- BIST 100 17.313,52 -%0,10
- DOLAR 43,72 %0,06
- EURO 51,80 -%0,07
- GRAM ALTIN 6.927,60 -%1,24
- Ç. ALTIN 11.589,47 -%0,69
Küçükçekmece Belediyesi Kadın Eşitlik Merkezi'nde görev yapan Uzman Diyetisyen Melek Elmas, yaklaşan Ramazan ayı öncesinde sağlıklı oruç tutmak ve kilo kontrolü sağlamak için önemli tavsiyelerde bulundu. Elmas, "Ramazan'da kilo alır mıyım?" sorusunun sıkça sorulduğunu belirterek, dengeli ve düzenli öğünlerle kilo artışının önlenebileceğini ifade etti. İftarda hızlı ve çok yemek yenmemesi gerektiğini vurgulayan Elmas, orucun su ve hurma ile açılmasını, ana yemeğe geçmeden önce 10-15 dakika beklenmesini önerdi.
Sindirim Sağlığı İçin İftar Adımları
Uzman Diyetisyen Melek Elmas, Ramazan boyunca uzun süre aç ve susuz kalındığı için doğru beslenmenin önem kazandığını belirtti. Elmas, doğru beslenmenin hem sağlık hem de enerji seviyeleri açısından kritik olduğunu söyledi. İftarın su ve hurma ile açılması, ardından çorba veya salata tüketilmesi gerektiğini kaydetti. Ana yemeğe geçmeden önce 10-15 dakika beklenmesinin, doğru beslenme ve sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olacağını ifade etti.
Sahurun Önemi ve Doğru Tercihler
Melek Elmas, oruç tutarken sahur öğününün asla atlanmaması gerektiğinin altını çizdi. Sahur yapılmadığında baş ağrısı, çabuk acıkma ve susama gibi sorunların yaşanabileceğini belirtti. Sahur yapıldığında ise vücudun şeker dengesinin ve iştah kontrolünün daha iyi sağlandığını aktardı. Sahurda protein açısından zengin süt, yumurta, peynir, yoğurt, tam tahıllı yulaf, tam buğday ekmeği ve kuruyemiş gibi besinlerin tercih edilmesini önerdi. Ayrıca, çay ve kahve tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini, çünkü bu içeceklerin su ihtiyacını artırabileceğini sözlerine ekledi.
Tatlı İsteğine Karşı Alternatif Öneriler
Elmas, Ramazan'da tatlı isteğinin arttığını, uzun süre aç kalmanın bu isteği tetikleyebildiğini söyledi. Ramazan'da haftada bir veya iki kez tatlı tüketilebileceğini, ancak şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Kişisel önerisinin ise tatlı yerine meyve ve kuruyemiş tüketilmesi olduğunu ifade etti.
Nilüfer Belediyesi, Ramazan ayı boyunca Halk Evi önünde etkinlik ve stantların yer alacağı bir Ramazan Sokağı kuracak. Sokak, 19 Şubat - 18 Mart tarihleri arasında ziyarete açık olacak.
Ünye Belediyesi Zabıta Müdürlüğü, Ramazan ayında hijyenik ekmek tüketimi için ilçedeki fırınlarda ortak denetimler gerçekleştiriyor. Üretim alanları, personel hijyeni ve ürün gramajları titizlikle kontrol ediliyor.
Nilüfer Belediyesi'nin düzenlediği 'Nilüfer Genç Caz' konserleri, genç yetenekleri caz tutkunlarıyla buluşturdu. Nâzım Hikmet Kültürevi önündeki etkinliklerde sahne alan müzisyenler, performanslarıyla beğeni topladı.
Nilüfer Belediyesi'nin düzenlediği Genç Caz konserleri, 13-16 Şubat tarihleri arasında Nazım Hikmet Kültürevi'nde genç yetenekleri cazseverlerle buluşturuyor.
Vodafone Sultanlar Ligi'nin 22. haftasında Nilüfer Belediyespor Eker, evinde oynadığı maçta Kuzeyboru'yu 3-2 yenerek ligdeki 6. sırasını korudu. Karşılaşma beş set sürdü.
Yeşilyurt Belediyesi'nin 2025 yılında hayata geçirdiği Genç Meclis, 2026 yılı yapılanmasını tamamladı. Gizli oyla yapılan seçimde meclis başkanlığına Yusuf Salih Tatar seçildi.
Türkiye’de ilk defa Hilltown Awm’de Koleksiyon Sergis
Belediye ekipleri, kırsal mahallede ulaşım güvenliğini artırmak için zemin iyileştirme ve malzeme serim çalışmalarını hızlandırdı. Çalışmalar, asfalt sezonunun başlamasıyla üst kaplama ile tamamlanacak.
Pendik Belediyesi ekipleri, Ramazan öncesi ilçedeki camilerde kapsamlı temizlik ve dezenfeksiyon çalışması yürüttü. Halılar, ayakkabılıklar, şadırvanlar ve lavabolar temizlenerek ibadet alanları hazır hale getirildi.
Şahinbey Belediyesi'nin ev sahipliğinde düzenlenen panelde, Türkiye'nin bölgesel güvenlik politikaları, terörle mücadele ve Ortadoğu'daki rolü masaya yatırıldı.
Şahinbey Belediye Başkanı Mehmet Tahmazoğlu, 62 çiftin nikahını kıydı. Tahmazoğlu, evliliği teşvik etmek amacıyla yeni evlenen çiftlere 50 bin TL nakdi destek ve çeşitli hediyeler verdiklerini açıkladı.
Yalova Belediyesi, Dörtyol mevkiinden şehir merkezine uzanan Cengiz Koçal Caddesi'nde gerçekleştirdiği yol genişletme ve iyileştirme çalışmalarını tamamladı. Çalışmayla trafik akışının rahatlatılması ve sürüş güvenliğinin artırılm
Sinop Belediyesi, Teftiş Kurulu'nun çalışma usul ve esaslarını düzenleyen yönetmelikte değişikliğe gitti.
Küçükçekmece Belediyesi Kadın Eşitlik Merkezi'nde görev yapan Uzman Diyetisyen Melek Elmas, Ramazan ayında sağlıklı oruç tutmak ve kilo almamak için iftar ve sahur önerilerini paylaştı.
Yalova'da düzenlenen 9. Uluslararası Yürüyen Köşk Satranç Turnuvası, dört kategoride 225 sporcunun katılımıyla sona erdi. Ödüller Yalova Belediye Başkan Vekili Mesut Tutuğ tarafından verildi.
Emir Can İğrek, Kapalı Gişe Bostancı Sahnesinde Şovlarıyla Zirve Yaptı
