- BIST 100 16.720,23 %2,29
- DOLAR 43,59 -%0,02
- EURO 51,95 %0,72
- GRAM ALTIN 7.026,68 %1,21
- Ç. ALTIN 11.665,04 -%0,82
Liseye ve Üniversiteye giriş sınavları için geri sayım başladı…
Aşırı stresin başarıyı engellememesi için!
LGS ve YKS öncesi kritik öneriler!
Olağanüstü hale dönüştürmeyin!
Anne babalar çocuklarına nasıl yaklaşmalı?
Önce kendi stresinizi yönetin
Öğrenciler nelere dikkat etmeli?
Bugünlerde milyonlarca öğrenci ve ailesinin başlıca gündem maddesini haziran ayında gerçekleştirilecek sınavlar oluşturuyor. 2 Haziran’da LGS, 8-9 Haziran’da da YKS sınavına sayılı günler kala, süre daraldıkça heyecan daha da fazla artıyor. Ancak dikkat! Sınav stresini yönetmek ve aşırı strese karşı önlem almak başarıyı doğrudan etkiliyor! Acıbadem Fulya Hastanesi’nden Uzman Psikolog Sena Sivri sınav stresinin çocuklarda yüksek düzeyde kaygı, odaklanamama sorunu, depresyon, özgüven zedelenmesi, baş ağrısı, mide şikayetleri ve yorgunluğa neden olabildiğini, sınavda beklenen performansın çok altında kalmasına yol açabildiğini söylüyor. Anne-babalara çok büyük görev düştüğünü, bu hassas süreçte çocuklarına baskıcı davranışları ve iyi niyetle de olsa bazı söylemlerinin sınav stresini çok daha fazla artırarak başarılı olmasını engelleyebileceğini vurgulayan Sena Sivri “Sınavlar çocuklar ve ebeveynler üzerinde önemli psikolojik, fiziksel ve sosyal etkiler yaratarak aile ilişkilerinde de büyük yaralar açabilir” diyor. Uzman Psikolog Sena Sivri sınava sayılı günler kala, çocukların stresini azaltmak için ailelere doğru yaklaşım modellerini anlattı, çok önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.
Empati kurmak ve açık iletişimde bulunmak bugünlerde her zamankinden daha değerli. Çocuğunuzun yaşadığı stresi anlamaya çalışın ve duygularını önemseyin. Empati kurarak onlara yalnız olmadıklarını hissettirin. Çocuklarınızla açık ve samimi bir iletişim kurun. Onların duygularını ifade etmelerine izin verin. Kendinizi ifade ederken yargılayıcı ve baskıcı tutumlardan kaçının.
Çocuklarınıza aşırı yüksek beklentiler yüklemekten kaçının. Başarı tanımınızı, onların yetenekleri ve kapasiteleri doğrultusunda belirleyin. Çocuklarınızın çabalarını takdir edin ve küçük başarılarını bile kutlayın. Olumlu geri bildirim, motivasyonu artırır.
Gerek daralan zamanı iyi şekilde yönetebilmesi gerekse düzenli ve rahat bir çalışma alanına sahip olması için destek olun. Çalışma ve dinlenme zamanlarını dengeli bir şekilde planlayın. Düzenli molalar vermelerinin streslerini azaltmalarına yardımcı olacağını unutmayın. Düzenli, rahat, sessiz ve dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırılmış bir çalışma alanı oluşturun.
Yeterli uyku, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve aktivite bu süreçte büyük önem taşıyor. Çocuklarınızın yeterli uyku almasını ve dengeli beslenmesini sağlayın. Fiziksel sağlık, zihinsel sağlığı da olumlu etkiler. Derslerden geri kalacağı kaygısıyla fiziksel aktiviteden uzak kalmasına neden olmayın. Fiziksel aktivite ve egzersiz stresi azaltmada önemli rol oynadığı için zorlayıcı olmayacak şekilde kısa süreli de olsa düzenli egzersiz yapmalarını teşvik edin.
Ailece, birlikte keyifli aktiviteler yaparak çocuklarınızın rahatlamasını sağlayın. Moral ve motivasyon sağlamanız son derece değerli olduğundan onlara her zaman yanlarında olduğunuzu hissettirin ve motive edici sözler söyleyin.
Uzman Psikolog Sena Sivri “Sınava hazırlık süreçlerinde olağanüstü hal ilan edip bireysel ve aileye ait tüm düzenin değişmesi ekstra kriz ortamı yaratmaktadır. Evet, bu dönem çok önemli olmakla beraber ailenin normalinin içine entegre edilmesi çok daha sağlıklı sonuçlar getirecektir” diyor.
Ebeveyn olarak kendi stresinizi de yönetmeye özen gösterin. Siz ne kadar sakin ve dengeli olursanız, çocuğunuza da o kadar iyi örnek olursunuz. Kendinize mutlaka zaman ayırın ve sağlığınıza dikkat edin. Kendi iyilik halinizi önceliklendirmeniz çocuğunuz için daha sağlıklı çözümler bulmanızı ve desteklemenizi sağlayacaktır.
Gerekirse bir psikolog veya rehber öğretmenden profesyonel destek alın. Bu, çocuklarınızın stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir. Okulun rehberlik hizmetlerinden ve stres yönetimi programlarından faydalanın.
Sınav sonrasındaki dönem için çocuğunuzun alacağı sonuç ne olursa olsun çabasını takdir ettiğinizi ve dinlenmesini, eğlenmesini sağlayacak planlar yapın. Bu planları çocuğunuzun fikirlerine de danışarak aile olarak gerçekleştirin.
Uzman Psikolog Sena Sivri “Sınav öncesi son günü çocuğunuzun dinlenmesi, zihnini rahatlatması ve gevşetmesi üzerine çalışmalar yapmasına ayırın. Duygu ve düşüncelerini dinleyip destekleyici olun. Stresin etkisiyle sağlıksız abur cubur yiyeceklere yönelmemesine, dışarıdan ve daha önce hiç tatmadığı bir yiyecek tüketmemesine, yeterli ve kaliteli uyumasına, nefes egzersizleri yapmasını sağlamaya özen gösterin” diyor. Sena Sivri, son gün cep telefonu ve tablet kullanımıyla ilgili de şu mesajı veriyor: “Cep telefonu ve tabletle mümkün olduğunca az vakit geçirerek dikkatini bozmasının önüne geçilmeli ve son dakika etkileyecek söylem ve haberlerden uzak durması sağlanmalıdır.”
Kepez Belediyesi'nin 6 Şubat depremlerinin yıl dönümü kapsamında düzenlediği etkinlikte, Antalya'nın deprem riski ve güvenli kentleşmenin yolları Prof. Dr. Ramazan Özçelik tarafından anlatıldı.
Kepez Belediyesi, Fabrikalar Mahallesi'nde ikinci Kent Lokantası'nı ve mahallelere hizmet götürecek Mobil Kent Lokantası'nı açtı. Açılışta konuşan Başkan Mesut Kocagöz, sosyal yardımların 10 kat arttığını ve 'Askıda Yemek' uygulam
Keçiören Belediyesi, ISO 9001 ve ISO 27001 standartlarına uyum sürecinde yönetici ve personele yönelik 'Entegre Yönetim Sistemi Farkındalık Eğitimi' gerçekleştirdi.
Mahmutlar'da bir otelin budama ve moloz atıklarını araziye dökmesi üzerine belediye ekipleri harekete geçti. Atıklar kaldırılırken, işletme hakkında cezai işlem için dosya encümene gönderildi.
Alanya Belediyesi'nin geleneksel Ramazan Akşamları etkinlikleri, 20 Şubat'ta başlayacak. Bir ay boyunca sürecek programda konserler, gösteriler ve nostaljik stantlar yer alacak.
TBESF 1. Lig'de mücadele eden Pamukkale Belediyespor Tekerlekli Sandalye Basketbol Takımı, deplasmanda Tuzla Belediyesi Engelliler Spor Kulübü'nü 60-48 mağlup etti.
Pamukkale Belediyesi, 6 Şubat depremlerinin yıl dönümünde üç günlük bir anma ve farkındalık programı düzenledi. Programda fotoğraf sergisi, anı köşesi ve çocuklara yönelik afet eğitimleri yer aldı.
Kartal Belediyesi Etnik Müzik Korosu, Soğanlık Kültür Merkezi'nde 'Anadolu'dan Mezopotamya'ya Halk Şarkıları' temalı bir konser gerçekleştirdi. Konsere ilçe protokolü ve kalabalık bir izleyici kitlesi katıldı.
Kartal Belediyesi, Türk müziğinin iki büyük ustası Barış Manço ve Cem Karaca'yı ölüm yıl dönümlerinde düzenlenen bir konserle andı. Soğanlık Kültür Merkezi'ndeki gecede farklı kuşaklar şarkılarda buluştu.
Çemişgezek Belediye Başkanı İbrahim Enes Somyürek, 6 Şubat 2023'teki depremlerin üçüncü yıl dönümünde hayatını kaybedenleri andı ve ailelere başsağlığı diledi.
Çemişgezek Kaymakamlığında oluşturulan kurul, 2911 sayılı kanun gereği toplanma, yürüyüş ve miting alanlarını güncel şartlara göre gözden geçirerek yeni düzenlemeleri karara bağladı.
Çemişgezek Belediyesi ekipleri, Ramazan ayının müjdecisi Berat Kandili vesilesiyle ilçedeki camilerde vatandaşlara kandil simidi dağıttı.
Yoğun kar yağışı sonrası kapanan yolları açan ekipler, hasta bir vatandaşın sağlık hizmetlerine erişimini sağladı.
Belediye, Raşit Yüksel İmam Hatip Lisesi ve Çok Programlı Anadolu Lisesi öğrencilerinin sınav ücretlerini üstlenerek eğitime destek veriyor.
Belediye ekipleri, ilçe genelindeki besleme noktalarına mama bırakırken, vatandaşlardan da kapı önlerine su ve mama koymalarını istedi.
CUMHURBAŞKANI YARDIMCISI SAYIN CEVDET YILMAZ İLİMİZİ ZİYARET ETTİ
Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, Aydın'a 67 bin 123 metrekare kapalı alana sahip, modern adalet binasının yapım ihalesinin yarın gerçekleştirileceğini duyurdu.
Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanımız Göktaş, Erzurum'da konuştu
Bakanlık, aile kurumunu korumak ve güçlendirmek amacıyla Birleşmiş Milletler, Türk Devletleri Teşkilatı ve İslam İşbirliği Teşkilatı gibi platformlarda aktif çalışmalar yürütüyor. Bu kapsamda çok sayıda uluslararası etkinlik düzen
