- BIST 100 14.147,10 -%0,25
- DOLAR 42,80 %0,19
- EURO 50,17 -%0,03
- GRAM ALTIN 5.948,61 -%0,10
- Ç. ALTIN 9.607,06 %0,00
Uyku eğitimi çok önemli!
Bu öneriler bebeğinizi mışıl mışıl uyutacak!
Sadece yetişkinler değil, bebekler de…
Her 3 bebekten 2’si uyku sorunu yaşıyor!
Anne babalar dikkat!
Bebeklik döneminde sağlıklı bir uyku fiziksel ve zihinsel gelişimde büyük bir önem taşıyor. Ancak günümüzde bebeklerde uyku probleminin görülme sıklığı giderek artıyor. Yapılan araştırmalara göre; her üç bebekten ikisi uyku sorunu yaşıyor. Uykuya dalmakta güçlük ve geceleri sık uyanmak bebeklerde en sık görülen uyku problemlerini oluşturuyor. Uyku düzeninin bozulmasında teknolojinin, sosyal ve çevresel faktörlerin rolü çok fazla. Örneğin, elektronik cihazların yaydığı mavi ışık, uykuya geçişi sağlayan ve karanlık bir ortamda salgılanan melatonin hormonunu baskılayabiliyor. Özellikle çalışan annelerin hissettikleri suçluluk duygusu da bebeklerde uyku probleminin görülme sıklığını arttırıyor. Zira, anne yeterince zaman ayıramadığı kaygısıyla bebeğin her uyaranına cevap veriyor ve kurallar koymakta sorun yaşıyor. Bunun sonucunda da bebeğin uyku düzeninde problemler gelişebiliyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Neslihan Korkmaz, bebeklerin yeterli ve dengeli uyumalarında uyku eğitiminin son derece önemli olduğuna işaret ederek, “Uyku eğitiminde bebeklerin doğru uygulamaya ve tutarlılığa ihtiyaçları vardır. Hızlı fikir değiştirmek çözümsüzlüğe, daha önemlisi bebeklerin zihinlerinde karışıklığa neden olabiliyor. Ebeveynler kendi kapasitelerine güvenmeli, uyku eğitiminin önemini anlamalı ve doğru uygulamalıdır” diyor.
Bebekler ne kadar uyumalı?
Bebeklerin uykuya olan gereksinimleri ve uyku süreleri büyüme dönemlerine göre farklılık gösteriyor. Yeni doğan bebekler günün neredeyse üçte ikisini uykuda geçiriyorlar. Uyku düzeni yaklaşık altı haftadan sonra oluşmaya başlasa da ilk üç ayda belli bir düzen olmuyor. Üç aylık bebekler gece boyunca 5 saat uyuyabiliyor ve bu aşamada gece–gündüz ayrımını yapmaya başlıyorlar. Bebeğin 6-9 aylık döneminde gündüz uykuya yatma sıklığı azalmaya başlıyor, gece ile gündüz dengesi oluşuyor ve yavaş yavaş uzun uyku süreci başlıyor. Dr. Neslihan Korkmaz, 9 ay ve üstü bebeklerde ise artık uyku düzeninin sağlanmış olduğunu belirterek, “Bebeğin 15-18 ayları itibariyle gündüz sadece bir kez ve toplam 12-14 saat uyuması yeterli geliyor. Ancak her bebek özeldir, bu veriler ortalama değerlerdir. Dolayısıyla belirli bir sınırın altında olmadığı sürece daha az veya daha çok uyuyabilir” diyor.
Uyku eğitimi çok önemli!
Doğum sonrasında bebeklerin ilk üç ayda belli bir uyku düzenleri olmazken geceleri de beslenmeleri için sık sık uyanmaları gerekiyor. Üç - dört aydan sonra da uyaranlara karşı duyarlılıkları arttığı için uyku düzenleri bozuluyor. Uyku problemlerinin en sık yaşandığı dönem, ayrılık anksiyetesi nedeniyle 7-9 aylar oluyor. Bu döneme denk gelmeden uyku eğitiminin alınması, bebeğin uyku sürecine daha kolay adapte olmasını sağlıyor. Çeşitli yöntemlerden oluşan uyku eğitimi, bebeklerde uykuyu düzenlemek ve uyku kalitesini artırmak amacıyla uygulanıyor.
En sık görülen nedeni ‘kolik’ sancısı
Ayrılık anksiyetesi gibi psikolojik etkenlerin yanı sıra fiziksel rahatsızlıklar da bebeklerde uyku düzenini olumsuz etkileyebiliyor. İlk aylarda en yaygın neden, kolik sancısı oluyor. Bebek büyüdükçe reflü gibi sindirim problemleri, diş çıkarmanın yol açtığı ağrılar, büyüme atakları, besin alerjileri, orta kulak iltihabı ve idrar yolu enfeksiyonu gibi çeşitli etkenler bebeklerde uyku problemlerine yol açabiliyor. Bunların yanı sıra ebeveynlerin bebeği uyutma alışkanlıkları veya stresli olmaları ya da bebeğin gece sık beslenmesi uyku düzenini bozabiliyor.
Uyku alışkanlığı kazandırmak için 10 öneri!
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Neslihan Korkmaz, bebeklerin uykuya geçişini kolaylaştıran önerileri şöyle sıralıyor:
• Bebeğinizi gece boyunca rahatsız etmeyecek miktarda, saat 22:00’den sonra anne sütü veya mama ile besleyebilirsiniz.
• Ilık banyo yaptırmanız vücudunun rahatlamasına yardımcı olacaktır.
• Odasını iyi havalandırın ve sıcaklığın 22-24 derece olmasına özen gösterin.
• Odasının sesiz ve karanlık olmasına dikkat edin.
• Uyku rutini oluşturun. Örneğin bebeğinize kitap okuyabilir veya ninni söyleyebilirsiniz.
• Uyku saatine sadık kalın, böylece bebeğiniz aynı saatte uyku rutinine girecektir.
• İlk aylarda bebeğinizin sadece kollarını kundaklayabilirsiniz. Kundakta sıkışan bebeğiniz kendini anne karnında, dolayısıyla güvende hissedecektir.
• Yanındayken yavaş ve sakin hareket edin.
• Yatağına bırakırken “uyku zamanı” gibi çeşitli anahtar kelimeleri tekrarlayabilirsiniz.
• Sevdiği bir oyuncağı uyku arkadaşı olarak yanına bırakabilirsiniz.
"Karadeniz Mutfağından süper besin Kale’ye Meydan Okuma: 'Karalahana Hep Buradaydı, Faydası Yaş Ortalamamızdan Belli!'"
Çilek, Geleceğin Mühendislerini Üretim Sahasında Ağırladı
Çorlu Ünal Baysan Kültür Merkezi'nde düzenlenen konserde Yüreğimdeki Irmak Korosu sahne aldı. Konseri izleyenler arasında Çorlu Belediye Başkanı Ahmet Sarıkurt da yer aldı.
İzmit Belediyesi'nin yenilediği Yeni Cuma Parkı, çiçekli gölgelikler ve renkli bitki düzenlemeleriyle modern bir görünüme kavuşuyor. Parkın yaz aylarında botanik bahçesi atmosferine bürünmesi planlanıyor.
İzmit Belediyesinin düzenlediği yılbaşı temalı Köseoğlu Sokak Şenliği, girişimci kadınların stantları ve etkinliklerle iki gün boyunca devam edecek.
Kartal Belediyesi'nin düzenlediği Kadın Emeği Pazarı, Aralık ayı boyunca ilçenin farklı noktalarında kadınların el yapımı ürünlerini vatandaşlarla buluşturuyor.
Belediye, hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte su sayaçları ve borularında donma riskine karşı vatandaşları uyararak, ısı yalıtımı yapılmasını ve donma durumunda sıcak suyla müdahaleden kaçınılmasını istedi.
Keçiören Belediyesi, vektör popülasyonunu kontrol altına almak için 'Kışlak Mücadelesi'ni başlatırken, park ve yeşil alanlardaki ağaçları korumak için de 'Bordo Bulamacı' uygulamasını yürütüyor.
Mudanya Belediyesi, Mütareke Meydanı'nda 19-31 Aralık tarihleri arasında Yeni Yıl Pazarı düzenleyecek. 13 gün sürecek etkinlikte konserler, atölyeler ve alışveriş stantları yer alacak.
Bolu Belediyesi İtfaiye Müdürlüğü ekipleri, 2025 yılında 750 yangın, 120 trafik kazası ve 673 arama kurtarma olayına müdahale etti. Ayrıca yaklaşık 12 bin kişiye yangın güvenliği eğitimi verildi.
Yalova Belediyesi'nin düzenlediği tiyatro gösterisi, ünlü oyuncuların performansıyla izleyicilere kahkaha dolu bir akşam yaşattı.
Belediye Başkanı Fatma Kaplan Hürriyet başkanlığında gerçekleştirilen toplantıda, kentin sosyal ve fiziki altyapısına yönelik yeni yatırımların yol haritası ele alındı.
Van Büyükşehir Belediyesi ekipleri, kar yağışı sonrası ulaşıma kapanan 90 yerleşim yerinden 78'inin yolunu temizledi. 12 mahalle ve mezrada çalışmalar devam ediyor.
Tekerlekli Sandalye Basketbol Takımı, 2025-2026 sezonunun ilk maçında Kocaeli Engelliler Spor Kulübü'nü ağırlayacak. Mücadele, 20 Aralık Cumartesi günü ücretsiz izlenebilecek.
İzmit Belediyesi'nin uygun fiyatlı et satışı yapan mobil aracı, Belediye Meydanı'nda hizmet verdi. Ekonomik zorluklar nedeniyle et ürünlerine erişimde sıkıntı yaşayan vatandaşlar, uygulamaya yoğun ilgi gösterdi.
Kartal Belediyesi'ne bağlı 14 kreşte düzenlenen etkinliklerle minik öğrenciler, yerli üretim ve tutum bilincini eğlenerek öğrendi.
Hendek, Sapanca ve Akyazı ilçelerinde kayıp kaçak oranını düşürecek 108 kilometrelik içme suyu hattının ihale süreci başladı. İlk etapta 63 kilometrelik hat inşa edilecek.
Karaköprü Belediyesi, Seyrantepe Mahallesi'nde kapalı semt pazarı, kütüphane, taziye evi ve Kur'an kursundan oluşan yeni bir kompleksin açılışını gerçekleştirdi.
