TATİLE GİDEN HAMİLELERE ÖNERİLER

TATİLE GİDEN HAMİLELERE ÖNERİLER

TATİLE GİDEN HAMİLELERE ÖNERİLER

 

Hormonal değişimlerden ötürü iyice hassaslaşan ve “stresten uzak yaşayın” diye sürekli uyarılan gebelerin günlük yaşamlarının veya işlerinin stresinden kurtulmak için iyi bir kaçış yoludur tatil. Peki tatile çıkmak isteyen gebeler nelere dikkat etmelidirler? Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç anlattı.

 

  • Seyahat ederken, hamileler hareketsiz kalmamak koşulu ile araba veya uçak ile seyahat edebilirler. 
  • Hamileliğin ilk döneminde (ilk üç ay) aşırı bulantı-kusma şikayeti olanlar, tatil planlarını gebeliğin üçüncü ayından sonraya kaydırırsa daha rahat bir tatil geçirebilirler. 
  • Hamilelikte kan pıhtılaşması arttığı için özellikle ileri dönem gebelikleri olanlar, iki-üç saatte bir mola verip kol ve bacaklarını hareket ettirip, gevşetmelidirler. 
  • Beş-altı saati geçen uçak yolculuklarında, birkaç saatte bir, uçak içinde 10-15 dakika yürüyebilirler. 
  • Yolculuk esnasında hamileler bol sıvı tüketmeli ve emniyet kemerini karnın üstünden değil, alt tarafından geçirerek takmalıdırlar. 
  • Sıvı kaybına neden olduğu ve yüzdeki, göbekteki lekeleri artırdığı için gebe tatilcilere güneş banyosu önermiyoruz. Güneş banyosu yapmak isteyen gebeler, 12:00-15:00 saatleri dışında 30 faktör veya üzeri bir güneş koruyucuyu günde birkaç kez sürmelidirler. Güneş kremi tercihinde; suya dayanıklı olanları ve retinol gibi bebek için zararlı A vitamini türevlerini içermeyenlerini tercih etmelidir.

 Yüzmenin gebelere faydaları

  • Psikolojik rahatlama sağlar.
  • Kasların güçlenmesini ve vücudun çevikleşmesini sağlar.
  • Gebelikte aşırı kilo alımına engel olur.
  • Uyku sorunlarını azaltır.
  • Kalp ve akciğerleri çok iyi çalıştıran bir spor olduğu için annenin ve bebeğin daha bol oksijen almasını sağlar.
  • Gebelikte tansiyon yükselmesi gibi problemleri önler.
  • Bazı gebelerde sabah bulantılarının azalmasına neden olur.
  • Bel ve sırt ağrılarını azaltır.
  • Halsizlik ve yorgunluğu azaltır.

Yüzerken dikkat edilecekler

  • Yüzme için ilk tercih deniz olmalıdır.
  • Havuz sularında kullanılan kimyasalların (dozu aşırıya kaçmamış dezenfektan kullanılan havuzlar hariç), gebelikte sakıncalı olabileceği unutulmamalıdır.
  • Bol bol su içilmelidir.
  • Yemek yedikten hemen sonra yüzülmemelidir.
  • Sakin, yavaş ve dinlenerek yüzülmelidir.
  • Kramp ve acil durum gibi nedenlerle çok derin sularda yüzülmemelidir.
  • Vücudu sıkmayan hamile mayoları tercih edilmelidir.
  • Altı kaymayan terlikler tercih edilmelidir.
  • Denize tek başına girmemeye özen gösterilmelidir.
  • Yüzdükten sonra mutlaka duş alınmalıdır.
  • Islak mayo ile oturmamalı ve yedek mayo ile değiştirilmelidir.


GENEL 24.06.2024 11:35:00 0
Anahtar Kelimeler: TATİLE GİDEN HAMİLELERE ÖNERİLER

DBB Meclisinden işten çıkarılan personelin açtığı davalara ilişkin karar

DBB Meclisinden işten çıkarılan personelin açtığı davalara ilişkin karar

BAŞKAN BALABAN VE BAŞKAN ZEYREK, MURADİYE’DE VATANDAŞLARLA İFTAR YAPTI

Yunusemre Belediye Başkanı Semih Balaban ve Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Ferdi Zeyrek, ramazan ayında düzenlenen iftar programlarında vatandaşlarla buluşmaya devam ediyor. Yoğun katılımın olduğu programda konuşan Başkan Balaban, Ramazan ayı boyunca

Başkan Topaloğlu’ndan Çamyuva’da iftar

Başkan Topaloğlu’ndan Çamyuva’da iftar

Ramazan’ın Neşesi Sandıklı’da!

Ramazan’ın Neşesi Sandıklı’da!

Solmaz’dan Çevreci Treyler Yatırımını ve Filosunu Genişletti

Solmaz’dan Çevreci Treyler Yatırımı ve Filosunu Genişletti

Başkan Bozbey, “Leylek Köyü’nü Bursamıza kazandıracağız”

Başkan Bozbey, “Leylek Köyü’nü Bursamıza kazandıracağız”

9. VEDAT GÜNYOL DENEME ÖDÜLLERİ SAHİPLERİNİ BULDU

9. VEDAT GÜNYOL DENEME ÖDÜLLERİ SAHİPLERİNİ BULDU

Trouw Nutrition Avrupa ve Orta Asya Liderlik Konferansı’nı bu yıl İstanbul’da gerçekleştirdi

Trouw Nutrition Avrupa ve Orta Asya Liderlik Konferansı’nı bu yıl İstanbul’da gerçekleştirdi

Mamak-Kayaş Minibüsçüleri İftarda Bir Araya Geldi

Mamak-Kayaş Minibüsçüleri İftarda Bir Araya Geldi

BİLGEHANELERDE RAMAZAN HEYECANI YAŞANIYOR

Konya Büyükşehir Belediyesi çatısı altında faaliyetlerini sürdüren Bilgehanelerde, paylaşmayı, birliği, manevi gelişimi merkeze alan çeşitli etkinliklerle dolu dolu bir Ramazan programı çocukları ve aileleri bir araya getiriyor.

25 milyon liralık su alma yapısı ile 3 ilçe kesintisiz içme suyu ile buluşuyor

25 milyon liralık su alma yapısı ile 3 ilçe kesintisiz içme suyu ile buluşuyor

Niğde Belediyesi Mahalle İftarları Devam Ediyor

Niğde Belediyesi Mahalle İftarları Devam Ediyor

BAŞKAN ÇERÇİOĞLU’NDAN AYDIN'IN TURİZM İNCİLERİNDE HUMMALI ÇALIŞMA

BAŞKAN ÇERÇİOĞLU’NDAN AYDIN'IN TURİZM İNCİLERİNDE HUMMALI ÇALIŞMA

BAŞKAN SOMYÜREK İSTİKLAL MARŞI'NIN KABULÜ PROGRAMINA KATILDI

BAŞKAN SOMYÜREK İSTİKLAL MARŞI'NIN KABULÜ PROGRAMINA KATILDI

İmamoğlu Ankaralılara Mamak’tan Seslendi

İmamoğlu Ankaralılara Mamak’tan Seslendi

İzmir Avrupa’nın en büyük inovasyon topluluğuna ‘Öncü Şehir’ olarak üye oldu

İzmir Avrupa’nın en büyük inovasyon topluluğuna ‘Öncü Şehir’ olarak üye oldu

Büyükşehir’den koruyucu diş sağlığı hizmeti

Büyükşehir’den koruyucu diş sağlığı hizmeti

Kadınlara Özel Sağlıklı Yaşam Semineri

Kadınlara Özel Sağlıklı Yaşam Semineri

Kepez Belediyesi personeline ‘Etkili İletişim ve Beden Dili Eğitimi’

Kepez Belediyesi personeline ‘Etkili İletişim ve Beden Dili Eğitimi’

“Milli Mücadele, Mehmet Akif ve İstiklal Marşımız”

“Milli Mücadele, Mehmet Akif ve İstiklal Marşımız”

Başkan Tugay’dan Çanakkale mesajı:“110 yıllık onurumuz”

Başkan Tugay’dan Çanakkale mesajı:“110 yıllık onurumuz”