- BIST 100 14.144,23 -%0,40
- DOLAR 42,72 %0,03
- EURO 50,28 %0,22
- GRAM ALTIN 5.951,24 -%0,19
- Ç. ALTIN 9.603,36 %0,00
Osteoporoz, kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesiyle karakterize edilen bir hastalıktır. Bu durum, yaşlanma süreciyle birlikte daha sık görülmekle beraber, kemik sağlığını korumak için alınabilecek çeşitli önlemler mevcuttur. Op. Dr. Erdoğan Karadağ, osteoporoz riskini azaltmak için beslenme ve egzersiz önerilerini paylaştı.
Kemik sağlığını korumada en önemli faktörlerden biri dengeli ve sağlıklı bir beslenme programıdır. Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdaların tüketimi, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem ve somon gibi yiyecekler kalsiyum açısından zengin kaynaklardır. D vitamini ise güneş ışığından doğal olarak alınabileceği gibi, yağlı balıklar ve D vitamini takviyeleri ile de desteklenebilir.
Op. Dr. Erdoğan Karadağ, “Egzersiz, kemik sağlığını korumada bir diğer önemli unsurdur. “ şeklinde düşüncelerini ifade etti. Ağırlık taşıyan egzersizler, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltır. Yürüyüş, koşu, dans, ağırlık kaldırma gibi aktiviteler kemiklerin güçlenmesine katkıda bulunur. Ayrıca, kasları güçlendiren ve dengeyi artıran egzersizler de düşme riskini azaltarak kırık oluşumunu engeller.
Op. Dr. Erdoğan Karadağ, “Sigara ve aşırı alkol tüketiminin kemik sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri unutulmamalıdır. Sigara içmek kemik yoğunluğunu azaltır ve osteoporoz riskini artırır. Aynı şekilde, aşırı alkol tüketimi de kemik sağlığını olumsuz etkiler. Bu nedenle, sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini sınırlamak kemik sağlığını korumak açısından önemlidir.” dedi.
Kemik sağlığını korumak için yeterli miktarda protein alımı da gereklidir. Protein, kemiklerin yapısında bulunan önemli bir bileşendir ve yeterli miktarda tüketilmesi kemik sağlığını destekler.
Op. Dr. Erdoğan Karadağ, “Düzenli kemik yoğunluğu ölçümleri yaptırmak ve doktorunuzun önerilerini dikkate almak kemik sağlığınızı korumada büyük rol oynar. Osteoporoz riski taşıyan bireyler için erken teşhis ve tedavi, kırık riski oluşumunu azaltır.” diye belirtti.
Batıgöz Sağlık Grubu Balçova-İzmir şubesinde Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı olarak hizmet veren Op. Dr. Erdoğan Karadağ, osteoporozdan korunmanın ve kemik sağlığını korumanın önemine dikkat çekerek, hastaların düzenli kontrollerini ihmal etmemeleri gerektiğini vurguladı. Sağlıklı kemiklere sahip olmak için doğru beslenme, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişikliklerinin benimsenmesi gerektiğini ifade etti.
Bilişim Vadisi Hackathon Serisi’nin İlk Aşaması Tamamlandı
Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi'nin ev sahipliğindeki Dijital Gençlik Merkezi, 18-29 yaş arası gençlere yönelik ücretsiz e-ticaret eğitimlerini başlatıyor. Başvurular 31 Aralık'a kadar devam ediyor.
Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi'nin vizyon projelerinden Mezopotamya Kent Parkı'nda altyapı çalışmaları büyük oranda tamamlanırken, parkın ana iskeleti de yükseliyor. Proje, açık hava kütüphanesinden sinemaya kadar geniş sosyal d
Kayseri Büyükşehir Belediyesi Zabıta ekipleri, İl Ticaret Müdürlüğü ile birlikte şehir merkezindeki ticarethanelerde fiyat etiketi ve tartı denetimleri gerçekleştiriyor. Mevzuata aykırı uygulamalar tespit edilen işletmelere idari
Kültür ve düşünce dünyasını zenginleştirmek amacıyla başlatılan serinin ilk konuğu Prof. Dr. Selçuk Şirin oldu. Söyleşi, yenilenen Kocatepe Kültür Merkezi'nde gerçekleştirildi.
Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi KAMEK bünyesindeki Fotoğraf Çekim Kursu öğrencileri, Yeşilgöz, Döngel Mağaraları ve Fırnız'da teknik gezi düzenleyerek doğa fotoğrafçılığı deneyimi kazandı.
Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy'un katılımıyla düzenlenen toplantıda, Konya'nın beş yıllık turizm stratejisi ve sürdürülebilir kalkınma hedefleri ele alındı.
Eskişehir Büyükşehir Belediyesi, Gündoğdu Mahallesi'ndeki kentsel dönüşüm projesinde yeni bir aşamaya geçti. Temel kazıları başlayan proje, 111 konut, iş yerleri ve kreş ile modern bir yaşam alanı oluşturmayı hedefliyor.
Kulübün sporcuları, artistik yüzmede Türkiye Şampiyonası'na, hentbolda play-off mücadelesine ve krosta Türkiye finallerine hazırlanıyor. Yüzmede ise hem kulüpler şampiyonası hem de millî takım seçmeleri için yarışacaklar.
Birleşmiş Milletler destekli proje kapsamında seçilen İklim Elçileri, Çanakkale'deki Entegre Katı Atık Yönetimi Tesisini ziyaret ederek atık yönetimi süreçlerini yerinde inceledi.
Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nin kente kazandırdığı Berna Türemen Kedi Sanat Evi, üçüncü kuruluş yıldönümünü sanat tarihçisi Pınar Akın'ın konuşmacı olduğu özel bir etkinlikle kutladı.
HAYAT KURTARACAK EĞİTİMLER İBB GENÇLİK OFİSLERİNDE BAŞLIYOR
Çanakkale Belediyesi İklim Değişikliği ve Sıfır Atık Müdürlüğü, ÇOMÜ Tıp Fakültesi öğrencilerine yönelik çevre eğitimi düzenledi. Eğitimde atık yönetimi, sıfır atık uygulamaları ve iklim değişikliğiyle mücadele projeleri anlatıldı
Belediye ekipleri, çarşı bölgesinde atık toplama saatlerine uyulması için denetim gerçekleştirdi. Kurallara uymayanlara cezai işlem uygulandı.
Çanakkale Belediye Başkanı Muharrem Erkek, otobüs garajından su deposuna, İskele Meydanı'ndan yeni etüt merkezine kadar kentte süren çalışmaları yerinde denetleyerek yetkililerden bilgi aldı.
Toroslar Belediyesi'nin düzenlediği 16. 3 Ocak Kurtuluş Kupası'nda çeyrek final tamamlandı. Yarı finalde dört kurum mücadele edecek.
İsmail Galip Arcan'ın yazdığı, Erol Küçükaksoy'un yönettiği komedi oyunu, Çanakkale Belediyesi Kültür Merkezi'nde seyircilerden tam not aldı ve ayakta alkışlandı.
Altınordu Belediyesi, Karapınar Mahallesi'nde yapılacak Rıfat-Şükran Çabuk Kreş ve Gündüz Bakım Evi için ihale tarihini ve teknik detaylarını açıkladı.
