- BIST 100 11.111,62 %1,28
- DOLAR 42,05 -%0,01
- EURO 48,48 -%0,15
- GRAM ALTIN 5.415,19 %0,07
- Ç. ALTIN 8.899,35 -%0,96
Uyku eğitimi çok önemli!
Bu öneriler bebeğinizi mışıl mışıl uyutacak!
Sadece yetişkinler değil, bebekler de…
Her 3 bebekten 2’si uyku sorunu yaşıyor!
Anne babalar dikkat!
Bebeklik döneminde sağlıklı bir uyku fiziksel ve zihinsel gelişimde büyük bir önem taşıyor. Ancak günümüzde bebeklerde uyku probleminin görülme sıklığı giderek artıyor. Yapılan araştırmalara göre; her üç bebekten ikisi uyku sorunu yaşıyor. Uykuya dalmakta güçlük ve geceleri sık uyanmak bebeklerde en sık görülen uyku problemlerini oluşturuyor. Uyku düzeninin bozulmasında teknolojinin, sosyal ve çevresel faktörlerin rolü çok fazla. Örneğin, elektronik cihazların yaydığı mavi ışık, uykuya geçişi sağlayan ve karanlık bir ortamda salgılanan melatonin hormonunu baskılayabiliyor. Özellikle çalışan annelerin hissettikleri suçluluk duygusu da bebeklerde uyku probleminin görülme sıklığını arttırıyor. Zira, anne yeterince zaman ayıramadığı kaygısıyla bebeğin her uyaranına cevap veriyor ve kurallar koymakta sorun yaşıyor. Bunun sonucunda da bebeğin uyku düzeninde problemler gelişebiliyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Neslihan Korkmaz, bebeklerin yeterli ve dengeli uyumalarında uyku eğitiminin son derece önemli olduğuna işaret ederek, “Uyku eğitiminde bebeklerin doğru uygulamaya ve tutarlılığa ihtiyaçları vardır. Hızlı fikir değiştirmek çözümsüzlüğe, daha önemlisi bebeklerin zihinlerinde karışıklığa neden olabiliyor. Ebeveynler kendi kapasitelerine güvenmeli, uyku eğitiminin önemini anlamalı ve doğru uygulamalıdır” diyor.
Bebekler ne kadar uyumalı?
Bebeklerin uykuya olan gereksinimleri ve uyku süreleri büyüme dönemlerine göre farklılık gösteriyor. Yeni doğan bebekler günün neredeyse üçte ikisini uykuda geçiriyorlar. Uyku düzeni yaklaşık altı haftadan sonra oluşmaya başlasa da ilk üç ayda belli bir düzen olmuyor. Üç aylık bebekler gece boyunca 5 saat uyuyabiliyor ve bu aşamada gece–gündüz ayrımını yapmaya başlıyorlar. Bebeğin 6-9 aylık döneminde gündüz uykuya yatma sıklığı azalmaya başlıyor, gece ile gündüz dengesi oluşuyor ve yavaş yavaş uzun uyku süreci başlıyor. Dr. Neslihan Korkmaz, 9 ay ve üstü bebeklerde ise artık uyku düzeninin sağlanmış olduğunu belirterek, “Bebeğin 15-18 ayları itibariyle gündüz sadece bir kez ve toplam 12-14 saat uyuması yeterli geliyor. Ancak her bebek özeldir, bu veriler ortalama değerlerdir. Dolayısıyla belirli bir sınırın altında olmadığı sürece daha az veya daha çok uyuyabilir” diyor.
Uyku eğitimi çok önemli!
Doğum sonrasında bebeklerin ilk üç ayda belli bir uyku düzenleri olmazken geceleri de beslenmeleri için sık sık uyanmaları gerekiyor. Üç - dört aydan sonra da uyaranlara karşı duyarlılıkları arttığı için uyku düzenleri bozuluyor. Uyku problemlerinin en sık yaşandığı dönem, ayrılık anksiyetesi nedeniyle 7-9 aylar oluyor. Bu döneme denk gelmeden uyku eğitiminin alınması, bebeğin uyku sürecine daha kolay adapte olmasını sağlıyor. Çeşitli yöntemlerden oluşan uyku eğitimi, bebeklerde uykuyu düzenlemek ve uyku kalitesini artırmak amacıyla uygulanıyor.
En sık görülen nedeni ‘kolik’ sancısı
Ayrılık anksiyetesi gibi psikolojik etkenlerin yanı sıra fiziksel rahatsızlıklar da bebeklerde uyku düzenini olumsuz etkileyebiliyor. İlk aylarda en yaygın neden, kolik sancısı oluyor. Bebek büyüdükçe reflü gibi sindirim problemleri, diş çıkarmanın yol açtığı ağrılar, büyüme atakları, besin alerjileri, orta kulak iltihabı ve idrar yolu enfeksiyonu gibi çeşitli etkenler bebeklerde uyku problemlerine yol açabiliyor. Bunların yanı sıra ebeveynlerin bebeği uyutma alışkanlıkları veya stresli olmaları ya da bebeğin gece sık beslenmesi uyku düzenini bozabiliyor.
Uyku alışkanlığı kazandırmak için 10 öneri!
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Neslihan Korkmaz, bebeklerin uykuya geçişini kolaylaştıran önerileri şöyle sıralıyor:
• Bebeğinizi gece boyunca rahatsız etmeyecek miktarda, saat 22:00’den sonra anne sütü veya mama ile besleyebilirsiniz.
• Ilık banyo yaptırmanız vücudunun rahatlamasına yardımcı olacaktır.
• Odasını iyi havalandırın ve sıcaklığın 22-24 derece olmasına özen gösterin.
• Odasının sesiz ve karanlık olmasına dikkat edin.
• Uyku rutini oluşturun. Örneğin bebeğinize kitap okuyabilir veya ninni söyleyebilirsiniz.
• Uyku saatine sadık kalın, böylece bebeğiniz aynı saatte uyku rutinine girecektir.
• İlk aylarda bebeğinizin sadece kollarını kundaklayabilirsiniz. Kundakta sıkışan bebeğiniz kendini anne karnında, dolayısıyla güvende hissedecektir.
• Yanındayken yavaş ve sakin hareket edin.
• Yatağına bırakırken “uyku zamanı” gibi çeşitli anahtar kelimeleri tekrarlayabilirsiniz.
• Sevdiği bir oyuncağı uyku arkadaşı olarak yanına bırakabilirsiniz.
Şehitkamil Belediye Başkanı Umut Yılmaz, ilçedeki tüm mahalle muhtarlarıyla koordinasyon toplantısı gerçekleştirdi. Tamamlanan ve devam eden projeler hakkında bilgi veren Yılmaz, 'Şehitkamil'e değer katmaya devam edeceğiz' dedi.
CNN Türk yöneticileri ve emekli askerlerin konuşmacı olacağı panelde bölgesel gelişmeler ve Türkiye'nin rolü ele alınacak.
ŞUSKİ ekipleri, kent merkezi ve 13 ilçede yağışlı dönem öncesi altyapı hazırlıklarını titizlikle yürütüyor.
Büyükşehir Belediye Başkanı Mehmet Kasım Gülpınar, Divanyolu'ndaki yayalaştırma çalışmalarını yerinde inceledi ve esnafla görüştü.
Bursa'da bu yıl 21'incisi düzenlenecek olan Uluslararası Karagöz Kukla ve Gölge Oyunları Festivali, 9 gün boyunca 21 farklı ekip ve yaklaşık 100 sanatçıyı Bursalılarla buluşturacak.
İscehisar'da 79 adet yeni TOKİ konutunun temeli atılacak. Başvurular 10 Kasım'da başlıyor ve mevcut 96 konuta ilave olarak inşa edilecek.
Muş Belediye Eşbaşkanı Sırrı Söylemez, Sanayi Sitesi'nde devam eden yol yenileme çalışmalarını yerinde inceledi ve esnafla bir araya geldi.
Muş Belediyesi Eşbaşkanı Sırrı Söylemez, Eski Erzurum Caddesi'nde başlayan aydınlatma direklerinin yenilenme çalışmalarını yerinde inceledi ve esnafla görüştü.
Kemer'in Ayışığı Koyu'nda düzenlenen Sup Cup yarışları, 10 ülkeden 200 sporcunun katılımıyla gerçekleşti ve ödül töreniyle sona erdi.
Muş Belediyesi Eş Başkanı Sırrı Söylemez, Vali Avni Çakır başkanlığında düzenlenen 2025 yılı 4. Dönem İl Koordinasyon Kurulu Toplantısı'nda belediyenin projelerini sundu.
AB destekli proje kapsamında İscehisar'da afet farkındalığı eğitimi düzenlendi, çeşitli kurum personelleri ve gönüllüler katılım sağladı.
Muş Belediyesi ekipleri, Sanayi Sitesi'ndeki yol yenileme çalışmalarını hafta sonu aralıksız sürdürüyor. Belediye Başkanı Sırrı Söylemez çalışmaları yerinde inceledi.
Küresel Hava Gücü Atletizm Federasyonu tarafından düzenlenen organizasyona 14 ülkeden 200 sporcu katılıyor. Yarın yapılacak ödül töreniyle sona erecek.
Yeni taşınmaz sahipleri ve mülklerinde değişiklik yapanların 2025 sonuna kadar beyanda bulunması gerekiyor. Gecikenler için cezai yaptırımlar uygulanacak.
29 Ekim Cumhuriyet Bayramı nedeniyle düzenlenen projede 1001 ilmekle oluşturulan Türk Bayrağı motifli halı, Nevşehir Valisi Ali Fidan'a hediye edildi.
TBF 2. Lig'de mücadele eden Kütahya Belediyespor, sezona üç galibiyetle başladı. Son maçta Beylikdüzü'nü 79-77 mağlup eden takım, ligdeki iddiasını sürdürüyor.
29 Ekim Cumhuriyet Bayramı'nın 102'nci yıldönümü İscehisar'da düzenlenen törenle kutlandı. Törende İlçe Kaymakamı Enis Akdağoğlu konuşma yaptı, öğrenciler şiirler okudu ve gösteriler sahnelendi.
Kemer Belediyesi, turizmi çeşitlendirmek ve sürdürülebilir turizmi artırmak amacıyla 2026 yılında 13 uluslararası turizm fuarına katılmayı planlıyor.
Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanlığı'nın 'Yüzyılın Konut Projesi' kapsamında Şuhut ilçesine 150 sosyal konut tahsis edildi. Başvurular 10 Kasım-19 Aralık 2025 tarihleri arasında alınacak.
