- BIST 100 16.440,46 -%1,27
- DOLAR 43,45 %0,01
- EURO 51,35 %0,21
- GRAM ALTIN 6.716,18 %3,29
- Ç. ALTIN 11.372,06 %0,00
Yaz öncesi bu tuzağa dikkat!
“Canım sürekli tatlı çekiyor” diyorsanız…
Bazen yemek sonrası bazen de durduk yerde canınız ille de tatlı mı çekiyor? Üstelik son zamanlarda bu bir alışkanlık haline mi dönüştü? Tam da yaz aylarında ince ve fit olmak isterken, önce masumane başlayıp zamanla tehdide dönüşen tatlı yeme isteğine nasıl karşı koyacağınızı bilemiyor musunuz? Umutsuzluğa kapılmayın! Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Nur Erdoğan “Tatlı isteği bazen henüz tanı almadığımız diyabet hastalığının ilk belirtilerinden de olabilir. Bu nedenle düzenli kan testi yaptırmak; vücudumuzdaki hastalıkları öğrenmek ya da eksikliğini yaşadığımız vitamin ve mineral eksikliklerini saptamak açısından çok kıymetlidir. Eğer tatlı isteğinin altında ciddi bir sağlık sorunu yatmıyorsa günlük yaşam alışkanlıklarınızda bazı basit ama etkili değişiklikler yaparak tatlı krizini önleyebilirsiniz” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan, tatlı krizini yenmenin 8 püf noktasını sıraladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Canınız tatlı çektiğinde mevsim meyvesi ile tatlandıracağınız bir kase yoğurt tercih edin. Bu karışım hem tatlı isteğinizi giderecek hem de kan şekerinizin aniden yükselmesini ve sindirim sürelerini uzatarak daha hızlı acıkmanızı önleyecektir.
Uzun süreli açlıklarda kan şekeri düşer ve bu vücutta tatlı isteği şeklinde algılanabilir. Bu nedenle beslenmenize ara öğün ekleyerek kan şekeri dengesini sağlayabilir ve canınızın tatlı çekmesini engelleyebilirsiniz.
Beyinde susama ve acıkma aynı yerden kontrol edilir. Bu nedenle bazen susuzluk hissi, açlık veya tatlı isteğiyle karıştırılabilir. Su tüketimini yeterli miktarda yapmak gereksiz kalori alımının da önüne geçmek için en sağlıklı yöntemdir.
Beslenmenizde glisemik indeksleri düşük olan beyaz un ve şeker gibi basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlara yer vererek kan şekerinizin daha yavaş yükselmesini destekleyebilirsiniz. Tam buğday, sebze, kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratlar kan şekerinizin daha yavaş yükselmesine yardımcı olurken tatlı isteklerini de engeller.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan “Yapılan çalışmalar 5 saat ve daha az uyumayı şekerli içecek tüketimiyle ilişkili buluyor. Çünkü uykusuz kalınca günlük enerjimiz düşüyor ve onu toplamak için sürekli atıştırmalık tüketiyoruz. Tatlı isteği ya da atıştırma yanılgısına düşmemek için uykunuzu aldığınıza, yeterli ve kaliteli uyuduğunuza emin olun” diyor.
Besinlerde yer alan posa (lif) midenin boşalmasını geciktirerek daha uzun süre tok kalmayı sağlar. Kan şekerinin ani yükselmelerini de engelleyerek hep aynı seviyelerde olmasını ve tatlı isteğini engellemeye yardımcı olur.
Çay ve kahve gibi alışkanlıklar tatlı atıştırmalıkları hatırlatır. Herhangi bir mide, bağırsak, böbrek veya tansiyon hastalığınız yoksa çay ve kahve yerine günde bir fincan kadar bitki çayı (içine tarçın kabuğu, karanfil katarak) tüketerek tatlı isteğini bastırabiliriz.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan “Tatlı isteği bazen henüz tanı almadığımız diyabet hastalığının ilk belirtilerinden de olabilir. Bu nedenle düzenli kan testi yaptırmak; vücudumuzdaki hastalıkları öğrenmek ya da eksikliğini yaşadığımız vitamin ve mineral eksikliklerini saptamak açısından çok kıymetlidir” diyor.
Van Büyükşehir Belediyesi, Ramazan ayı öncesinde kentteki camilerde detaylı temizlik ve dezenfeksiyon çalışması başlattı. Geleneksel gül suyu uygulamasıyla ferahlatılan camiler, vatandaşların huzurlu bir ibadet ortamına kavuşmasın
Nilüfer Belediyesi'nin iki hafta süren yarıyıl etkinliklerine binlerce çocuk katılarak bilim, sanat, teknoloji ve eğlence dolu bir tatil geçirdi.
Memduh Büyükkılıç, Berat Kandili dolayısıyla yayımladığı mesajında, rahmet ayı Ramazan'a yaklaşıldığını belirterek, barış, huzur ve birlik temennisinde bulundu.
Kocasinan Belediye Meclisi, Şubat ayı toplantısında 15 gündem maddesini görüştü. Toplantıda imar planları ve spor kulübüne nakdi yardım kararı alındı.
Şahinbey Ampute Futbol Takımı, kendi sahasında oynadığı maçta Sakarya Bedensel Engelliler Spor Kulübü'nü 4-0 yenerek şampiyonluk yolunda önemli bir galibiyet aldı.
Duchenne Musküler Distrofi hastası 8 yaşındaki Yağız Efe Erim'in yurt dışı tedavisi için başlatılan yardım kampanyasına destek çağrısı yapıldı. Kampanyada hedeflenen tutarın henüz yüzde 8'ine ulaşıldığı belirtildi.
Nilüfer Belediyesi'nin Konuk Sanatçı Programı kapsamında hazırlanan 'Karşılaşmalar, Devinimler, İzler' sergisi, Nazım Hikmet Kültürevi'nde ziyarete açıldı. Bursalı genç sanatçıların Misi'deki üretim süreçlerinin yansımaları, 15 Ma
Meram Belediye Başkanı Mustafa Kavuş, Berat Gecesi'nin affın, arınmanın ve umudun gecesi olduğunu belirterek, tüm İslam aleminin mübarek gecesini kutladı.
Samsun Büyükşehir Belediyesi, Recep Tayyip Erdoğan Bulvarı'nı 2x3 şeride çıkararak trafik kapasitesini artırmayı hedefliyor. Proje kapsamında iki önemli bağlantı yolu trafiğe açıldı.
Kocasinan Belediyesi Spor Kulübü milli sporcusu Ayten Ceren Kahraman, Kapadokya'da düzenlenen uluslararası turnuvada U15 Tek Kızlar kategorisinde şampiyonluğa ulaştı.
2025-2026 eğitim yılı ilk dönem sonunda yapılan bireysel veli toplantılarında aileler, çocuklarındaki olumlu gelişimi ve kurumun güvenli ortamını vurguladı.
Eyüpsultan'da aşırı hız ve drift yaparak trafik güvenliğini tehlikeye atan sürücüye adli işlem uygulandı. İçişleri Bakanlığı, yeni teklifle bu tür ihlallere ağır yaptırımlar getirecek.
İlkokul 2. sınıf ve üzeri öğrenciler için ücretsiz düzenlenen kursların kayıtları 2 Şubat'tan itibaren online olarak alınıyor. Eğitimler 9 Şubat'ta başlayacak.
Çınar Akademi'nin yeni eğitim yılı kabul sınavı 7-8 Şubat tarihlerinde yapılacak. Sınava başvurular için son tarih 4 Şubat olarak belirlendi.
Yalova Belediyesi'nin yarıyıl tatili için düzenlediği kültür ve sanat etkinlikleri, binlerce çocuğun katılımıyla tamamlandı. Ücretsiz tiyatro oyunları, atölyeler ve panayırla geçen tatil dönemi, ailelerden büyük ilgi gördü.
Tepebaşı Belediye Başkanı Ahmet Ataç ile Üsküdar Belediye Başkanı Sinem Dedetaş, iki ilçe arasında kardeş şehir protokolünü imzaladı. Protokol, kültür-sanat, gençlik, çevre ve sosyal dayanışma gibi alanlarda ortak çalışmalar yapıl
Haliliye Belediyesi, Dağeteği Mahallesi'nde yapımına başlanan yarı olimpik kapalı yüzme havuzu ile ilçeye yeni bir spor tesisi kazandırıyor.
Aziziye Mahallesi'ndeki 6 tescilli tarihi yapının aslına uygun rekonstrüksiyon çalışmaları başladı. Proje, geleneksel mimari unsurlarla Konya'nın tarihi dokusunu canlandırmayı hedefliyor.
Nilüfer Belediye Başkanı Şadi Özdemir ile Balıkesir Büyükşehir Belediye Başkanı Ahmet Akın, iki kent arasında tarımsal kalkınma ve kooperatifleşme odaklı iş birliği imkanlarını değerlendirdi.
