Cumhuriyet Gazetesi işbirliğiyle düzenlenen iki günlük etkinlik, Neşet Ertaş Kültür Sanat Merkezi'nde yazar ve sanatçıları ağırlayacak.
Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Murat Kurum, Samsun ziyareti kapsamında Büyükşehir Belediye Başkanı Halit Doğan tarafından makamında ağırlandı. Görüşmede şehir projeleri ele alındı.
Türk sinemasının usta oyuncusu Hülya Koçyiğit, 7 Şubat Cumartesi günü Van'da düzenlenecek söyleşide sinema kariyeri ve aile kavramı üzerine deneyimlerini paylaşacak.
Yunusemre Belediyesi Türk Halk Müziği Korosu'nun hazırladığı 'Atatürküler' dinletisi, Kurtuluş Mücadelesi ve Cumhuriyet dönemine ait türküleri hikayeleriyle birlikte sundu. Program, yoğun ilgi gördü ve çok sayıda davetliyi ağırlad
Metrekareye 132 kilogram yağışın düştüğü Adana'da, Büyükşehir Belediyesi 492 iş makinesi ve 1672 personelle tahliye ve müdahale çalışmaları yürütüyor. Barınma ihtiyacı olanlar için misafirhaneler hazır.
Kayseri Büyükşehir Belediyesi iştiraki Büyükşehir Spor A.Ş., Erciyes Kayak Merkezi'nde yetişkinler için kayak ve snowboard okulu düzenleyecek. Kayıtlar başladı.
Dilek Hanif, Kocatepe Sohbetleri'nde Ankaralı kadınlarla buluştu. Programda BELMEK kursiyerlerinin el emeği ürünleri sergilendi ve UNESCO'ya katılımın önemi vurgulandı.
Kayseri Büyükşehir Belediyesi, KAYMEK ve Spor A.Ş. aracılığıyla düzenlediği tiyatro, spor, gastronomi ve oyun etkinlikleriyle öğrencilere dolu dolu bir tatil dönemi sundu.
Cumhuriyet Bulvarı'nda yapımı süren tesis, çocuklara yönelik bakım, eğitim ve kütüphane hizmetlerini tek çatı altında toplayacak. Belediye Başkanı Dinçer, projenin çocukların gelişimini destekleyecek ve ailelerin yükünü hafifletec
Van Valisi ve Büyükşehir Belediye Başkan Vekili Ozan Balcı, Berat Kandili dolayısıyla bir mesaj yayımladı. Balcı, kandilin toplumsal birlik ve huzura vesile olmasını diledi.
Samsun'da, mübadelenin 103. yılı dolayısıyla panel, film gösterimi, denize karanfil bırakma töreni ve konserden oluşan kapsamlı bir anma programı gerçekleştirildi.
Yunusemre Belediye Başkanı Semih Balaban, Osmancalı Mahallesi'nde inşa edilen motokros parkurunu ziyaret ederek çalışmaları yerinde inceledi ve yetkililerden bilgi aldı.
Mersin Büyükşehir Belediyesi'nin Yeşil Dönüşüm Ofisi Danışma Kurulu, kentin sürdürülebilir enerji ve iklim eylem planının izleme raporunu görüşerek yeni kararlar aldı.
Damal ilçesinde yaralı halde bulunan tilki, Ardahan Belediyesi ekiplerince kurtarılarak tedavi altına alındı. Yapılan ilk muayenede hayvanın bacağında kırık tespit edildi.
Ankara Büyükşehir Belediyesi'nin sosyal destek alan vatandaşlar için başlattığı 'Sosyal Abonman' uygulaması 1 Şubat'ta hayata geçiyor. İlk etapta 140 bin kişi, EGO otobüsleri, Metro, ANKARAY ve Başkentray hatlarında ücretsiz seyah
Kayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Memduh Büyükkılıç, Erciyes'in yarıyıl tatilinde rekor bir yoğunluk yaşadığını ve dünya çapında bir marka haline geldiğini açıkladı.
Ankara Büyükşehir Belediyesi, zamanla yol seviyesinin altında veya üstünde kalan yaklaşık 50 bin baca kapağı ve ızgarayı onarıyor. Çalışmalar, ulaşımın konfor ve güvenliğini artırmayı hedefliyor.
Akıllı şehircilikten sosyal belediyeciliğe kadar çeşitli alanlarda örnek gösterilen belediye, SOBİAD'da 30 büyükşehir arasında 6. sırada yer aldı.
Ankara Büyükşehir Belediyesi, ilin tamamını kapsayan 2050 hedefli Çevre Düzeni Planı'nı geniş katılımlı bir toplantıyla tanıttı. Plan, şeffaflık ve katılımcılık ilkeleriyle hazırlanıyor.
