20 Mart Dünya Mutluluk Günü Mutlu hissetmenin 6 faydası

20 Mart Dünya Mutluluk Günü Mutlu hissetmenin 6 faydası

20 Mart Dünya Mutluluk Günü Mutlu hissetmenin 6 faydası

 

Her an mutlu olmak insanın doğası gereği mümkün olmadığı gibi bunun hayalini kurmak da sağlıklı bir düşünce tarzı değildir. Mutluluk kadar üzüntü, öfke, huzur ya da kaygı gibi farklı hislerin de var olması gerektiğini dile getiren Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Duyguların temel işlevi insanın çevresine uyumunu kolaylaştırmaktır. Sürekli sevinç beklentisi ise kaçınılmaz olarak hayal kırıklıklarına veya yetersiz hissetmeye yol açabilir. Bunun yerine, iç huzur ve hayat amacını bulma gibi hedefler çok daha ulaşılabilir ve sağlıklıdır” dedi. 

Mutluluk, kişinin yaşamından duyduğu genel memnuniyet ve iyi oluş hali olarak tanımlanır. Neşe, huzur veya tatmin gibi olumlu duygular diğerlerine göre daha baskındır. Ancak bu iyilik halinde hiçbir olumsuz duyguyla karşılaşılmayacağının düşünülmesinin doğru olmadığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Gerçek mutluluğa giden yol; üzüntü, stres veya kaygı gibi negatif duyguların varlığını reddetmekle değil, bunlarla başa çıkabilme becerisiyle başlar. Mutluluğu geçici bir histen öte, yaşam tarzı ve zihinsel bir bakış açısı olarak düşünmek önemli” dedi.

Mutluluk sürdürülebilir olmalı

Mutluluk, genellikle uzun vadeli ve sürdürülebilir bir iyi oluş hali iken; haz, keyif, coşku, gurur ve heyecan gibi hisler daha kısa süreli, dış etkenlere bağlı veya dalgalıdır diyen Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Bu yüzden esas olan anlık hazlar değil, içsel huzur ve yaşam doyumudur. Vücudumuzda salgılanan dopamini artırmak anlık olarak keyifli hissettirse de bu tür anlık tatminler uzun vadede psikolojik ve duygusal açıdan sağlık problemlerine yol açabilir çünkü bağımlılık geliştirme riski yüksektir. Kişide giderek gerçek olmayan bir mutluluk algısı oluşabilir. Çözüm, bu anlık kaynaklardan tamamen uzak durmak değil, nasıl ve ne kadar kullandığımız noktasında bilinçli bir şekilde hareket etmektir. Gerçek mutluluk, denge ve farkındalık ile sağlanır” şeklinde konuştu.

 

Sürekli keyifli hissetmek sağlıklı olamaz

Her zaman mutlu hissetmek gibi gerçekçi olmayan bir beklentinin, kötü duyguları bastırıp sonrasında daha şiddetli ortaya çıkmalarına neden olarak mental çöküşe zemin hazırladığını açıklayan Uzm. Psk. Jülide Unutmaz, “Baskılama ve zorlanma; gerçeklikten uzaklaşma, tükenmişlik ya da anlam kaybı yaratabileceği için duygusal akışa izin vermek gerekir. Hayatın zorluklarını kabul edip anlamlı ilişkiler kurmak ve kişisel gelişime önem vermek, uzun vadeli mutluluğa katkı sağlar. Duygusal esneklikle hepsine alan açabildiğimiz an olumsuz duyguların varlığı da rahatsızlık yaratmaz” dedi.

Mutluluğun hem zihinsel hem de duygusal sağlığı olumlu yönde etkileyecek kadar güçlü olduğunu vurgulayan Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, en büyük faydalarını şu şekilde sıraladı:

 

  1. Stres ve kaygıyı azaltır

Mutluluk, stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürerek kişinin daha sakin ve rahat hissetmesini sağlar. Kaygıyı azaltarak olumsuz düşünce döngüsünden çıkmayı kolaylaştırır.

  1. Beyin kimyasını olumlu etkiler

Mutlu olduğumuzda beynimiz dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfin gibi ‘iyi hissettiren’ kimyasallar salgılar. Bunlar da motivasyonu artırır, odaklanmayı kolaylaştırır ve depresyon riskini azaltır.

  1. Duygusal dayanıklılığı güçlendirir

Mutluluk, kişinin olumsuz olaylarla başa çıkma becerisini artırır ve duygusal esneklik kazandırır. Zorluklar karşısında daha umutlu ve çözüm odaklı düşünmeyi destekler.

  1. Öz güveni ve öz saygıyı artırır

Kişi mutlu olduğunda kendine güveni ve yaşam memnuniyeti yükselir. Başarı hissi ve kendini değerli görme eğilimi artar.

  1. Sosyal ilişkileri güçlendirir

Mutlu bireyler daha sıcakkanlı, anlayışlı ve empatik olurlar bu da kurdukları ilişkileri güçlendirir. Sosyal bağlar, psikolojik sağlamlığı artırarak daha dengeli bir ruh haline katkı sağlar.

  1. Yaratıcılığı ve problem çözme becerisini artırır

Mutlu hissetmek bilişsel esnekliği artırır ve farklı bakış açılarıyla düşünmeyi kolaylaştırır. Yaratıcılığı destekleyerek yeni fikirler üretme ve sorunlara çözüm bulma yetisini güçlendirir.



GENEL 19.03.2025 13:20:00 0

BELEDİYE BAŞKANIMIZ EYÜP KAHVECİ, TARİHİ KENTLER BİRLİĞİ MECLİS TOPLANTISI’NA KATILDI

BELEDİYE BAŞKANIMIZ EYÜP KAHVECİ, TARİHİ KENTLER BİRLİĞİ MECLİS TOPLANTISI’NA KATILDI

Başkan Büyükkılıç, Uluslararası MEB Robot Yarışması Açılış Töreni’ne Katıldı

Kayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Memduh Büyükkılıç, 17. Uluslararası MEB Robot Yarışması’nın açılış törenine katılarak teknoloji ve eğitimin buluştuğu etkinlikte gençleri yalnız bırakmadı.

Gençlik Haftası’nda Antalya’da müzik dolu gece

Gençlik Haftası’nda Antalya’da müzik dolu gece

SENFONİ ORKESTRASI’NDAN COŞKULU 19 MAYIS KONSERİ

SENFONİ ORKESTRASI’NDAN COŞKULU 19 MAYIS KONSERİ

ULAŞIM İÇİN ÇEVRE DOSTU YENİ HİZMET

Samsun Büyükşehir Belediyesi tarafından kent içi çevreci ulaşım altyapısının güçlendirilmesi için yapılan çalışmalar hızla sürüyor. Bu kapsamda elektrikli araçlar için şehir merkezinde iki aynı noktada kurulan hızlı şarj istasyonları hizmet vermeye başla

KUDÜS ÇALIŞMA GRUBU’NDAN “İSRAİL SAVAŞ SUÇLARI ÇALIŞTAYI”

Konya Büyükşehir Belediyesi Kudüs Çalışma Grubu öncülüğünde Sosyal İnovasyon Ajansı ev sahipliğinde “Mayıs Ayı Filistin Ayı” teması kapsamında “İsrail Savaş Suçları Çalıştayı” düzenlendi. İsrail’in Gazze’ye yönelik saldırılarında işlediği savaş suçlarını

7’DEN 70’E KUŞAKLAR GELENEKSEL YÖRÜK OYUNLARINDA BULUŞTU

7’DEN 70’E KUŞAKLAR GELENEKSEL YÖRÜK OYUNLARINDA BULUŞTU

Büyükşehir’den Üniversite Tanıtım Gezisiyle Öğrencilere Kariyer Desteği

Büyükşehir’den Üniversite Tanıtım Gezisiyle Öğrencilere Kariyer Desteği

Anneler Günü Kutlu Olsun

Anneler Günü Kutlu Olsun

ADALET BAKANI YILMAZ TUNÇ, RUSYA’DA ÇEŞİTLİ TEMASLARDA BULUNDU

ADALET BAKANI YILMAZ TUNÇ, RUSYA’DA ÇEŞİTLİ TEMASLARDA BULUNDU

TOROSLAR’DA 19 MAYIS COŞKUSU, MEŞALELERLE YÜRÜDÜLER

TOROSLAR’DA 19 MAYIS COŞKUSU, MEŞALELERLE YÜRÜDÜLER

MUDANYA “MİLLİ MÜCADE ROTASI”NDA

MUDANYA “MİLLİ MÜCADE ROTASI”NDA

BAŞKAN ÇERÇİOĞLU’NDAN AYDINLI GENÇLERE ’19 MAYIS ATATÜRK’Ü ANMA, GENÇLİK VE SPOR BAYRAMI’ HEDİYESİ

BAŞKAN ÇERÇİOĞLU’NDAN AYDINLI GENÇLERE ’19 MAYIS ATATÜRK’Ü ANMA, GENÇLİK VE SPOR BAYRAMI’ HEDİYESİ

Kepez’de 112 Acil Sağlık İstasyonu temeli atıldı

Kepez’de 112 Acil Sağlık İstasyonu temeli atıldı

Büyükşehir Hayvanat Bahçesi 19 Mayıs’ta Doldu Taştı

Kayseri Büyükşehir Belediyesi’nin sevilen ve ilgi gören hayvanat bahçesi, 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı’nda doldu taştı.

Büyükşehir’den Andırın Kırsalında Geniş Ulaşım Hamlesi

Büyükşehir’den Andırın Kırsalında Geniş Ulaşım Hamlesi

YALOVA’DA YOLLAR YENİLENİYOR, ŞEHİR GÜZELLEŞİYOR

YALOVA’DA YOLLAR YENİLENİYOR, ŞEHİR GÜZELLEŞİYOR

KÜTAHYALI SPORCULARIMIZDAN DÜNYA KUPASI’NDA GURURLANDIRAN BAŞARI

KÜTAHYALI SPORCULARIMIZDAN DÜNYA KUPASI’NDA GURURLANDIRAN BAŞARI

Elektrikli Araç Şarj Altyapılarında Verimlilik Arttırılmalı!

Elektrikli Araç Şarj Altyapılarında Verimlilik Arttırılmalı!

Ticaret Bakanı Ömer Bolat, Modoko Akademi'nin Açılışında Konuştu

Ticaret Bakanı Ömer Bolat - "Mobilya sektöründe, hem üretimde hem ihracatta dünyada ilk 10 içindeyiz. 300 bin çalışan, 45 bin imalatçı ve 50 bin mağaza ile Türkiye, mobilya denilince dünyada akla gelen ülkelerden biri oldu" - "Hükümetimiz bir yıllığına m

Kordon’a açılan sokaklar yeniden doğacak

Kordon’a açılan sokaklar yeniden doğacak

BELEDİYE BAŞKANIMIZ EYÜP KAHVECİ, TARİHİ KENTLER BİRLİĞİ MECLİS TOPLANTISI’NA KATILDI

BELEDİYE BAŞKANIMIZ EYÜP KAHVECİ, TARİHİ KENTLER BİRLİĞİ MECLİS TOPLANTISI’NA KATILDI

Başkan Büyükkılıç, Uluslararası MEB Robot Yarışması Açılış Töreni’ne Katıldı

Kayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Memduh Büyükkılıç, 17. Uluslararası MEB Robot Yarışması’nın açılış törenine katılarak teknoloji ve eğitimin buluştuğu etkinlikte gençleri yalnız bırakmadı.

YAZARLAR