- BIST 100 14.147,10 -%0,25
- DOLAR 42,80 %0,19
- EURO 50,17 -%0,03
- GRAM ALTIN 5.948,61 -%0,10
- Ç. ALTIN 9.607,06 %0,00
Yaz öncesi bu tuzağa dikkat!
“Canım sürekli tatlı çekiyor” diyorsanız…
Bazen yemek sonrası bazen de durduk yerde canınız ille de tatlı mı çekiyor? Üstelik son zamanlarda bu bir alışkanlık haline mi dönüştü? Tam da yaz aylarında ince ve fit olmak isterken, önce masumane başlayıp zamanla tehdide dönüşen tatlı yeme isteğine nasıl karşı koyacağınızı bilemiyor musunuz? Umutsuzluğa kapılmayın! Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Nur Erdoğan “Tatlı isteği bazen henüz tanı almadığımız diyabet hastalığının ilk belirtilerinden de olabilir. Bu nedenle düzenli kan testi yaptırmak; vücudumuzdaki hastalıkları öğrenmek ya da eksikliğini yaşadığımız vitamin ve mineral eksikliklerini saptamak açısından çok kıymetlidir. Eğer tatlı isteğinin altında ciddi bir sağlık sorunu yatmıyorsa günlük yaşam alışkanlıklarınızda bazı basit ama etkili değişiklikler yaparak tatlı krizini önleyebilirsiniz” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan, tatlı krizini yenmenin 8 püf noktasını sıraladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Canınız tatlı çektiğinde mevsim meyvesi ile tatlandıracağınız bir kase yoğurt tercih edin. Bu karışım hem tatlı isteğinizi giderecek hem de kan şekerinizin aniden yükselmesini ve sindirim sürelerini uzatarak daha hızlı acıkmanızı önleyecektir.
Uzun süreli açlıklarda kan şekeri düşer ve bu vücutta tatlı isteği şeklinde algılanabilir. Bu nedenle beslenmenize ara öğün ekleyerek kan şekeri dengesini sağlayabilir ve canınızın tatlı çekmesini engelleyebilirsiniz.
Beyinde susama ve acıkma aynı yerden kontrol edilir. Bu nedenle bazen susuzluk hissi, açlık veya tatlı isteğiyle karıştırılabilir. Su tüketimini yeterli miktarda yapmak gereksiz kalori alımının da önüne geçmek için en sağlıklı yöntemdir.
Beslenmenizde glisemik indeksleri düşük olan beyaz un ve şeker gibi basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlara yer vererek kan şekerinizin daha yavaş yükselmesini destekleyebilirsiniz. Tam buğday, sebze, kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratlar kan şekerinizin daha yavaş yükselmesine yardımcı olurken tatlı isteklerini de engeller.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan “Yapılan çalışmalar 5 saat ve daha az uyumayı şekerli içecek tüketimiyle ilişkili buluyor. Çünkü uykusuz kalınca günlük enerjimiz düşüyor ve onu toplamak için sürekli atıştırmalık tüketiyoruz. Tatlı isteği ya da atıştırma yanılgısına düşmemek için uykunuzu aldığınıza, yeterli ve kaliteli uyuduğunuza emin olun” diyor.
Besinlerde yer alan posa (lif) midenin boşalmasını geciktirerek daha uzun süre tok kalmayı sağlar. Kan şekerinin ani yükselmelerini de engelleyerek hep aynı seviyelerde olmasını ve tatlı isteğini engellemeye yardımcı olur.
Çay ve kahve gibi alışkanlıklar tatlı atıştırmalıkları hatırlatır. Herhangi bir mide, bağırsak, böbrek veya tansiyon hastalığınız yoksa çay ve kahve yerine günde bir fincan kadar bitki çayı (içine tarçın kabuğu, karanfil katarak) tüketerek tatlı isteğini bastırabiliriz.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan “Tatlı isteği bazen henüz tanı almadığımız diyabet hastalığının ilk belirtilerinden de olabilir. Bu nedenle düzenli kan testi yaptırmak; vücudumuzdaki hastalıkları öğrenmek ya da eksikliğini yaşadığımız vitamin ve mineral eksikliklerini saptamak açısından çok kıymetlidir” diyor.
Mersin Büyükşehir Belediyesi'nin düzenlediği Yılbaşı Pazarı, 4 Ocak'a kadar renkli etkinlikler ve stantlarla vatandaşları ağırlıyor.
Kütahya Belediyesi, hizmet kalitesini artırmak amacıyla personele yönelik trafik eğitimi düzenledi. Eğitimde güvenli sürüş teknikleri ve trafik kuralları anlatıldı.
Çorlu Belediyesi'nin düzenlediği seminerde, kadın ve çocuk sağlığına yönelik koruyucu sağlık bilgileri ile temel ilk yardım eğitimi verildi.
Gümüşhane Belediye Başkanı, ilde eğitim gören göçmen vatandaşları makamında ağırlayarak bir görüşme gerçekleştirdi.
Gümüşhane Belediye Başkanı, Akçay ailesinin düzenlediği veda yemeğine katıldı ve ardından 'Sahibinden Komedi' adlı tiyatro oyununu izledi.
Limak Çimento, CDP’de A List’e Yükselerek Sürdürülebilir Sanayinin Küresel Referansları Arasına Girdi
Eğitim düzeyi düşük ülkedeki seçmenlerin oy verme eğilimleri hep tartışılagelmiştir.
Denizli Büyükşehir Belediyesi, Mevlana Celaleddin Rumi'nin vuslatının 752. yıl dönümünde anma programı düzenledi. Binlerce kişinin katıldığı gecede sema gösterileri ve tasavvuf musikisi icra edildi.
Keçiören Belediyesi hizmet binasında kurulan Kızılay Kan Bağış Merkezi'nde belediye personeli ve vatandaşlar kan bağışında bulundu. Başkan Mesut Özarslan, kampanyaya gösterilen ilgiden memnuniyet duyduğunu belirterek herkesi düzen
Kepez Belediyesi, İş Sağlığı ve Güvenliği Birimi'nin yıl sonu değerlendirme toplantısını Başkan Yardımcısı Evrim Yalçın başkanlığında yaptı. Toplantıda, personel eğitimleri, sağlık taramaları ve yıl içindeki çalışmalar değerlendir
Samsun Büyükşehir Belediyesi'nin ALO 153 Çözüm Merkezi, geçen yıl %93,96 başarı oranıyla 1 milyon 59 bin 219 çağrıyı karşıladı. Merkez, vatandaş taleplerini ilgili birimlere aktararak ve saha çalışmalarıyla katılımcı yönetimi dest
UNESCO'nun ilan ettiği Dünya Türk Dili Ailesi Günü, İzmit Belediyesi'nin düzenlediği programla kutlandı. Programda dilin tarihi serüveni ve birleştirici gücü ele alındı.
Keçiören Belediyesi, gönüllülerin mesleki bilgi ve deneyimlerini kent yaşamına katkıya dönüştürmeyi hedefleyen yeni bir proje başlattı. Proje kapsamında, özellikle annelerin hassasiyetiyle işletme denetimleri yapılacak ve başarılı
Pamukkale Belediyesi'nin düzenlediği ücretsiz kış spor ve sanat kursları, binlerce çocuk ve yetişkinin katılımıyla devam ediyor. Geniş branş yelpazesine sahip kurslar, ilçenin üç ayrı merkezinde gerçekleştiriliyor.
Ticaret Bakanlığı, e-ihracat kapasitesini artırmak amacıyla gümrük işlemlerini kolaylaştıran yeni bir genelge yayımladı. Düzenlemeyle konsinye ihracat süreçleri netleştirilirken, Çorlu ve Çerkezköy Gümrük Müdürlükleri'ne de yetki
Keçiören Belediyesi'nin 'Söz Sizde, Başkan Mahallenizde, Çözüm Bizde' buluşmaları kapsamında Yayla ve Esertepe mahalle sakinlerinin talepleri dinlenerek çözüm üretildi.
